som du forsøger at finde ud af, hvordan du gør det hele selvpleje ting, kan du være på udkig efter at maksimere din løber høj med en anden slags høj. Uanset om du er en morgen jogger, yoga entusiast eller gym rotte, siger eksperter at træne, mens du er høj på ukrudt, kan hjælpe dig med at træne mere effektivt, oftere og endnu mere glædeligt (du ved, hvis det er lovligt i din tilstand).
“Marijuana kan reducere inflammationsresponsen i kroppen efter en tung træning”, siger Dr. Gary Starr, MD, medicinsk direktør for FOCUS, en international non-profit, der arbejder for at udvikle cannabis kvalitetsstyringsstandarder. Og selvom en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Journal of Science and Medicine in Sport fandt ud af, at mens pot sandsynligvis ikke fysisk forbedrer din atletiske præstation, kan det være fremragende til at få dit sind i spillet.
“brug af ukrudt før en træning er en fantastisk måde at komme ud af dit hoved om, hvad der skal komme,” siger yogalærer, kropspositivitetsforkæmper og forfatter Jessamyn Stanley. Hvis træning ikke ligefrem er din yndlings ting, kan det tage en masse følelsesmæssig energi at gøre dig klar til at gå. Men selvom du elsker at træne, kan det føre til en masse mental træthed at sætte din krop gennem dens tempo dag ind og dag ud. Denne udmattelse kan få dig til at udvikle negative foreninger med at træne, hvilket gør det sværere at træne næste gang… og på og på.
en undersøgelse fra 2017, der blev offentliggjort i tidsskriftet Sports Medicine, fandt, at jo hårdere folk opfattede deres træning som, jo mere mentalt trætte følte de sig. Med andre ord, hvis du har lyst til, at din træning er smerteligt vanskelig, er det sværere at forblive engageret og motiveret. Dette er en af grundene til, at Stanley bruger ukrudt før hendes træning. “I stedet for at ønske, at træningen skal slutte, er jeg nødt til at minde mig selv om at stoppe,” fortæller hun Bustle.
ifølge tidsskriftet Nature, da over 600 mennesker, der bor i stater, hvor rekreativ cannabis er lovlig, blev undersøgt, sagde omkring 70% af de adspurgte, at det at være højt på potten gjorde det sjovere at træne. Brug af ukrudt hjalp ikke kun folk med at nyde deres træning, undersøgelsen fandt. Folk, der blev høje før eller efter træning, brugte mere tid på at træne end folk, der ikke blandede det med at træne.
mens denne direkte effekt stadig er teoretisk set fra et forskningssynspunkt, siger Dr. Starr, at pot ‘ s evne til at øge dit humør på kort sigt kan hjælpe dig med at begynde at nyde motion mere og derfor få din sved på oftere. Denne følelse af at være til stede og nyde dig selv kan hjælpe med at forbedre din træning, uanset om du er en vægtløfter eller en yogi.
der er dog meget, som forskere stadig ikke ved om at træne, mens de er høje. “På dette tidspunkt er næsten al forskning i forholdet mellem marihuana og motionspræstation observatorisk og lille,” fortæller Dr. Starr Bustle.
det er også vigtigt at huske på, at omkring 40% af de mennesker i Nature survey, der kombinerede pot og motion, rapporterede, at de oplevede højere hjertefrekvenser end normalt og blev for høje til at fortsætte med at træne sikkert. Dr. Starr siger, at dette ikke er forfærdeligt uventet. “Marijuana er kendt for at forårsage takykardi — eller en øget hjertefrekvens,” fortæller han Bustle. “Hos mennesker med underliggende hjertesygdom eller problemer med hjertearytmier kan indtagelse af marihuana potentielt sætte dem i fare for hjertekomplikationer.”
du vil også gerne sikre dig, at du er ekstra opmærksom på hydrering, siger Meryl Montgomery, medstifter af cannabis startup Barbari. “Fordi THC sætter din glukosemetabolisme i dobbelt tid, er det vigtigt at hydrere ofte og ofte med god gammel H2O.”
at finde ud af, hvilken type dosis der er bedst for din træningsorgan, er nøglen, siger cannabisekspert Kendra Freeman, præsident for forretningsudvikling og produktudvikling hos Mendi, et CBD-firma for atleter. Især hvis du ikke er helt sikker på, hvordan din krop reagerer på THC (den del af potten, der får dig høj), siger Freeman, at du måske vil tilføje noget CBD til blandingen for at prøve tingene. CBD vil ikke gøre dig alle flydende som THC vil, så du kan finde dig selv i stand til at fokusere mere på din træning.
hvis du er interesseret i at blande din træningsrutine med pot, er det nok bedst at starte i det små og kende dine grænser (både hvad angår motion og hvor meget pot du bruger). Det er usandsynligt, at det at lytte til dig selv styrer dig forkert, så hvis du føler dig klar til at starte et nyt eventyr, skal du være opmærksom på din krops signaler.
læsere bør bemærke, at love, der regulerer cannabis, hamp og CBD, udvikler sig, ligesom information om effektiviteten og sikkerheden af disse stoffer. Som sådan, oplysningerne i dette indlæg bør ikke fortolkes som juridisk eller medicinsk rådgivning. Altid konsultere din læge, før du prøver ethvert stof eller supplement.
Undersøgelser Henvist Til:
Nguyen, T. (2019) Arbejder Med Ukrudt. Natur: udsigter, https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
eksperter:
Jessamyn Stanley, yogalærer, fortaler for kropspositivitet, forfatter
Kendra Freeman, præsident for forretningsudvikling og produktudvikling hos Mendi
Dr. Gary Starr, MD, medicinsk direktør for FOCUS
Meryl Montgomery, medstifter af cannabis startup Barbari