- Dr Kate Mihevc Edwards PT, DPT, OCS
trening z zawieszeniem poprawia funkcjonalne wzorce ruchowe skuteczniej niż tradycyjne ćwiczenia, tworząc wymagające i wolne od Bólu środowisko do ponownego treningu ruchowego. Liczne badania wykazały skuteczność treningu zawiesinowego w poprawie bólu pleców, bólu szyi, bólu barku i aktywacji lokalnych mięśni stabilizatora kręgosłupa (patrz referencje 1-5).
dla tych z Was, którzy nie słyszeli o Redcord, jest to system ćwiczeń zawieszenia opracowany w Norwegii, który jest wykorzystywany przez fizjoterapeutów w celu zakwestionowania i poprawy układu nerwowo-mięśniowego. Termin NEURAC (skrót od aktywacji nerwowo-mięśniowej) jest metodą leczenia przy użyciu sprzętu do ćwiczeń Redcord suspension w celu odzyskania kontroli nerwowo-mięśniowej i funkcji. Odkryłem, że leczenie Redcord NEURAC jest ogromnym narzędziem do oceny i leczenia triathlonistów i biegaczy. Pozwala mi zająć się całym łańcuchem kinetycznym i być kreatywnym w oparciu o ich indywidualne potrzeby
często w mojej praktyce w Atlancie widzimy wiele urazów ortopedycznych i sportowych, jednak specjalizujemy się w leczeniu biegaczy i triathlonistów. Ci sportowcy wytrzymałościowi często mają różne urazy z przetrenowania, osłabienie, zahamowanie, niestabilność lub słaba mechanika. Chociaż są oni silnymi i fenomenalnymi konkurentami, testowanie tych sportowców na systemie zawieszenia Redcord często ujawnia ich słabość w całym łańcuchu kinetycznym.
podczas leczenia Redcord daje mi możliwość dynamicznego kwestionowania ich siły i stabilności mięśni, integrując koordynację kilku grup mięśni i układów ciała. Na przykład, jeśli triathlonista lub pływak przychodzi do mojej kliniki z urazem barku, prawdopodobnie nadużywa górnej części ciała, aby zrekompensować swoją niezdolność do prawidłowego „kopnięcia”.”Zawieszając je pod sufitem, jakby były w basenie, mogę nauczyć ich prawidłowego kopania na systemie zawieszenia Redcord. Zawieszenie pozwala nam pracować nad rotacją biodra i tułowia, koordynując odpowiednio przywodzenie, wyprostowanie i zgięcie biodra i nogi w pozycji bezbolesnej, leżącej na plecach lub leżącej. Możemy również włączyć kontrolę oddechu, wykorzystując zawiesia jako biofeedback w celu poprawy ich przepony-tłok dna miednicy.
podobnie jak pływacy, biegacze często zmagają się z bólem wtórnym do słabej biomechaniki i formy. Jednak dla wielu biegaczy może być trudno dowiedzieć się, co czuje „dobra postawa biegania”. Liny i zawiesia stosowane w systemie treningowym Redcord suspension exercise pozwalają pacjentowi pracować nad postawą i chudiem w pozycji odciążonej (częściowej masy ciała). To da im informacje zwrotne w czasie rzeczywistym o tym, co powinni, a czego nie powinni czuć podczas biegu. Redcord może być również przydatny do pracy z mechaniką pojedynczej nogi i stabilnością linii powięziowej, w tym wytrzymałością pośladków. Wyobraź sobie, że jesteś w stanie trenować jedną stronę ciała, aby ustabilizować się i rozciągnąć, podczas gdy druga porusza się w potrójnym zgięciu (zginanie bioder, kolan i kostek), jak to robimy w bieganiu, ale w całkowicie kontrolowanym i bezbolesnym środowisku.
biegacze i pływacy nie są jedynymi, którzy skorzystają z treningu zawieszenia. Wibracje pochodzące z jazdy na rowerze po nierównych nawierzchniach, takich jak żwir lub bruk, przemieszczają się z roweru w ramiona, a ostatecznie w szyję i plecy. Ta wibracja może stanowić wyzwanie dla mięśni głębokiego stabilizatora i może prowadzić do obrażeń, jeśli mięśnie stabilizujące rowerzystę nie strzelają prawidłowo. Dla rowerzysty niestabilność treningu zawieszenia poprawia mięśnie głębokiego stabilizatora, dodając składnik równowagi i propriocepcji, który jest wymagany podczas jazdy na rowerze.
jeśli typowe ćwiczenia rehabilitacyjne lub wzmacniające Ci nie pomagają, to może dlatego, że nie korzystasz z odpowiednich systemów. Wzmocnienie za pomocą zawieszenia jest znacznie trudniejszym sposobem na ponowne trenowanie mięśni i koordynacji po urazie. Dodanie niestabilności, równowagi, koordynacji i wibracji naśladuje bardziej funkcjonalne i realistyczne strategie ruchu niż ćwiczenie z klapką lub nawet przysiadanie na jednej nodze. Kiedy ciało jest wyładowane zawiesinami i bungee, może wykorzystać głęboki system stabilizujący, nie pozwalając niepotrzebnie rekrutować innych grup mięśni.
piękno systemu treningowego suspension exercise, zwłaszcza Redcord, polega na tym, że można go łatwo modyfikować za pomocą zawiesi i bungees, aby leczyć ludzi o wszystkich zdolnościach. Poprzez zapewnienie pomocy dla odciążenia masy ciała podczas początkowej nauki lub ponownego uczenia się wzorców ruchu, osoby mogą szybciej wrócić z urazu i ewentualnie zmniejszyć dalsze obrażenia w dół drogi. Jeśli zmagasz się z typowymi urazami nadużywania, może nadszedł czas, aby spróbować treningu zawieszenia.
Dr Kate Mihevc Edwards jest certyfikowanym fizjoterapeutą ortopedycznym w Atlancie, który specjalizuje się w leczeniu biegaczy, triathlonistów i innych sportowców wytrzymałościowych. Jest dobrze wyszkolona w metodzie leczenia Redcord NEURAC, wraz z ćwiczeniami Pilates, trigger point Dry needling i Selective Functional Movement Assessment (SFMA). Dr Edwards ma również rozległe szkolenie w zakresie medycyny biegowej i Medycyny Manualnej. Jest właścicielem i operatorem Centrum Precision Performance and Physical Therapy center w Atlancie w stanie Georgia. Aby uzyskać więcej informacji na temat Dr. Kate Mihevc Edwards, proszę odwiedzić http://precisionperformanceatl.com
- Lee S wk, Kim Sy. Efekty ćwiczeń stawu biodrowego u pacjentów z przewlekłym bólem kręgosłupa z niestabilnością lędźwiową. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(2):345-8
- Kim Sy, Kang MH, Lee DK, Oh js. Efekty stosowania techniki Neurac® u pacjentów z ostrym zespołem podakromowym. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(5):1407-9
- Saliba SA, Croy T, Guthrie R, Grooms D, Weltman a, Grindstaff TL. Różnice w aktywacji poprzecznej brzucha przy stabilnych i niestabilnych ćwiczeniach mostkowych u osób z bólem krzyża. North American Journal of Sports Physical Therapy 2010;5(2):63-73
- Yun K, Lee s, Park J. efekty ćwiczeń z łańcuchem zamkniętym dla obszaru lędźwiowego wykonywane z lokalnymi wibracjami przyłożonymi do niestabilnej powierzchni podparcia na grubość i długość brzucha poprzecznego. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(1):101-3
- Yun S, Kim YL, Lee SM. Efekt treningu neurac u pacjentów z przewlekłym bólem szyi. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(5):1303-7