21 Jun A B5-VITAMIN és egészségügyi előnyei
a B5-Vitamin vagy a pantoténsav vízben oldódó tápanyag, amelyet 1933-ban fedeztek fel Dr. Roger J. Williams az élesztő növekedéséből. De Dr. Williams csak 1938-ban tudta izolálni a B5-vitamint a májsejtekből. Neve a görög pantothen szóból származik, ami mindenhol azt jelenti. A legtöbb ételben jelen van, amit eszünk. Előnye, hogy a bélbaktériumok is szintetizálják, ezért hiánya vagy hiánya szinte nem létezik. Testünk képes szintetizálni a bél baktériumflórájából. A vérplazmában jelen van, a vizelettel ürül, így kiküszöböli annak feleslegét, ezért naponta kell fogyasztani, mivel nem tárolódik a testben. A pantoténsav létfontosságú a koenzim a (CoA) szintéziséhez és fenntartásához, amely számos enzimatikus folyamat alapvető összetevője, amely aktív acetátot képez, és mint ilyen, aktiváló szer az anyagcserében. A biotinnal együtt működik a test különböző anyagcsere-folyamataiban.
koenzimként részt vesz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék energiájának felszabadításában, valamint más fehérjék, különösen a riboflavin vagy a B2-vitamin hasznosításában. Elengedhetetlen a koleszterin, a szteroidok (zsírban oldódó szerves vegyületek) és a zsírsavak szintéziséhez.
a pantoténsav javíthatja a szervezet képességét, hogy ellenálljon a stresszes körülményeknek. A megfelelő bevitel csökkenti számos antibiotikum toxikus hatását. Hasznos a ráncok megelőzésében. Ezenkívül megvédi a sejteket a túlzott sugárzástól.
a b5-vitamin funkciói: * minimalizálja egyes antibiotikumok toxikus hatását. * segíthet helyreállítani a fehér haj színét. * szükséges a vas szintéziséhez. · szükséges az emésztési folyamat normalizálásához. Csökkenti a gyomorégést a biotinnal és a tiaminnal együtt, ezért enyhíti a gyomorhurutot, a gyomorfekélyeket és más gyomorbetegségeket.
a b5-vitamin hiánya okozhat:
változatos és kiegyensúlyozott étrend esetén, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, nincs hiány vagy hiány a pantoténsavban. Súlyos alultápláltság esetén megfigyelhető. Történelmileg a pantoténsav hiánya volt az úgynevezett égő láb szindróma főszereplője, amely az ázsiai második világháborús foglyokat érintette. A pantoténsavhiányt csak kísérletileg figyelték meg azoknál az embereknél, akik antagonistát kaptak pantoténsav nélküli étrend mellett; ezekben az esetekben a következő rendellenességeket figyelték meg:· fejfájás.
* hypoglykaemia és fokozott inzulinérzékenység. * emésztési zavarok. Hányinger, hányás. * növekedési retardáció.
* viselkedési zavarok. * stressz.
* kimerültség és apátia. * vér rendellenességek.
· Cushing-szindróma, azaz túlzott hormontermelés, amely különféle tüneteket válthat ki.
* hipotenzió.
* tachycardiák. * fáradtság.
a b5-vitamin hiányának okai: * koffein. * stressz.
óvintézkedések és tények, amelyeket szem előtt kell tartani a b5-vitaminról:
A B-vitaminokat mindig ugyanazon B csoportba tartozó más vitaminokkal kell támogatni, hogy a hatás erősebb legyen. Emlékeznünk kell azonban arra, hogy ennek a csoportnak a vitaminjának folyamatos bevitele ugyanannak a csoportnak a hiányát okozhatja.
terhesség és szoptatás: a pantoténsav valószínűleg biztonságos, ha a terhesség alatt az ajánlott napi 6 mg-ot, a szoptatás alatt pedig napi 7 mg-ot szed. De nem ismert, hogy biztonságos-e többet venni, mint ezek az összegek.
hemofília: ha hemofíliája van, ne vegyen be pantoténsavat. Meghosszabbíthatja a vérzés megállításához szükséges időt.
kölcsönhatások a növényekkel és a B5-vitaminnal kapcsolatos kiegészítőkkel.
méhpempő.
a méhpempő jelentős mennyiségű pantoténsavat tartalmaz. A méhpempő és a pantoténsav-kiegészítők együttes szedésének hatásai nem ismertek.
napi követelmények:
a következő adagokat tanulmányozták a tudományos kutatásban:
orálisan:
felnőtt étrend-kiegészítőként: 5-10 mg pantoténsav (B5-vitamin).
b5-Vitamin toxicitás:
a pantoténsav nem tekinthető emberre vagy állatra mérgezőnek. Ezért a vitamin maximális tolerálható bevitelét nem állapították meg. Az egyetlen megfigyelt mellékhatás a kalcium-pantotenát-kiegészítők nagy dózisaiból eredő hasmenés volt. Az a tény, hogy nem ismertek káros hatások, nem jelenti azt, hogy ezek nem léteznek a nagy dózisok feleslegének előtt.
szinergikus tápanyagok:
a következő vitaminok a B5-vitaminnal kombinálva fokozzák hatását: * B9-Vitamin.
* B12-Vitamin.
* C-Vitamin
B5-vitaminban gazdag élelmiszerek:
a B5-Vitamin szinte minden élelmiszerben megtalálható; ezek azok, amelyek a legnagyobb adagokat tartalmazzák:
méhpempő.
búzacsíra.
az egész kenyér.
teljes kiőrlésű gabonafélék.
sörélesztő.
zöldség.
a korpa.
zöld leveles zöldségek.
dió.
nyers melasz.
hús.
hüvelyesek.
tojás.
betegségek, amelyekben a b5-vitamin ajánlottá válhat:
a B5-Vitamin megelőzheti vagy felhasználhatja a következő helyzetek kezelésére:
emésztőrendszer: gyomorégés. Lisztérzékenység. Colitis. Irritábilis bél. Dyspepsia (rossz emésztés). Gyomorhurut. Emésztési zavarok. Gyomorfekély.
Bőrgyógyászat: Akne. Alopecia. Ráncos. Dermatitis. Ekcéma. Seb. Övsömör. Gombás fertőzések. Rovarcsípés. Sugárterápia okozta bőrreakciók. Forró vagy égő bőr szindróma.
Fogászat / ENT: Aphonia. Rákos sebek.
Traumatológia / Reumatológia: Ízületi Gyulladás. Spondyloarthritis ankylopoetica. Osteoarthritis. Reuma. Mérgező synovitis.
Idegrendszer / Neurológia: Autizmus. Pangás. Fejfájás. Sclerosis multiplex. Stressz. Álmatlanság. Fibromyalgia. Ideges ingerlékenység. Ideges hiperaktivitás. Idegfájdalom. Parkinson-kór.
Egyéb: * alkoholizmus. * asztma. * Cystitis.
* koleszterin.
* Conjunctivitis.
* görcsök. * cukorbetegség. * a szalicilát toxikus hatásai. * mellékvesék (a mellékvesék stimulálása). * mellékvese elégtelenség. * sebek.
* artériás hipotenzió. * szédülés.
* migrén. * elhízás. * prosztatagyulladás. * figyelemzavarok· Növekedési zavarok.