- Von Dr. Kate Mihevc Edwards PT, DPT, OCS
Das Suspensionsübungstraining verbessert die funktionellen Bewegungsmuster effektiver als herkömmliche Übungen, indem es eine herausfordernde und schmerzfreie Umgebung für das Bewegungstraining schafft. Zahlreiche Forschungsstudien haben die Wirksamkeit des Suspensionstrainings bei der Verbesserung von Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schulterschmerzen und der Aktivierung lokaler Wirbelsäulenstabilisatormuskeln gezeigt (siehe Referenzen 1-5).
Für diejenigen unter Ihnen, die noch nichts von Redcord gehört haben, handelt es sich um ein in Norwegen entwickeltes Suspensionsübungssystem, das von Physiotherapeuten verwendet wird, um das neuromuskuläre System herauszufordern und zu verbessern. Der Begriff NEURAC (kurz für neuromuskuläre Aktivierung) ist eine Behandlungsmethode, bei der das Redcord Suspension-Trainingsgerät verwendet wird, um die neuromuskuläre Kontrolle und Funktion wiederzugewinnen. Ich habe festgestellt, dass die Redcord NEURAC-Behandlung ein hervorragendes Instrument zur Bewertung und Behandlung von Triathleten und Läufern ist. Es erlaubt mir, die gesamte kinetische Kette anzusprechen und kreativ zu sein, basierend auf ihren individuellen Bedürfnissen
Häufig sehen wir in meiner Praxis in Atlanta viele orthopädische und sportbezogene Verletzungen, aber wir sind spezialisiert auf die Behandlung von Läufern und Triathleten. Diese Ausdauersportler haben oft eine Vielzahl von Verletzungen durch Übertraining, Schwäche, Hemmung, Instabilität oder schlechte Mechanik. Während sie dazu neigen, starke und phänomenale Konkurrenten zu sein, zeigt das Testen dieser Athleten auf dem Redcord-Aufhängungssystem oft Schwächen in ihrer gesamten kinetischen Kette.
Während der Behandlung gibt mir Redcord die Möglichkeit, ihre Muskelkraft und Stabilität dynamisch herauszufordern und gleichzeitig die Koordination mehrerer Muskelgruppen und Körpersysteme zu integrieren. Zum Beispiel, Wenn ein Triathlet oder Schwimmer mit einer Schulterverletzung in meine Klinik kommt, ist es wahrscheinlich, dass sie ihren Oberkörper überbeanspruchen, um ihre Unfähigkeit, richtig zu „treten“, auszugleichen.“ Indem ich sie von der Decke hänge, als wären sie in einem Pool, kann ich ihnen beibringen, richtig auf das Redcord Suspension Exercise System zu treten. Die Aufhängung ermöglicht es uns, an der Hüft- und Rumpfrotation zu arbeiten und gleichzeitig die Adduktion, Extension und Flexion von Hüfte und Bein in einer schmerzfreien Rücken- oder Bauchlage zu koordinieren. Wir können auch Atemkontrolle integrieren, indem wir die Schlingen als Biofeedback verwenden, um ihre Membran-Beckenbodenmuskulatur zu verbessern.
Ähnlich wie Schwimmer kämpfen Läufer häufig mit Schmerzen, die auf schlechte Biomechanik und Form zurückzuführen sind. Für viele Läufer kann es jedoch schwierig sein, herauszufinden, wie sich eine „gute Laufhaltung“ anfühlt. Die mit dem Redcord Suspension Exercise System verwendeten Seile und Schlingen ermöglichen es dem Patienten, in einer entlasteten Position (Teilkörpergewicht) an der Körperhaltung zu arbeiten und sich zu lehnen. Dies gibt ihnen Echtzeit-Feedback darüber, was sie beim Laufen fühlen sollten und was nicht. Redcord kann auch nützlich sein, um an der Einbeinmechanik und der Faszienlinienstabilität einschließlich der Gesäßfestigkeit zu arbeiten. Stellen Sie sich vor, Sie könnten eine Seite Ihres Körpers trainieren, um sich zu stabilisieren und zu strecken, während sich die andere in eine Dreifachflexion (Hüft-, Knie- und Knöchelflexion) bewegt, wie wir es beim Laufen tun, aber in einer vollständig kontrollierten und schmerzfreien Umgebung.
Nicht nur Läufer und Schwimmer profitieren vom Suspensionstraining. Vibrationen beim Fahrradfahren auf unebenen Oberflächen wie Kies oder Kopfsteinpflaster gelangen vom Fahrrad in die Arme und letztendlich in den Nacken und Rücken. Diese Vibration kann die tiefen Stabilisatormuskeln herausfordern und zu Verletzungen führen, wenn die Stabilisatormuskeln des Radfahrers nicht richtig feuern. Für den Radfahrer verbessert die Instabilität des Aufhängungstrainings die tiefen Stabilisatormuskeln, indem eine Komponente des Gleichgewichts und der Propriozeption hinzugefügt wird, die beim Fahrradfahren erforderlich ist.
Wenn typische Reha- oder Kräftigungsübungen Ihnen nicht zu helfen scheinen, kann es daran liegen, dass Sie nicht die richtigen Systeme genutzt haben. Stärkung mit dem Einsatz von Suspension ist eine viel anspruchsvollere Möglichkeit, die Muskeln und Koordination nach einer Verletzung neu zu trainieren. Das Hinzufügen von Instabilität, Gleichgewicht, Koordination und Vibration imitiert funktionellere und realistischere Bewegungsstrategien als eine Clamshell-Übung oder sogar eine Kniebeuge mit einem Bein. Wenn der Körper mit Schlingen und Spanngurten entlastet wird, kann er in das tiefe Stabilisierungssystem eingreifen, ohne dass Sie andere Muskelgruppen unnötig rekrutieren können.
Das Schöne an einem Suspension Exercise Training System, insbesondere Redcord, ist, dass es leicht durch Schlingen und Bungees modifizierbar ist, um Menschen aller Fähigkeiten zu behandeln. Durch die Unterstützung des Körpergewichts beim anfänglichen Lernen oder erneuten Lernen von Bewegungsmustern können Personen schneller von Verletzungen zurückkehren und möglicherweise weitere Verletzungen auf der Straße verringern. Wenn Sie mit typischen Überbeanspruchungsverletzungen zu kämpfen haben, kann es an der Zeit sein, ein Suspensionstraining zu versuchen.
Dr. Kate Mihevc Edwards ist eine vom Board zertifizierte orthopädische Physiotherapeutin in Atlanta, die sich auf die Behandlung von Läufern spezialisiert hat, Triathleten und andere Ausdauersportler. Sie ist bestens ausgebildet in der Redcord NEURAC-Behandlungsmethode, zusammen mit Pilates-basierten Übungen, Triggerpunkt-Dry-Needling und Selective Functional Movement Assessment (SFMA). Dr. Edwards hat auch eine umfangreiche Ausbildung in Laufmedizin und manueller Medizin. Sie besitzt und betreibt das Precision Performance and Physical Therapy Center in Atlanta, Georgia. Weitere Informationen zu Dr. Kate Mihevc Edwards, bitte besuchen Sie http://precisionperformanceatl.com
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