Setters érintse meg a labdát, mint bárki más a röplabda mérkőzés, ezért fontos, hogy az edzők megtalálják a módját, hogy a setters annyi beállítás ismétlések lehetséges. Még ennél is fontosabb a labda érintésének minősége, így a szetter megfelelő szokásokat alakít ki, hogy tiszta, üthető készletet tudjon szállítani. Itt vannak a gyakorlatok a megfelelő beállítási szokások kiképzéséhez és a rosszak megszüntetéséhez.
gyakori rossz szokások beállítása:
- gyenge lábmunka: a szettereknek bal lábbal, majd jobb lábbal kell a labdához lépniük, és a súlyukat a labdán keresztül kell áthelyezniük (jobb lábbal befejezni).
- a kezek túl alacsonyan vannak húzva: a kezeknek a homlok felett kell lenniük, a hüvelykujj a hajszálvonalnál
- a Követés Nem cél: a kezeknek oda kell fagyniuk, ahová a készletet szeretné menni. A kezeknek közel kell maradniuk egymáshoz.
1. Vonat megfelelő Lábmunka
a jobb elhelyezkedés biztosítása érdekében meg akarunk győződni arról, hogy van-e súly vagy lépés balról jobbra a cél felé. Nem akarod, hogy a játékosok együtt álljanak a lábukkal, és csak a felsőtestüket használják a labda beállításához, mivel négyzet alakúak lehetnek, de a csípőt vagy a kezeket még mindig könnyen forgatják. A balról jobbra történő mozgás nemcsak a hatalmat segíti, hanem a labdát egyenes vonalra irányítja. (baseball példa)
fúrók:
A. Lábmunka sorrend labda nélkül (növény balra / ólom jobbra a célhoz)
- a játékos read defense pozícióban indul a jobb hátsó részen, és a hálóba enged.
- játékos üt ferde a net, kezeket fel, szemét, ahol a labda lenne érkező, lépés balra/ jobbra a cél, és fedezze.
- ismételje meg 1 lépéssel a hálóról
- ismételje meg 3 lépéssel a hálóról
B. dobás sorrend a lábmunkához labdával végzett munka (növény balra / ólom jobbra a célhoz)
- szetter áll a net. Az edző tökéletes passzt dob. Bal / jobb a célnak. A hangsúly a vezető a jobb lábát a cél, így a test többi része következik. A cél az, hogy a labdát egy jó vonal.
- szetter áll nettó. Az edző egy lépéssel a hálótól dobja a labdát. LÉPJEN balra a labdához; négyzet fel, jobbra a célhoz.
- szetter áll nettó. Az edző 3 lépésre dobja a labdát a hálóból. Lépj balra, jobbra a labdához. Növény balra, négyzet, és lépés jobbra a cél.
- szetter áll nettó. Edző dobja a labdát a szetter mögött. Balra, jobbra a cél felé.
C. szetter kiadások az alapból vagy a kiszolgálásból (jobbra vissza). Miután a szetter megszokta és megszokta a bal / jobb lábmunkát, indítsa el a szettert a hátsó sorból olvasási helyzetben. Az edző megpofozza a labdát, hogy kezdeményezze a szetter szabadon bocsátását. Ismételje meg ugyanazt a sorozatot.
D. szetter kiadások a kiszolgálásból (bal hátul). Miután a szetter megszokja és kényelmessé teszi a bal / jobb lábmunkát, indítsa el a szettert bal hátulról. Az edző megpofozza a labdát, hogy kezdeményezze a szetter szabadon bocsátását. Ismételje meg ugyanazt a sorozatot.
E. Ugrás Beállítása. Miután a szetter kényelmesebbé válik a nagyobb mozgással, adjon hozzá egy ugrásbeállítási sorozatot ugyanazzal a sorozattal.
* ezt a teljes sorozatot újra és újra el kell végezni, amíg a lábmunka automatikus nem lesz.
- tökéletes dobás
- 1 lépés le a hálóról
- 3 lépés le a hálóról
- 1 lépés a célzóna mögött
- 3 lépés a célzóna mögött/ le a hálóról
F. háromszög beállítási sorozat. Már a játékosok állni a net egy cél a támadó zónában, és dobd el őket a labdát a hangsúly szigorúan a balról jobbra befejezni a cél felé. A szetternek úgy kell befejeznie, hogy a jobb lába a cél felé mutat.
2. Húzza a kezét túl alacsony
azt akarjuk, hogy a játékosok húzzák a kezüket a homlokukra (kezdő) vagy még magasabbra (haladó). Azok a szetterek, akik kezüket a csípőjükről húzzák, a labdára csapnak, és ugyanakkor nehézségekbe ütköznek a labdát a kezükbe, ami kettős találatot okoz. Mielőtt dobsz a játékosaidnak, mondd el a DRAW szót, és kényszerítsd a játékosokat, hogy húzzák a kezüket a megfelelő helyre, mielőtt megengedik, hogy beállítsák a labdát.
Fúrók:
A Magyarázza Kis Háromszög. A kezeknek egy kis háromszöget kell készíteniük, amikor rajzolsz, és amikor befejezed. Játékosok partnerekkel. Az egyik partner háromszöget készít, a második partner a kezébe nyomja a labdát. 10 és vált.
B. A fúrók listáját lásd alább.
3. Kövesd a céltól távol lévő kezekkel
a játékosok néha a kezükkel a labda felett vagy egymástól követik, ami problémákat okoz a tempóban/ pályán és a helyszínen. Amikor befejezte a követést, a kezednek úgy kell kinéznie, mintha mindkét kezét a külső ütővel csapná be.
kézfúró:
hangsúly a labda elkapására, az egész kezét a labda köré helyezve. A szett egy fogás és dobás:
A. Partner és labda
- Partner keze magas. A Partner nagyon közelről dobja a labdát a partner kezébe.
- érezze a magas kezeket és a visszarúgást. 15 és csere.
- a cél a puha kezek, nincs pofon, csendes készletek
B. Partner a földön fekve.
- dobja el a labdát a partner kezébe. Tegye a labdát a partner kezébe, és nyomja meg, hogy érezze a labdát a kezükben
C. A falon lévő szetterek közel állnak: *elkaphatják és elengedhetik az indítást.
- állítsa be a labdát a fejtől visszahúzással. Maradjon közel a kezdéshez, és győződjön meg róla, hogy a súlyt balról jobbra mozgatja.
D. 300 készlet, 50-es készletben. Tartsa magasan a kezét.
- beállítás a falhoz: válasszon egy négyzetet vagy foltot, és dolgozzon konzisztenciát.
E. szetter származik hátsó sorban, hits ferde, kezek magas.
- az edző közel áll, és egyenesen a szetter magas kezeire dobja a labdát.
- miután szetter megy át kétszer, edző mozog vissza egy lépéssel.
- kihívás lesz a rendezők tartani a kezüket magas, nem csökken őket
háromszög fúrók
- 4 emberek, a neten, csak az elülső beállítás
- 4 fő, a neten, az elülső/ hátsó beállítás, kapcsoló
- a rendszerből: szetter a célterületen, két szetter a hálón, 1 egyszerre,
beállítás magas Out of System (OOS)
Half court:, oldalról a másikra on-line, hit ferde
- lehet futtatni csak néhány beállító vagy futhat az egész csapat.
- a játékosok a pálya egyik oldaláról néznek szembe egymással.
- 2 sor. 1. A végvonalon. 2. a 10ft vonalon.
- a játékos magasra dobja a labdát a pályán, tosser pedig a következő sorba fut a pálya ugyanazon oldalán.
- a dobást kapó szetter hátradől, és a pálya ugyanazon oldalán a következő sorba fut
- tartsa a drillt egy ideig. 10 másodperc, 30 másodperc vagy 2 perc. Állj meg bármikor, amikor a labda leesik, vagy egy játékos nem használja a megfelelő balról jobbra lábmunkát.
további beállítási fúrók
- Harlem Globetrotters: játékos folyamatos beállítás. Kezdje felállni, lassan mozogjon ülő helyzetbe, majd a hátukra. Végül álljon vissza. Folytatnia kell a labda beállítását.
- 1 fő folyamatos beállítás a hátán fekve. Állítsa be a labdát a lábak között.
- Váltóversenyek
- gyomor szetterek: 2 fős partner fúró. 2 ember néz szembe, miközben fekszik a gyomrában. Próbáld meg látni, hogy hány lehet kapni, vagy ki tud menni a leghosszabb.
- foglalj helyet: 2 partner ül keresztbe, körülbelül 8-10 láb távolságra egymástól. Oda-vissza állítják a labdát. Ez fejleszti a kar és a csukló erejét, mert a lábakat kiveszik a készletből. Nagyszerű gyakorlat a fiatal játékosok számára, mert segít fejleszteni erejüket és koordinációjukat. Ismét az ötlet az, hogy egy magas íves lob a labdát, és hogy ez a cél. Ez a fúró nehéz lehet, mert a játékosok leülnek. Ez azonban kiváló módja egy fiatal szetter fejlesztésének. Összpontosítson a kezekre és kövesse végig. * Az edzők dobálhatnak is, ahelyett, hogy a játékosok oda-vissza állnának. Dobd közelről. 10 X és switch.
- egy Térdfúró: 2 fős partnerfúró. 1 személy a bal térdén, jobb láb előre. Dobd közelről. 10 X és switch. Összpontosítson a kezekre és kövesse végig.
- betöltött pozíció: 2 fős partner fúró. 1 személy terhelt helyzetben transzfer súlya balról jobbra. Dobd közelről. 10 X és switch. Összpontosítson a kezekre és kövesse végig.
- oldalról oldalra: 2 fő. 2 Partner áll egymással szemben, és körülbelül 10 láb távolságra állnak egymástól. Állítsa be a golyókat oda-vissza, és összpontosítson a megfelelő technika használatára. Az egyik partner mozdulatlanul áll, miközben beállítja a golyókat a másik játékostól jobbra és balra, arra kényszerítve, hogy oldalirányban mozogjon, hogy elérje a labdát. Ez a játékos közvetlenül és pontosan állítja be a labdát. Váltás 2-3 perc múlva. Ellenőrzőpont: a lábak és a vállak négyzet alakúak a cél felé.
- földön fekve: 2 fős partnerfúró. 1 személy feküdt a hátán, kézzel kész helyzetben. Tosser a feje fölött áll, és eldobja a labdát. 10 X és switch. Összpontosítson a kezekre és kövesse végig.
- 3 személyes háromszög beállítás. Tosser, szetter, elkapó. Felvehet egy 4. személyt, és visszaállhat.
- lehet, hogy 3 kis csoportok az egész első sorban rövid készletek dolgozni kezét
- lehet, hogy 1 csoport, így ez hosszabb készletek
- lehet, hogy ez folyamatos, így az elkapó és tosser kell beállítani a
- fel és vissza beállítás: Net a végvonalig. 30 másodperc. Nagy intenzitású, kardio fúró.
- egy tosser a hálónál. Egy ember kezd a végvonalnál.
- Tosser magas labdát dob a játékosnak a végvonalon, majd közvetlenül azután, hogy a tosser elkapja a szettet, dob egy labdát a 10 lábas vonalon.
- a készlet a végvonaltól a hálóig magasnak kell lennie, mivel egy rendszeren kívüli készleten dolgozunk. A testtartás kell használni a lábak és egy erős balról jobbra Nyomja, hogy a labda magas, és fedezze a távolság
- a készlet a 10ft vonal a net kell egy ellenőrzött pályája, hogy nem felüljáró. A testtartásnak lefelé kell lennie.
- kör Partner beállítása:2 személy előre-hátra. Állítsa be magát, és forduljon balra, és állítsa be a partnert, állítsa be magát és forduljon jobbra, és állítsa be a partnert, állítsa be magát és forduljon hátra és állítsa be a partnert. A Partner a szinttől függően dobhat vagy visszaállhat.
- 4 sarok beállítás: kövesse a beállítást. 2 játékos a bal és a jobb oldalon csapok. 2 játékos a bal és jobb hátsó sarokban. A labda a bal első csapnál kezdődik, egyenesen a bal hátsó sarokba dob, állítsa a magas labdát a jobb első sarokba, állítsa a labdát a jobb hátsó sarokba, állítsa a magas labdát a bal első sarokba. Próbáld meg folytatni. Kövesse a beállított forgatni keresztül.
a beállítási pozíció elengedhetetlen minden csapat sikeréhez. Ha a sportolók továbbra is pozitív beállító szokásokat alakítanak ki, akkor csapata a támadó végén kihasználja az előnyöket.
az edzők kapcsolódó olvasásához kattintson ide. További források röplabda edzők kattintson ide.
A szerzőről
Anne Kordes a társigazgató és 17 Vörös vezetőedző a Kiva-ban, egy JVA tagklubban Louisville-ben, Kentucky-ban. Ezen felül az Assumption High School segédedzője. 2017 – ben és 2018-ban Assumption HS volt állami és országos bajnok,. Kiva 17 piros csapata 17 nyílt második helyezett volt a 2017-es AAU Országos Bajnokságon, 2018-ban pedig bronzérmet vitt haza. Anne 17 éves edzői tapasztalattal rendelkezik a DivisionI szinten, beleértve a női röplabda edzőt a Louisville-i Egyetemen 2011-2016 között, valamint a Saint Louis Egyetem vezetőedzőjét 2004-10 között. Számos év konferencia edzője kitüntetést kapott, valamint 2011-2013 között az amerikai röplabda edzők Szövetségének elnöke volt. Anne megtalálja a módját, hogy a legtöbbet hozza ki a játékosaiból, és számos amerikai sportolót edzett junior és főiskolai szinten.