Un bon sommeil est une exigence de base en matière de santé mentale et physique. Cependant, certaines conditions graves peuvent affecter la qualité du sommeil. Ces conditions nous privent de la capacité de vous sentir bien reposé en vous gardant éveillé toute la nuit. Une de ces conditions est le syndrome de Piriformis. Les personnes qui ont reçu un diagnostic de maladie signalent des difficultés à s’endormir. Par conséquent, qu’est-ce que le syndrome de Piriforme exactement et comment affecte-t-il la qualité du sommeil?
Cet article présente les meilleures façons de dormir avec le syndrome de Piriformis. Si cette condition vous a causé des nuits blanches, consultez ce Guide de sommeil Sciatique conçu pour vous aider à bien dormir. Avant de voir les meilleures positions de sommeil pour les personnes atteintes de la maladie, abordons d’abord ce qu’est Piriformis.
Table des Matières
- Qu’est-ce que le syndrome de Piriforme?
- Quelles sont les Causes des Causes du syndrome de Piriformis?
- Symptômes du syndrome de Piriformis
- Pourquoi la sciatique est-elle pire le matin?
- Quels étirements sont utiles avant de dormir?
- Les meilleures positions de sommeil que vous pouvez Essayer
- Les Positions Alternées Aident-Elles À Soulager les Symptômes?
Qu’est-ce que le syndrome de Piriforme?
Selon le DR Rob de l’Université Harvard, le syndrome de Piriformis est une affection douloureuse causée par une irritation ou une compression du nerf sciatique près du muscle Piriformis. Le muscle piriforme est le muscle plat en forme de bande qui relie les vertèbres les plus basses à la partie supérieure de la jambe. Il est situé autour de la zone des fesses à côté de l’articulation de la hanche. Ce muscle est une partie importante du corps qui aide au mouvement et stabilise l’articulation de la hanche en soulevant et en faisant pivoter la cuisse loin du corps.
Quelles sont les Causes des Causes du syndrome de Piriformis?
Cette douleur est généralement causée par une compression du muscle Piriforme lorsqu’il est assis sur un siège d’auto ou lorsqu’il court. La douleur peut être causée en montant les escaliers ou en exerçant une pression sur le muscle piriforme lui-même. Voici un résumé de certaines des causes reconnues de cette maladie.
- Une blessure
- Développement anormal du muscle Piriforme
- Alignement anormal de la colonne vertébrale
- Écart entre la longueur des jambes
- Assis pendant une période plus longue
- Chirurgie de la hanche
- Participation à des exercices vigoureux inhabituels
- Problèmes de pieds
Symptômes du syndrome de Piriformis
Le syndrome de Piriformis commence généralement par une sensation aiguë ou un engourdissement autour des fesses. La douleur devient sévère s’étendant à la longueur inférieure du nerf sciatique. Les patients commenceront à se plaindre d’une sciatique. Certains des symptômes présentés par le patient incluent une douleur aiguë, sévère et irradiante du bas du dos ou autour des fesses à l’arrière de la jambe. Ces symptômes peuvent sembler être causés par une bursite de la hanche ou une hernie discale. Cependant, il est nécessaire que le médecin examine pour déterminer le problème sous-jacent.
Certains symptômes courants chez les personnes souffrant du syndrome de Piriforme comprennent:
- Difficulté à s’asseoir ou douleur lorsque le poids est mis sur un côté des fesses
- Spasme musculaire du muscle Piriformis
- Douleur autour du muscle Piriformis et lors de l’examen rectal
- La douleur de la sciatique surtout lorsque la hanche est déplacée et tournée vers l’extérieur contre la résistance
Pourquoi la sciatique est-elle pire le matin?
La douleur sciatique est généralement pire le matin. Cela est dû à la position de sommeil qui rend le nerf plus douloureux que lorsque vous êtes debout. Être dans une position toute la nuit comprime le nerf autour de la région de la hanche. La condition est susceptible de s’améliorer après que vous vous soyez levé et que vous vous soyez déplacé pendant un certain temps. La recherche a montré que les vecteurs de blessure pour le disque lombaire sont la compression combinée et la flexion qui se produit lorsqu’une personne s’articule dans le bas du dos tout en se soulevant ou en s’asseyant.
Le matin, la douleur s’aggrave, rendant presque impossible de quitter la chambre. Lorsque vous vous asseyez pour le petit déjeuner, cela risque de s’aggraver. Cela devient si douloureux de limiter votre capacité à poursuivre les activités quotidiennes. En d’autres termes, c’est une condition limitant la vie
Quels étirements sont utiles avant de dormir?
La recherche a montré que certains étirements avant de vous allonger sur votre matelas en mousse aideront les patients atteints du syndrome de Piriformis. Les patients peuvent également rechercher des ajustements chiropratiques qui aident à traiter la douleur sciatique. C’est en identifiant et en corrigeant les subluxations le long de la zone de la colonne vertébrale. De plus, les étirements suivants vous aideront.
- La pression se lève
- Mouvement des genoux à la poitrine
- Inclinaison pelvienne postérieure
- Genoux à l’épaule opposée
- Étirement de la figure 4
Ces cinq étirements se sont avérés les plus efficaces pour aider à soulager la douleur sciatique. Cependant, il est important qu’un médecin traite la cause sous-jacente. Par conséquent, prenez rendez-vous avec le médecin afin que la cause de ces problèmes soit traitée.
Les meilleures positions de sommeil que vous pouvez Essayer
La position de sommeil est également vitale pour atténuer les effets du syndrome de Piriformis. Voici quelques-unes des positions de sommeil que vous pouvez essayer.
Élever vos genoux
La sciatique est pire lorsque les racines nerveuses autour de la zone sciatique sont comprimées ou irritées. Lorsque vous dormez avec les genoux surélevés, vous pouvez combattre la maladie. Cela aide à minimiser la pression autour du disque lombaire.
Couchage latéral
Le couchage latéral sur matelas hybride est un excellent choix pour les personnes souffrant de douleurs au bas du dos. Cependant, il est nécessaire que vous fassiez quelques ajustements. Évitez de rouler la jambe supérieure vers le reste du matelas car cela crée une pression de torsion sur le bas du dos irritant le nerf sciatique. Utilisez un ou deux oreillers entre les jambes pour empêcher le corps de se tordre et pour soutenir le corps.
Dormir sur le dos
Selon la façon dont vous faites cela, cela peut être un bon ou un mauvais choix. Placer l’oreiller sous les genoux est une très bonne approche. On parle de position couchée aidant le patient à maintenir une courbure naturelle de la colonne vertébrale. Il est beaucoup plus confortable de placer une serviette roulée sous le dos.
Dormeurs à l’estomac
C’est la pire position de sommeil car elle provoque une cambrure du dos dans une position non naturelle. C’est également un contributeur majeur aux maux de dos. C’est parce qu’il provoque un dos étiré alors qu’il agit contre la gravité.
Les Positions Alternées Aident-Elles À Soulager les Symptômes?
L’alternance des positions de sommeil n’aidera pas les symptômes du syndrome de piriformis. en effet, à un moment donné, la pression sera sur le point qui fait mal. par conséquent, c’est juste un temps pour traiter le problème, mais cela n’aidera pas le problème des maux de dos.
La meilleure approche pour traiter la douleur sciatique est de solliciter l’attention du médecin. Cela aide à traiter la cause sous-jacente plutôt que de traiter les symptômes. Contactez le médecin de la douleur sciatique aujourd’hui.