“a terápia először a felfedezésről szól. Arról szól, hogy ki vagy, és hogy mik a legmélyebb érzelmi attitűdjeid. Ez nem csak arról szól, hogy kinek hiszed magad. Ez nem vélemény. Ez nem olyasmi, amit az intellektussal tudhatsz. Arról szól, hogy ki vagy önmagad szívében. Ez a pszichoterápia íze, felfedezni önmagát, felfedezni valódi hozzáállását életének legfontosabb darabjaihoz.”
—Ron Kurtz, A Hakomi Alapítója.
a Hakomi Mindful szomatikus pszichoterápiát először az 1970-es évek végén hozta létre a nemzetközileg elismert terapeuta és szerző, Ron Kurtz. 1981-ben a módszer teljes fejlesztése és a hakomi tanításának előmozdítása érdekében Ron és a terapeuták és oktatók egy központi csoportja megalapította a Hakomi Intézetet. Ma a Hakomi tréningeket és workshopokat az egész világon bemutatják, Észak-Amerikában, Európában, Japánban, Latin-Amerikában, Ausztráliában és Új-Zélandon.
a tudományos, pszichológiai és spirituális források integrálásával a hakomi a pszichoterápia összetett és elegáns formájává fejlődött, amely rendkívül hatékony a lakosság széles körében. A módszer az Általános rendszerelméletből és a modern testközpontú terápiákból származik, beleértve a gestaltot, a pszichomotort, a Feldenkrais-t, a fókuszálást, az Ericksonian hipnózist, a neurolingvisztikai programozást, valamint Wilhelm Reich és Alexander Lowen munkáját. A szelídség, az erőszakmentesség, az együttérzés és az éberség alapfogalmai a buddhizmusból és a Taoizmusból fejlődtek ki.
a legalapvetőbb szinten a Hakomi egy bizonyos alapelvek terápiás kifejeződése: Mindfulness, Nonviolence, Unity, Organicity and Mind-Body Integration; ezek a tanok a munka minden aspektusát tájékoztatják. A Hakomi tréningek első gondja az, hogy diákjaink ezeket az elveket mély és következetes részeként testesítik meg, hogy kik ők és hogyan működnek. Ez szívből jövő, hosszú távú elkötelezettséget jelent saját növekedésük iránt, mind személyes, mind szakmai szempontból. Célunk a magas minőség elősegítése, gondoskodó terapeuták, akik ugyanolyan elkötelezettek saját öntudatuk iránt, mint mások megértése iránt. Továbbá támogatjuk a diákokat abban, hogy felfedezzék saját stílusukat, kreativitásukat és a Hakomi módszer egyedi alkalmazását.
“a legerősebb dolog, amit a terapeuta tesz értünk, olyan környezetet, tápláló méht biztosít, amelyben életünk kibontakozhat. A fizikai környezetben, és ami a legfontosabb, a saját lényének beállításán keresztül a biztonság helyét hozza létre; egy megbízható hely, ahol minden élet összebarátkozik a bölcsességünkbe és kreativitásunkba vetett hit megerősítésével.”
—Gregory Johanson, Ph.D., Hakomi Intézet társalapítója és vezető tréner.
a módszer
Hakomi segít az embereknek megváltoztatni “alapvető anyag.”A központi anyag emlékekből, képekből, hiedelmekből, idegi mintákból és mélyen megtartott érzelmi beállítottságokból áll. Formálja azokat a stílusokat, szokásokat, viselkedéseket, észleléseket és attitűdöket, amelyek egyénként határoznak meg minket. Jellemzően öntudatlanul gyakorolja befolyását azáltal, hogy megszervezi válaszainkat az élet fő témáira: biztonság, tartozás, támogatás, hatalom, szabadság, ellenőrzés, felelősség, szeretet, megbecsülés, szexualitás, spiritualitás stb. Ennek az anyagnak egy része támogatja azt a lényünket, aki lenni akarunk, míg egy része, amelyet az akut és krónikus stresszre adott válaszként tanultunk, továbbra is korlátoz minket. A Hakomi lehetővé teszi az ügyfél számára, hogy különbséget tegyen a kettő között, és készségesen megváltoztasson olyan anyagokat, amelyek korlátozzák teljességét.
a Hakomi egy tapasztalati pszichoterápia: A jelen, a filctapasztalat az alapvető anyaghoz való hozzáférési útvonalként szolgál; ez a tudattalan anyag élményszerűen keletkezik és felszínre kerül; és a változások beépülnek az ügyfél azonnali tapasztalatába.
a Hakomi egy testközpontú, szomatikus pszichoterápia: a test olyan erőforrásként szolgál, amely tükrözi és tárolja a formatív emlékeket és az általuk létrehozott alapvető hiedelmeket, és jelentős hozzáférési útvonalakat biztosít az alapvető anyaghoz.
a Hakomi módszer általános vázlatot követ: Először is létrehozunk egy mindig jelenlévő, szelíd elfogadás és gondoskodás hozzáállást, amelyet szerető jelenlétnek nevezünk. Ez maximalizálja a tudattalan biztonságát, tiszteletét és együttműködését. Jó munkakapcsolat kialakításával segítünk az ügyfélnek arra összpontosítani és megtanulni, hogy az alapvető anyag hogyan formálja tapasztalatait. Ahhoz, hogy lehetővé tegyük ezt a tanulmányt, létrehozunk és használunk egy különálló tudatállapotot, amit Mindfulness-nek nevezünk. Az éberséget a nyugodt akarat, a figyelem gyengéd és tartós befelé összpontosítása, a fokozott érzékenység és a tudatosság tartalmának észlelésének és megnevezésének képessége jellemzi. Gyökerei a keleti meditációs gyakorlatból származnak. Hakomi úttörő szerepet játszott az aktív használatában, vagy dinamikus éberség a pszichoterápiában: ahelyett, hogy az éberségi meditációt egyszerűen a terápia kiegészítéseként használná, gyakorlatilag az egész hakomi folyamat mindfulness-ben zajlik. Ez megkönnyíti a hakomi technikákat az eszméletlen anyag gyors, de biztonságos eléréséhez.
a módszer szíve az ügyfél jelenével, érezhető tapasztalatával működik, mivel spontán módon jelenik meg, vagy szándékosan és gyengéden idézi elő, ha kísérletezik a szokásos feszültséggel vagy mozgási mintákkal, amelyeket “indikátoroknak” neveznek.”Ezek az érzelmi / kognitív minták automatikusan távol tartják a mélyebb tapasztalatokat a jelenlegi tudatosságtól. Az eredményeket különböző államspecifikus módszerekkel dolgozzák fel, beleértve:
- erős érzelmekkel és kötött energiával dolgozunk, biztonságosan felszabadítjuk őket, és táplálékot találunk ebben a felszabadulásban
- a belső gyermekkel és más sajátos önállapotokkal dolgozunk, gyakran élénken átélt emlékek összefüggésében, gyakran biztosítva a “hiányzó élményt” a gyermek számára
- az alapvető hiedelmeket az éberségben dolgozzuk fel, nem intellektuális problémamegoldásként, hanem közvetlen párbeszédként a tudattalannal
az alapvető módszer tehát ez:
- olyan kapcsolat létrehozása, amelyben az ügyfél számára biztonságos az öntudat
- a Hakomi módszertan használata olyan tapasztalatok felidézésére, amelyek az alapvető anyag szervezésének felfedezéséhez vezetnek
- az alapvető anyag gyógyító változásainak keresése
mindez támogatja ezt az elsődleges folyamatot. Miután felfedezték ezt a tapasztalati módon, a maganyag megvizsgálható, feldolgozható és átalakítható. Az átalakulás akkor kezdődik, amikor a tudatosság tudatosan az érezhető, jelen tapasztalat felé fordul; a tudattalan anyag tudatossá válik; az akadályokat figyelembe veszik; és új tapasztalatokat integrálnak, amelyek lehetővé teszik az alapvető hiedelmek átszervezését. Ezek viszont lehetővé teszik a mentális, fizikai és érzelmi koherencia és viselkedés szélesebb körét.
végül segítünk az ügyfélnek, hogy integrálja ezeket az új hiedelmeket, módokat és döntéseket a mindennapi életbe. Itt-abban a képességben, hogy az irodában felfedezett új lehetőségeket a mindennapi élet folyamatos aktualitásává alakítsuk – történik az igazi változás.
a Hakomi hatékony és megfelelő számos terápiás helyzetben, egyénekkel, párokkal, családokkal és csoportokkal. Jól illeszkedik a különböző pszichoterápiás, tanácsadási és gyógyító módozatokhoz, és sikeresen használják tanácsadók, pszichoterapeuták, szociális munkások, lelkipásztori tanácsadók, kifejező terapeuták, testépítők, csoportterapeuták, válságtanácsadók és sok más gyakorló. Hatékony mind a rövid, mind a hosszú távú terápiában.