Alors que vous essayez de comprendre comment prendre soin de vous, vous cherchez peut-être à maximiser le high de votre coureur avec un autre type de high. Que vous soyez un jogger du matin, un passionné de yoga ou un rat de gym, les experts disent que s’entraîner pendant que vous êtes plein de mauvaises herbes peut vous aider à faire de l’exercice plus efficacement, plus souvent et encore plus joyeusement (vous savez, si c’est légal dans votre état).
« La marijuana pourrait réduire la réponse inflammatoire dans le corps après un entraînement intensif », explique le Dr Gary Starr, MD, directeur médical de FOCUS, un organisme international à but non lucratif qui travaille à l’élaboration de normes de gestion de la qualité du cannabis. Et bien qu’une étude de 2017 publiée dans le Journal of Science and Medicine in Sport ait révélé que même si le pot n’améliore probablement pas physiquement vos performances athlétiques, il peut être excellent pour mettre votre esprit dans le jeu.
« Utiliser de l’herbe avant une séance d’entraînement est un excellent moyen de vous faire oublier ce qui vous attend », explique Jessamyn Stanley, professeure de yoga, défenseure de la positivité corporelle et écrivaine. Si l’entraînement n’est pas exactement votre truc préféré, cela peut prendre beaucoup d’énergie émotionnelle pour vous préparer à partir. Mais même si vous aimez faire de l’exercice, mettre votre corps à l’épreuve jour après jour peut entraîner beaucoup de fatigue mentale. Cet épuisement peut vous faire développer des associations négatives avec l’entraînement, ce qui rend plus difficile l’entraînement la prochaine fois… et encore et encore.
Bien sûr, une étude de 2017 publiée dans la revue Sports Medicine a révélé que plus les gens percevaient leur entraînement comme étant difficile, plus ils se sentaient fatigués mentalement. En d’autres termes, si vous avez l’impression que votre entraînement est douloureusement difficile, il est plus difficile de rester engagé et motivé. C’est l’une des raisons pour lesquelles Stanley utilise de l’herbe avant ses entraînements. « Au lieu de vouloir que l’entraînement se termine, je dois me rappeler d’arrêter », dit-elle à Bustle.
Selon la revue Nature, lorsque plus de 600 personnes vivant dans des États où le cannabis récréatif est légal ont été interrogées, environ 70% des répondants ont déclaré qu’être riche en pot rendait l’entraînement plus agréable. L’utilisation de mauvaises herbes n’a pas seulement aidé les gens à profiter de leurs séances d’entraînement, selon l’enquête. Les personnes qui se sont défoncées avant ou après l’exercice ont passé plus de temps à s’entraîner que les personnes qui ne l’ont pas mélangé à l’exercice.
Bien que cet effet direct soit encore théorique du point de vue de la recherche, le Dr Starr affirme que la capacité du pot à stimuler votre humeur à court terme peut vous aider à commencer à profiter davantage de l’exercice et donc à transpirer plus souvent. Ce sentiment d’être présent et de s’amuser peut aider à améliorer votre entraînement, que vous soyez un haltérophile ou un yogi.
Cependant, il y a beaucoup de choses que les scientifiques ne savent toujours pas sur l’exercice lorsqu’ils sont élevés. « À ce stade, presque toutes les recherches sur la relation entre la marijuana et la performance physique sont observationnelles et petites », explique le Dr Starr à Bustle.
Il est également important de garder à l’esprit qu’environ 40% des personnes de l’enquête Nature qui ont combiné pot et exercice ont déclaré avoir des fréquences cardiaques plus élevées que d’habitude et devenir trop élevées pour continuer à s’entraîner en toute sécurité. Le Dr Starr dit que ce n’est pas terriblement inattendu. « La marijuana est connue pour provoquer une tachycardie — ou une augmentation du rythme cardiaque », dit-il à Bustle. « Chez les personnes atteintes d’une maladie cardiaque sous-jacente ou de problèmes d’arythmie cardiaque, la consommation de marijuana pourrait potentiellement les exposer à des complications cardiaques. »
Vous voudrez également vous assurer de porter une attention particulière à l’hydratation, explique Meryl Montgomery, cofondatrice de la start-up de cannabis Barbari. « Parce que le THC met votre métabolisme du glucose en double temps, il est important de s’hydrater fréquemment et souvent avec le bon vieux H2O. »
Il est essentiel de déterminer quel type de dose convient le mieux à votre corps qui fait de l’exercice, explique Kendra Freeman, experte en cannabis, présidente du développement commercial et du développement de produits chez Mendi, une société de CBD pour les athlètes. Surtout si vous n’êtes pas tout à fait sûr de la réaction de votre corps au THC (la partie du pot qui vous défonce), Freeman dit que vous voudrez peut-être ajouter du CBD au mélange pour essayer des choses. Le CBD ne vous rendra pas tous flottants comme le THC, vous pourrez donc vous concentrer davantage sur votre entraînement.
Si vous souhaitez mélanger votre routine d’entraînement avec du pot, il est probablement préférable de commencer petit et de connaître vos limites (à la fois en termes d’exercice et de quantité de pot que vous utilisez). Il est peu probable que vous vous écoutiez, alors si vous vous sentez prêt à commencer une nouvelle aventure, faites attention aux signaux de votre corps.
Les lecteurs doivent noter que les lois régissant le cannabis, le chanvre et le CBD évoluent, tout comme les informations sur l’efficacité et l’innocuité de ces substances. En tant que telles, les informations contenues dans ce post ne doivent pas être interprétées comme des conseils juridiques ou médicaux. Consultez toujours votre médecin avant d’essayer une substance ou un supplément.
Études référencées:
Nguyen, T. (2019) Travailler Avec Des Mauvaises Herbes. Nature : Perspectives, https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
Experts:
Jessamyn Stanley, professeur de yoga, défenseur de la positivité corporelle, écrivain
Kendra Freeman, présidente du développement commercial et du développement de produits chez Mendi
Dr Gary Starr, MD, directeur médical de FOCUS
Meryl Montgomery, cofondatrice de la startup de cannabis Barbari