As you ’re trying to figure out how to do the whole self-care thing, you might be looking to maximize your runner’ s high with a different kind of high. Olitpa aamulla lenkkeilijä, jooga harrastaja, tai kuntosali rotta, asiantuntijat sanovat treenata, kun olet pilvessä voi auttaa sinua käyttämään tehokkaammin, useammin, ja vielä iloisemmin (tiedät, jos se on laillista omassa tilassa).
”marihuana saattaa vähentää tulehdusreaktiota kehossa raskaan harjoittelun jälkeen”, sanoo Dr. Gary Starr, MD, lääketieteellinen johtaja FOCUS, kansainvälinen voittoa tavoittelematon yritys, joka pyrkii kehittämään kannabiksen laadunhallintastandardeja. Ja vaikka Journal of Science and Medicine in Sport-lehdessä vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vaikka potti ei todennäköisesti fyysisesti paranna urheilusuoritusta, se voi olla erinomainen keino saada mieli peliin.
”ruohon käyttäminen ennen treeniä on loistava tapa saada pää sekaisin tulevasta”, sanoo joogaopettaja, kehopositiivisuuden puolestapuhuja ja kirjailija Jessamyn Stanley. Jos treenaaminen ei ole ihan suosikkiasiasi, voi siihen tarvita paljon henkistä energiaa. Mutta vaikka rakastat käyttää, laittamalla kehon läpi sen vauhtia päivästä toiseen voi johtaa paljon henkistä väsymystä. Tämä uupumus voi saada sinut kehittämään negatiivisia assosiaatioita treenaamiseen, mikä vaikeuttaa treenaamista seuraavalla kerralla… ja niin edelleen.
Sports Medicine-lehdessä vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että mitä kovemmaksi ihmiset kokivat treeninsä, sitä väsyneemmäksi he kokivat itsensä. Toisin sanoen, jos treeni tuntuu tuskallisen vaikealta, on vaikeampaa pysyä mukana ja motivoituneena. Tämä on yksi syy siihen, että Stanley käyttää ruohoa ennen treenejään. ”Sen sijaan, että haluaisin treenin loppuvan, minun on muistutettava itseäni lopettamaan”, hän kertoo Bustle-lehdelle.
Nature-lehden mukaan, kun yli 600 ihmistä, jotka asuvat osavaltioissa, joissa kannabiksen viihdekäyttö on laillista, tutkittiin, noin 70 prosenttia vastaajista sanoi, että pilvessä oleminen teki treenaamisesta nautinnollisempaa. Ruohon käyttö ei vain auttanut ihmisiä nauttimaan treenaamisesta, tutkimuksessa selvisi. Ihmiset, jotka saivat pilveä ennen tai jälkeen harjoituksen, käyttivät enemmän aikaa treenaamiseen kuin ihmiset, jotka eivät sekoittaneet sitä kuntoiluun.
vaikka tämä suora vaikutus on tutkimuksellisesti vielä teoreettinen, Dr. Starrin mukaan potin kyky kohottaa mielialaa lyhyellä aikavälillä voi auttaa sinua nauttimaan liikunnasta enemmän ja siten saamaan hikeäsi useammin. Se tunne, että olet läsnä ja nautit olostasi, voi auttaa parantamaan treeniäsi, olit sitten painonnostaja tai joogi.
on kuitenkin paljon, mitä tutkijat eivät vielä tiedä kuntoilusta korkealla. ”Tällä hetkellä lähes kaikki tutkimus marihuanan ja liikuntasuorituksen välisestä suhteesta on havainnollista ja pientä”, tohtori Starr kertoo Bustle-lehdelle.
on myös tärkeää pitää mielessä, että noin 40% luontotutkimuksessa potin ja liikunnan yhdistäneistä kertoi sykkeensä olleen tavallista korkeampi ja nousseen liian korkeaksi jatkaakseen treenaamista turvallisesti. Starrin mukaan tämä ei ole hirveän odottamatonta. ”Marihuanan tiedetään aiheuttavan takykardiaa-tai kohonnutta sykettä”, hän kertoo Bustle-lehdelle. ”Ihmisillä, joilla on taustalla sydänsairaus tai sydämen rytmihäiriöitä, marihuanan käyttö voi saattaa heidät sydänkomplikaatioiden vaaraan.”
haluat myös varmistaa, että kiinnität erityistä huomiota nesteytykseen, sanoo Meryl Montgomery, cannabis startup Barbarin toinen perustaja. ”Koska THC laittaa glukoosiaineenvaihdunnan kaksinkertaiseksi, on tärkeää nesteyttää usein ja usein vanhalla hyvällä H2O: lla.”
sen selvittäminen, millainen annos on paras kuntoilevalle keholle, sanoo kannabisasiantuntija Kendra Freeman, urheilijoille tarkoitetun CBD-yrityksen Mendin liiketoiminnan kehitys-ja tuotekehitysjohtaja. Varsinkin, jos ei ole aivan varma, miten elimistö reagoi THC: hen (se osa potista, joka saa sinut pilveen), Freemanin mukaan kannattaa lisätä joukkoon CBD: tä kokeillakseen asioita. CBD ei saa kaikkia kellumaan samalla tavalla kuin THC, joten saatat huomata pystyväsi keskittymään harjoitteluusi enemmän.
jos olet kiinnostunut sekoittamaan treenirutiinisi pataan, kannattaa aloittaa pienestä ja tuntea rajansa (sekä liikunnan että sen suhteen, kuinka paljon pilveä käytät). Itsensä kuunteleminen ei todennäköisesti ohjaa sinua väärään suuntaan, joten jos tunnet olevasi valmis aloittamaan uuden seikkailun, kiinnitä huomiota kehosi signaaleihin.
lukijoiden on syytä huomata, että kannabista, hamppua ja CBD: tä koskevat lait ovat kehittymässä, samoin kuin tiedot näiden aineiden tehosta ja turvallisuudesta. Sellaisenaan, tiedot sisältyvät tähän virkaan ei pitäisi tulkita oikeudellista tai lääketieteellistä neuvontaa. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin yrität mitään ainetta tai täydentää.
Viitatut Tutkimukset:
Nguyen, T. (2019) Working Out With Weed. Luonto: näkymät, https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
Asiantuntijat:
Jessamyn Stanley, joogaopettaja, kehopositiivisuuden puolestapuhuja, kirjailija
Kendra Freeman, Mendin liiketoiminnan kehitys-ja tuotekehitysjohtaja
Dr. Gary Starr, MD, Focuksen lääketieteellinen johtaja
Meryl Montgomery, cannabis startup Barbarin perustajajäsen