Fixer des Objectifs de Bien-être pour 2020 et au-delà

C’est une nouvelle année et une nouvelle décennie. Et vous cherchez peut-être des moyens d’améliorer votre santé et votre bien-être cette année. Bien que l’établissement d’objectifs de bien-être puisse parfois être un processus difficile, établir un plan pour devenir en meilleure santé en 2020 ne doit pas être difficile. Savoir identifier vos objectifs de bien-être et créer un plan pour les atteindre est la clé pour atteindre vos objectifs de bien-être cette année. Ci-dessous, je vais vous montrer exactement comment commencer à fixer des objectifs de bien-être et comment créer des objectifs dans plusieurs domaines pour améliorer votre santé et votre bien-être en 2020 et au-delà.

Un début S.M.A.R.T. pour fixer des objectifs de bien-être

Que vous ayez atteint vos objectifs pendant un certain temps ou que vous commenciez tout simplement, il est important d’être clair sur votre objectif principal. Vous avez peut-être plusieurs objectifs sur lesquels vous aimeriez travailler, mais demandez-vous: « Tous ces objectifs sont-ils une priorité? »Après tout, si tout est une priorité, vous constaterez que progresser est très difficile. Commencez donc par identifier les domaines sur lesquels vous souhaitez travailler et placez-les par ordre de priorité. Ensuite, concentrez-vous sur cette zone supérieure. Il pourrait s’agir d’un domaine général du bien-être ou de quelque chose de très spécifique. Ci-dessous, j’ai énuméré six domaines du bien-être autour desquels de nombreuses personnes se fixent des objectifs. Peut-être que votre objectif tombe dans l’un de ces domaines. Une fois que vous connaissez la zone dans laquelle vous souhaitez travailler, vous voudrez créer votre objectif S.M.A.R.T. Voici comment.

Fixer des objectifs de bien-être pour 2020 peut être aussi simple que de se souvenir de l’acronyme SMART. Les objectifs INTELLIGENTS contiennent 5 composants. Ils sont:

• Spécifique
• Mesurable
• Réalisable
• Réaliste
• Opportun ou limité dans le temps

Apporter des changements à vos routines de santé et de bien-être peut favoriser un mode de vie sain à long terme. Lorsque vous songez à fixer des objectifs de bien-être pour 2020, concentrez-vous sur les objectifs spécifiques que vous souhaitez atteindre et les résultats que vous espérez obtenir. Lorsque vous utilisez SMART goal setting, vos objectifs seront spécifiques, détaillés et clairs. Vous réduisez ou éliminez également tout stress ou doute quant à la façon dont vous atteindrez vos objectifs.

Nous avons identifié six catégories d’objectifs de bien-être. Utilisez nos idées d’objectifs de bien-être pour vous aider à définir des objectifs de bien-être INTELLIGENTS pour 2020 et créez un plan clair pour vous aider à atteindre vos objectifs cette année et au-delà.

Une fois que vous aurez identifié votre objectif principal, vous devrez diviser cet objectif en étapes plus petites, étape par étape.

Fixer des objectifs de bien-être pour gérer le poids

Si vous avez un objectif global pour atteindre ou maintenir un poids santé, vous voudrez créer des objectifs autour de cela. Voici quelques exemples d’objectifs pour vous aider à gérer votre poids.

• Préparez des déjeuners sains pour la semaine tous les dimanches.
• Préparez un déjeuner sain trois jours par semaine.
• Inclure 50% de fruits et légumes à chaque repas.
• Créez un plan de repas une fois par semaine.
• Faites une marche rapide de 15 minutes deux fois par jour, 5 fois par semaine.

Fixer des objectifs de bien-être pour l’activité physique

Fixer des objectifs est un excellent moyen d’augmenter votre activité physique. Beaucoup de gens mènent une vie sédentaire, qu’il s’agisse de rester assis toute la journée au travail avec peu de mouvement ou de regarder votre série préférée. Fixer des objectifs de bien-être pour devenir plus actif devrait faire partie de votre plan de bien-être pour 2020.

Vos objectifs d’activité physique pourraient ressembler à ceci:

• Faites une promenade de 15 minutes avant de travailler 5 jours par semaine.
• Organisez une réunion à pied avec vos collègues plutôt que de vous asseoir dans la salle de conférence.
• Apportez de l’équipement d’entraînement au bureau pour encourager une journée de travail plus active.
• Visez 10 000 pas 5 jours par semaine.
• Pratiquez des activités physiques d’intensité modérée 5 jours par semaine pendant 30 minutes.
• Faites une pause de marche de 5 minutes toutes les heures pendant la journée de travail.
• Utilisez une application de rappel d’activité pour vous aider à vous asseoir moins au travail.
• Support pour les appels téléphoniques. Marchez pendant que vous parlez.

Fixer des objectifs de bien-être pour une alimentation saine

Fixer un objectif de bien-être autour d’une alimentation plus saine est un excellent moyen d’apporter des changements positifs à votre santé et à votre bien-être en général. À mesure que de plus en plus de gens se rendent compte des pièges des régimes à la mode, il y a un mouvement vers l’adoption d’habitudes de vie durables (y compris une alimentation saine) qu’ils peuvent maintenir.

Lorsque vous vous fixez des objectifs en matière de saine alimentation, choisissez 1 ou 2 domaines sur lesquels vous devez vous concentrer à la fois, comme la planification de repas plus sains ou l’augmentation de votre consommation de légumes verts foncés et feuillus. Voici quelques autres objectifs que vous pourriez envisager pour une alimentation saine 2020:

• Ajoutez une portion supplémentaire de fruits ou de légumes quatre jours par semaine entre le déjeuner et le dîner.
• Commencez votre journée avec un petit déjeuner sain 5 jours par semaine.
• Ajoutez une portion supplémentaire de fruits ou de légumes chaque jour.
• Mangez deux portions de légumes verts à feuilles foncées tels que les épinards, le brocoli, le chou frisé, la romaine, etc., trois jours par semaine.
• Évitez les sucres ajoutés dans les aliments deux jours par semaine.
• Devenir végétarien un jour par semaine.
• Préparez un déjeuner sain pour le travail ou l’école trois jours par semaine.
• Remplacez les grains raffinés par des grains entiers tels que le quinoa, le riz brun ou le millet à raison d’un repas par jour.
• Buvez un verre d’eau avant chaque repas.

Fixer des objectifs de bien-être pour Gérer le stress

Le stress fait partie intégrante de la vie quotidienne. Et le stress peut apparaître sous de nombreuses formes, telles que les maladies chroniques, les conflits avec les membres de la famille, la pression au travail, etc. Le stress peut même apparaître dans des expériences positives, telles que la planification d’un mariage ou l’obtention d’une promotion au travail. Quelle que soit la source, le stress peut entraîner un déséquilibre physique et émotionnel.

Créer des objectifs wellnes pour gérer le stress peut aider à atténuer les effets du stress dans votre vie quotidienne. Voici quelques objectifs qu’un plan de gestion du stress pourrait inclure:

• Maintenez un calendrier pour vous aider à gérer votre temps.
• Créez une routine relaxante au coucher.
• Écrivez et hiérarchisez vos tâches chaque semaine.
• Créez une routine de méditation quotidienne.
• Tenez un journal de gratitude et écrivez sur toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.
• Go sans électronique trois soirs par semaine.
• Dormez suffisamment. Pour les adultes, c’est 7-9 heures par nuit.
• Commencez une routine journalière de nuit.
• Pratiquez des passe-temps relaxants tels que le jardinage, la lecture, la danse ou d’autres activités amusantes.

12 Livres pour Fixer et Atteindre des objectifs

L’Art de Fixer des Objectifs intelligents: Fixez des objectifs gagnants et vivez une vie d’abondance, de succès et de réussite par Anisa Marku

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Fixer des objectifs de bien-être pour Gérer les finances

Le bien-être financier est une partie très importante d’un plan de bien-être global. Mais qu’est-ce que c’est? Le bien-être financier signifie essentiellement que vous êtes satisfait de votre situation financière. Ce n’est un secret pour personne que les finances peuvent être une source de stress pour beaucoup et que pouvoir améliorer votre situation financière peut améliorer votre bien-être général.

Voici quelques objectifs à considérer pour améliorer votre bien-être financier cette année:

• Créer un compte d’épargne et y ajouter un montant fixe selon un horaire régulier (hebdomadaire, bihebdomadaire ou mensuel)
• Créer un fonds d’urgence au cours des 3 prochains mois.
• Éviter d’utiliser des cartes de crédit.
• Économisez sur votre facture alimentaire en préparant des repas à la maison.
• Suivez vos dépenses pendant 30 jours.
• Examinez votre dette et créez un plan pour la rembourser.
• Examinez votre historique de dépenses.
• Cherchez des moyens d’augmenter vos revenus.
• Éliminez les dépenses inutiles.
• Créez un budget mensuel.

Fixer des objectifs pour améliorer le bien-être de la famille

Vous ne pensez probablement pas beaucoup à vous fixer des objectifs personnels. Pour la plupart d’entre nous, c’est automatique, surtout en début d’année. Mais avez-vous déjà pensé à fixer des objectifs pour l’ensemble de votre famille? Probablement pas, non?

Mais pourquoi ne devrions-nous pas fixer des objectifs pour nos familles? Après tout, fixer des objectifs sur lesquels toute la famille peut travailler est quelque chose dont chaque famille peut bénéficier. Créer une vision et y travailler avec ceux que nous aimons le plus nous aide à nous concentrer et à nous souvenir des choses qui comptent, à renforcer nos relations et à avoir un sens plus profond du but.

Voici quelques objectifs pour le bien-être de la famille que vous pouvez définir 2020:

• Désignez une nuit par semaine comme « soirée amusante en famille » pour passer du temps de qualité ensemble.
• Mangez des repas ensemble en famille 5 nuits par semaine.
• Trouvez des passe-temps que vous aimez ensemble, tels que l’artisanat, la lecture ou quelque chose que tous les membres de la famille peuvent pratiquer.
• Démarrer et entretenir un jardin familial.
• Embrassez ou embrassez les membres de votre famille au revoir le matin avant que la journée ne soit occupée.

Tenez-vous à vos objectifs de bien-être pour 2020

Lorsque vous travaillez à fixer des objectifs de bien-être, n’oubliez pas de garder votre plan INTELLIGENT et fossette. Si vous souhaitez modifier votre mode de vie de manière durable, fixez-vous des objectifs de bien-être clairs et exploitables. Clarifier vos objectifs généraux, décomposer les objectifs en micro-objectifs et identifier des actions spécifiques pour atteindre vos objectifs sont la clé. Bon luch avec vos objectifs de bien-être pour 2020!