pe măsură ce încerci să-ți dai seama cum să faci toată treaba de auto-îngrijire, s-ar putea să cauți să maximizezi maximul alergătorului tău cu un alt fel de mare. Indiferent dacă sunteți un jogger de dimineață, pasionat de yoga sau șobolan de sală, experții spun că lucrul în timp ce sunteți Drogat cu buruieni vă poate ajuta să vă exercitați mai eficient, mai des și chiar mai bucuros (știți, dacă este legal în statul dvs.).
„Marijuana ar putea reduce răspunsul la inflamație în organism după un antrenament intens”, spune Dr.Gary Starr, MD, director medical al FOCUS, o organizație internațională non-profit care lucrează pentru dezvoltarea standardelor de management al calității canabisului. Și, deși un studiu din 2017 publicat în Journal of Science and Medicine in Sport a constatat că, deși potul probabil nu vă îmbunătățește fizic performanța atletică, poate fi excelent pentru a vă aduce mintea în joc.
„folosirea buruienilor înainte de antrenament este o modalitate excelentă de a vă scoate din cap despre ceea ce urmează”, spune profesorul de yoga, avocatul pozitivității corpului și scriitorul Jessamyn Stanley. Dacă antrenamentul nu este exact lucrul tău preferat, poate fi nevoie de multă energie emoțională pentru a te pregăti. Dar chiar dacă vă place să faceți exerciții fizice, punerea corpului în pași zi de zi poate duce la multă oboseală mentală. Această epuizare vă poate face să dezvoltați asociații negative cu antrenamentul, ceea ce face mai greu să lucrați data viitoare… și pe și de pe.
destul de sigur, un studiu din 2017 publicat în revista Sports Medicine a constatat că, cu cât oamenii percepeau mai greu antrenamentul lor, cu atât se simțeau mai obosiți mental. Cu alte cuvinte, dacă simți că antrenamentul tău este dureros de dificil, este mai greu să rămâi angajat și motivat. Acesta este un motiv pentru care Stanley folosește buruienile înainte de antrenamentele ei. „În loc să vreau ca antrenamentul să se încheie, trebuie să-mi reamintesc să mă opresc”, spune ea Bustle.
potrivit revistei Nature, atunci când au fost chestionate peste 600 de persoane care trăiesc în state în care canabisul recreativ este legal, aproximativ 70% dintre respondenți au spus că a fi ridicat pe oală a făcut ca lucrul să fie mai plăcut. Utilizarea buruienilor nu numai că a ajutat oamenii să se bucure de antrenamentele lor, a constatat sondajul. Persoanele care s-au ridicat înainte sau după exercițiu au petrecut mai mult timp lucrând decât persoanele care nu l-au amestecat cu exercițiile fizice.
în timp ce acest efect direct este încă teoretic din punct de vedere al cercetării, Dr.Starr spune că abilitatea pot de a vă stimula starea de spirit pe termen scurt vă poate ajuta să începeți să vă bucurați mai mult de exerciții fizice și, prin urmare, să vă transpirați mai des. Acest sentiment de a fi prezent și de a vă bucura vă poate ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentul, indiferent dacă sunteți un halterofil sau un yoghin.
cu toate acestea, există multe lucruri pe care oamenii de știință încă nu le știu despre exerciții fizice în timp ce sunt mari. „În acest moment, aproape toate cercetările privind relația dintre marijuana și performanța exercițiilor fizice sunt observaționale și mici”, spune dr.Starr pentru Bustle.
de asemenea, este important să rețineți că aproximativ 40% dintre persoanele din studiul naturii care au combinat oală și exerciții fizice au raportat că au avut rate cardiace mai mari decât de obicei și au devenit prea mari pentru a continua să lucreze în siguranță. Dr. Starr spune că acest lucru nu este teribil de neașteptat. „Marijuana este cunoscută pentru a provoca tahicardie — sau o frecvență cardiacă crescută”, spune el Bustle. „La persoanele cu boli cardiace subiacente sau probleme cu aritmii cardiace, consumul de marijuana le-ar putea pune în pericol complicațiile cardiace.”
veți dori, de asemenea, să vă asigurați că acordați o atenție suplimentară hidratării, spune Meryl Montgomery, co-fondator al startup-ului cannabis Barbari. „Deoarece THC pune metabolismul glucozei în dublu timp, este important să se hidrateze frecvent și adesea cu H2O vechi bun.”
a afla ce fel de doză este cea mai bună pentru corpul tău de exercițiu este cheia, spune expertul în canabis Kendra Freeman, președintele dezvoltării afacerilor și dezvoltării produselor la Mendi, o companie CBD pentru sportivi. Mai ales dacă nu sunteți sigur cum reacționează corpul dvs. la THC (partea din oală care vă crește), Freeman spune că ați putea dori să adăugați niște CBD la amestec pentru a încerca lucrurile. CBD nu vă va face pe toți să plutiți așa cum va face THC, așa că s-ar putea să vă puteți concentra mai mult pe antrenament.
dacă sunteți interesat să vă amestecați rutina de antrenament cu pot, este probabil cel mai bine să începeți mic și să vă cunoașteți limitele (atât în ceea ce privește exercițiile fizice, cât și cantitatea de pot pe care o utilizați). Ascultarea ta este puțin probabil să te îndrepte greșit, așa că, dacă te simți gata să începi o nouă aventură, fii atent la semnalele corpului tău.
cititorii ar trebui să rețină că legile care reglementează canabisul, cânepa și CBD evoluează, la fel ca și informațiile despre eficacitatea și siguranța acestor substanțe. Ca atare, informațiile conținute în acest post nu ar trebui interpretate ca sfaturi legale sau medicale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice substanță sau supliment.
Studii Menționate:
Nguyen, T. (2019) Lucrul Cu Buruienile. Natură: perspectivă, https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
experți:
Jessamyn Stanley, profesor de yoga, avocat al pozitivității corpului, scriitor
Kendra Freeman, președinte al dezvoltării afacerilor și dezvoltării produselor la Mendi
Dr. Gary Starr, MD, director medical FOCUS
Meryl Montgomery, co-fondator al pornirii cannabisului Barbari