- Dr. Kate Mihevc Edwards PT, DPT, OCS
a felfüggesztési edzés hatékonyabban javítja a funkcionális mozgási mintákat, mint a hagyományos testmozgás, kihívást jelentő és fájdalommentes környezetet teremtve a mozgás átképzéséhez. Számos kutatási tanulmány bizonyította a felfüggesztési edzés hatékonyságát a hátfájás, a nyaki fájdalom, a vállfájdalom és a helyi gerincstabilizáló izmok aktiválása (lásd az 1-5.hivatkozásokat).
azoknak, akik még nem hallottak a Redcordról, ez egy Norvégiában kifejlesztett felfüggesztési edzésrendszer, amelyet a gyógytornászok használnak a neuromuszkuláris rendszer kihívására és javítására. A NEURAC kifejezés (a NEURomuscular ACtivation rövidítése) egy olyan kezelési módszer, amely a Redcord szuszpenziós edzőberendezést használja a neuromuscularis kontroll és funkció visszaszerzésére. Úgy találtam, hogy a Redcord NEURAC kezelés óriási eszköz a triatlonisták és futók értékeléséhez és kezeléséhez. Ez lehetővé teszi számomra, hogy foglalkozzon a teljes kinetikus lánc, és kreatív alapján az egyéni igények
gyakran az én gyakorlatban Atlanta látunk sok ortopédiai és sporttal kapcsolatos sérülések, azonban mi szakosodott kezelésére Futók és triatlonisták. Ezeknek az állóképességű sportolóknak gyakran különféle sérülései vannak a túledzés, a gyengeség, a gátlás, az instabilitás vagy a rossz mechanika miatt. Bár általában erős és fenomenális versenytársak, ezeknek a sportolóknak a tesztelése a Redcord felfüggesztési rendszeren gyakran gyengeséget mutat a kinetikus láncban.
a kezelés során a Redcord lehetővé teszi számomra, hogy dinamikusan megkérdőjelezzem az izmok erejét és stabilitását, miközben integrálja a több izomcsoport és testrendszer koordinációját. Például, ha egy triatlonista vagy úszó vállsérüléssel érkezik a klinikámra, akkor valószínűleg túl használják a felsőtestüket, hogy kompenzálják a megfelelő “rúgás” képtelenségét.”Azzal, hogy felfüggesztem őket a mennyezetről, mintha egy medencében lennének, megtaníthatom őket arra, hogy megfelelően rúgják be a Redcord felfüggesztési edzésrendszert. A felfüggesztés lehetővé teszi számunkra, hogy a csípő és a törzs forgásán dolgozzunk, miközben összehangoljuk a csípő és a láb addukcióját, meghosszabbítását és hajlítását fájdalommentes, fekvő vagy hajlamos helyzetben. Beépíthetjük a légzésszabályozást is, a hevedereket biofeedback-ként használva, hogy javítsák a membrán-medencefenék dugattyúját.
az úszókhoz hasonlóan a futók is gyakran küzdenek a rossz biomechanika és forma miatt másodlagos fájdalommal. Sok futó számára azonban nehéz lehet kitalálni, milyen érzés a “jó futó testtartás”. A redcord suspension exercise rendszerrel használt kötelek és hevederek lehetővé teszik a beteg számára, hogy testtartáson és sovány állapotban dolgozzon, miközben terhelt (részleges testtömeg) helyzetben van. Ez valós idejű visszajelzést ad nekik arról, hogy mit kellene és nem kellene érezniük, amikor futnak. A Redcord hasznos lehet az egylábú mechanika és a fasciális vonal stabilitása, beleértve a farizom szilárdságát is. Képzelje el, hogy képes a test egyik oldalát stabilizálni és meghosszabbítani, míg a másik hármas hajlításba (csípő, térd és boka hajlítás) mozog, mint a futás során, de teljesen ellenőrzött és fájdalommentes környezetben.
nem csak a Futók és az úszók részesülnek a felfüggesztési edzés előnyeiből. Az egyenetlen felületeken, például kavicson vagy macskakövön történő biciklizés rezgése a kerékpárról a karokba, végül a nyakba és a hátba terjed. Ez a rezgés kihívást jelenthet a mély stabilizáló izmok számára, és sérüléshez vezethet, ha a kerékpáros stabilizáló izmai nem megfelelően tüzelnek. A kerékpáros számára a felfüggesztési edzés instabilitása javítja a mély stabilizáló izmokat az egyensúly és a propriocepció összetevőjének hozzáadásával, amely a kerékpározás során szükséges.
ha úgy tűnik, hogy a tipikus rehabilitációs vagy erősítő gyakorlatok nem segítenek Önnek, az azért lehet, mert nem a megfelelő rendszereket használja. A felfüggesztés használatával történő erősítés sokkal nagyobb kihívást jelent az izmok és a koordináció újbóli edzésére sérülés után. Az instabilitás, az egyensúly, a koordináció és a rezgés hozzáadása funkcionálisabb és valósághűbb mozgási stratégiákat utánoz, mint egy kagylógyakorlat vagy akár egyetlen láb guggolás. Amikor a testet hevederekkel és Bungee-kkel töltik ki, akkor mélyen stabilizáló rendszerbe léphet anélkül, hogy szükségtelenül más izomcsoportokat toborozna.
a felfüggesztés edzésrendszerének szépsége, különösen a Redcord, az, hogy könnyen módosítható hevederek és bungees segítségével, hogy minden képességű embert kezeljen. Azáltal, hogy segítséget nyújt a terhelés nélküli testtömeghez, amikor először tanul vagy újra megtanulja a mozgásmintákat, az egyének gyorsabban térhetnek vissza a sérülésből, és esetleg csökkenthetik a további sérüléseket az úton. Ha tipikus túlzott sérülésekkel küzd, ideje lehet kipróbálni a felfüggesztési edzést.
Dr. Kate Mihevc Edwards egy testület minősített ortopéd Fizikoterapeuta Atlantában, aki a futók, triatlonisták és más állóképességi sportolók kezelésére specializálódott. Magasan képzett a Redcord NEURAC kezelési módszer, valamint a Pilates alapú gyakorlatok, a trigger point dry needling és a Selective Functional Movement Assessment (Sfma). Dr. Edwards kiterjedt képzéssel rendelkezik az orvostudomány és a kézi orvoslás területén is. Tulajdonosa és üzemeltetője a Precision Performance and Physical Therapy center, amely Atlantában, Georgiában található. További információ Dr. Kate Mihevc Edwards, kérjük, látogasson el http://precisionperformanceatl.com
- Lee s wk, Kim SY. A csípőgyakorlatok hatása krónikus deréktáji fájdalomban szenvedő, ágyéki instabilitású betegek számára. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(2):345-8
- Kim SY, Kang MH, Lee DK, Oh JS. A Neurac-technika hatásai akut fázisú subacromialis impingement szindrómában szenvedő betegeknél. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(5):1407-9
- Saliba SA, Croy T, Guthrie R, vőlegények D, Weltman A, Grindstaff TL. A keresztirányú abdominis aktiváció különbségei stabil és instabil áthidaló gyakorlatokkal az alacsony hátfájású egyéneknél. Észak-amerikai Journal of Sports Physical Therapy 2010;5(2):63-73
- Yun K, Lee s, Park J. a zárt láncú gyakorlatok hatása az ágyéki régióra, amelyet helyi rezgéssel alkalmaznak egy instabil támasztófelületre a keresztirányú hasüreg vastagságán és hosszán. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(1):101-3
- Yun S, Kim YL, Lee SM. A neurac képzés hatása krónikus nyaki fájdalomban szenvedő betegeknél. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(5):1303-7