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o primeiro batido de proteínas que provei foi apenas pó de proteínas e água à temperatura ambiente misturada. Era duro, e o sabor era horrível. Jurei que os pós de proteínas saíam todos juntos por um tempo, porque pensei que era assim que eles sabiam. Avança alguns anos e percebo que preciso de proteínas rápidas, por isso começo a olhar para as opções de pó de proteínas. Há tantos pós de proteínas lá fora, mas você realmente quer se certificar de que ele vai fornecer proteína, sem uma tonelada de açúcar, ao mesmo tempo também degustação grande. Se você teve uma má experiência de batido de proteínas, não tenha medo! Vou mostrar-te como fazer os batidos de proteínas gostarem melhor!A adição de canela, mel ou até mesmo baunilha ao seu batido de proteínas manterá a contagem de calorias relativamente baixa enquanto aumenta o sabor. Mas de que outra forma podemos fazer com que os batidos de proteínas saibam melhor? Oh, deixe-me contar as maneiras…
começar com um pó de proteína de alta qualidade.
PlantFusion LEAN (patrocinado) é um pó proteico que contém 20 superfoods diferentes. Este pó proteico é livre de glúten, sem laticínios e sem soja. Também é baseado em plantas, o que significa que a Rachel adora! 😉 É perfeito para mantê-lo satisfeito enquanto trabalha para seus objetivos de saúde e fitness. Quando estou a comer alguma coisa, tem de saber bem. Não vou comer porcaria só porque é saudável, mas se for saudável e saboroso, alinho! O ingrediente-chave do LEAN para a PlantFusion mostrou ser 35% mais eficaz do que a proteína de soro de leite para conter a fome. Isso ajuda você a gerenciar sua ingestão calórica sem esgotar-se de nutrientes essenciais.
a maioria das soluções de controle de peso focam em Restringir ou esgotar a boa nutrição juntamente com o mal, deixando-nos fracos e cansados. PlantFusion LEAN é projetado para reabastecer e energizar. Proteínas testadas clinicamente, 20 Super Alimentos e açúcar no sangue para nos alimentar através do nosso dia de trabalho, do nosso exercício e das nossas vidas ocupadas. Com PlantFusion LEAN, fico cheio por mais tempo, tenho mais energia, e facilmente mantenho o meu açúcar no sangue. Manter os meus níveis de açúcar no sangue é muito importante, principalmente porque fico muito zangado quando estou com fome. É como um nível além da ressaca. É mau.
EcoLean is the only protein shown in clinical testing to be 35% more effective than whey protein for curbing hunger. Também é rica em aminoácidos para aumentar a energia muscular e recuperação. Isto é importante a toda a hora, mas especialmente quando estás a dar porrada no ginásio como eu tenho feito ultimamente. A enzima natural bromelina está magra, o que ajuda com a inflamação e digestão de proteínas.Mistura-o.
Você não vai ter tempo para ficar em casa e fazer um gourmet shake de proteína, mas obtive os melhores resultados enquanto certificando-se de meus shakes de proteína são misturados ao invés de incluir somente a água e a proteína em pó mexido/abalados juntos. Não é tão conveniente e demora um pouco mais, mas para mim vale 100% a pena.
Decide sobre o teu sabor.
quando digo decidir sobre o seu sabor, não me refiro ao sabor do pó de proteínas. Quero dizer, sonha com um abanão incrível e descobre como fazê-lo. Eu trabalho sempre ao contrário ao fazer isto. Por exemplo, se eu quiser um batido de proteína que vai saber a uma barra de chocolate, eu vou começar com uma base de proteína de chocolate, e adicionar um pouco de manteiga de amendoim natural com um pouco de leite de amêndoa. Você pode adicionar uma banana para nutrientes adicionados.Se você gosta de café, ótimo! Eu misturo meio copo de Gelo, 4 shots de café expresso, algumas colheres de sopa de creme (ou leite de amêndoa), e uma colher de pó de proteína de chocolate juntos em um misturador por cerca de 45 segundos. Sabe a um mocha frappe, sem toda a porcaria que não precisamos.Morangos com natas? Comece com uma base de vanilla bean proteína em pó, adicione uma xícara de morangos, 1/2 xícara de gelo, e 1 xícara de leite de amêndoa (ou apenas 1/2 xícara se você não está querendo uma enorme “refeição”).Misture.
misture sempre os sabores para que não se queime. Você pode até mesmo misturar a consistência fazendo o seu batido mais espesso alguns dias. Combinar iogurte, pó de proteínas, granola e fruta para fazer deliciosos parfaits. Você pode até mesmo adicionar pó de proteína à sua mistura de panquecas! As possibilidades são infinitas. Tente coisas novas e desfrutar de ser criativo ao invés de pensar em proteínas como uma tarefa.