- Dr. Kate Mihevc Edwards PT, DPT, OCS
Suspensão de exercício melhora funcional padrões de movimento de forma mais eficaz do que a tradicional prática de exercício, criando um desafio e dor ambiente livre para o movimento de re-treinamento. Numerosos estudos de investigação demonstraram a eficácia do treino de exercício em suspensão na melhoria da dor nas costas, dor no pescoço, dor no ombro e activação dos músculos estabilizadores da coluna local (ver referências 1-5).
para aqueles de vocês que não ouviram falar de Redcord é um sistema de exercício de suspensão desenvolvido na Noruega que é utilizado por terapeutas físicos para desafiar e melhorar o sistema neuromuscular. O termo NEURAC (abreviatura para ativação NEURomuscular) é um método de tratamento usando o equipamento de exercício de suspensão Redcord para recuperar o controle e função neuromuscular. Descobri que o tratamento neural Redcord é uma tremenda ferramenta para avaliar e tratar triatletas e corredores. Permite-me abordar toda a cadeia cinética e ser criativo com base nas suas necessidades individuais
frequentemente na minha prática em Atlanta vemos muitas lesões ortopédicas e relacionadas com desporto, no entanto, somos especializados no tratamento de corredores e triatletas. Estes atletas de resistência muitas vezes têm uma variedade de lesões por excesso de formação, fraqueza, inibição, instabilidade, ou mecânica pobre. Enquanto eles tendem a ser fortes e fenomenais competidores, testando esses atletas no sistema de suspensão Redcord muitas vezes revela fraqueza ao longo de sua cadeia cinética.
durante o tratamento, o Redcord dá-me a capacidade de desafiar dinamicamente a sua força muscular e estabilidade, integrando a coordenação de vários grupos musculares e sistemas corporais. Por exemplo, se um triatleta ou nadador entra na minha clínica com uma lesão no ombro, é provável que eles usem a parte superior do corpo para compensar a sua incapacidade de “chutar” corretamente.”Suspendendo-os do tecto, como se estivessem numa piscina, posso ensiná-los a dar pontapés no sistema de exercício de suspensão Redcord. A suspensão permite-nos trabalhar na rotação da anca e do tronco enquanto coordenamos a addução, extensão e flexão da anca e da perna, respectivamente, enquanto em posição livre de dor, decúbito dorsal ou propensa. Também podemos incorporar controle de respiração, usando as fundas como biofeedback para melhorar o diafragma-pélvico pélvico pistão. Tal como os nadadores, os corredores frequentemente lutam com a dor secundária à má biomecânica e forma. No entanto, para muitos corredores pode ser difícil descobrir o que” boa postura de corrida ” se sente. Os cabos e as fundas utilizados com o sistema de exercício de suspensão Redcord permitem ao paciente trabalhar em postura e inclinar – se numa posição descarregada (peso corporal parcial). Isto irá dar-lhes feedback em tempo real sobre o que eles devem e não devem estar sentindo quando sair correndo. Redcord também pode ser útil para trabalhar em mecânica de perna única e estabilidade fascial da linha, incluindo a força glútea. Imagine ser capaz de treinar um lado do seu corpo para estabilizar e estender enquanto o outro se move para a flexão tripla (anca, joelho e tornozelo flexion), como fazemos na corrida, mas em um ambiente completamente controlado e livre de dor. Corredores e nadadores não são os únicos que se beneficiarão do treinamento de exercícios de suspensão. Vibração de andar de bicicleta em superfícies irregulares, como cascalho ou calcário viaja da bicicleta para os braços e, em última análise, o pescoço e as costas. Esta vibração pode desafiar os músculos estabilizadores profundos e pode levar a lesões se os músculos estabilizadores do ciclista não estão disparando corretamente. Para o ciclista, a instabilidade do exercício de suspensão melhora os músculos estabilizadores profundos, adicionando um componente de equilíbrio e propriocepção que é necessário durante a condução de uma bicicleta.Se os exercícios típicos de reabilitação ou fortalecimento não parecem estar a ajudá-lo, pode ser porque não tem estado a aceder aos sistemas certos. O fortalecimento com o uso da suspensão é uma maneira muito mais desafiadora de treinar os músculos e a coordenação após a lesão. A adição de instabilidade, equilíbrio, coordenação e vibração imita estratégias de movimento mais funcionais e realistas do que fazer um exercício de concha ou até mesmo uma única perna agachada. Quando o corpo é descarregado com fundas e bungees ele pode entrar em sistema de estabilização profunda sem permitir que você sobre-recrutar outros grupos musculares desnecessariamente.
a beleza de um sistema de exercícios de suspensão, especialmente Redcord, é que é facilmente modificável através de fundas e bungees para tratar pessoas de todas as habilidades. Ao fornecer assistência ao peso corporal fora de carga quando inicialmente aprender ou re-aprender padrões de movimento os indivíduos podem voltar de lesões mais rapidamente e possivelmente diminuir mais lesões ao longo da estrada. Se você tem lutado com lesões típicas com excesso de uso, pode ser hora de tentar suspensão exercícios de treinamento.
Dr. Kate Mihevc Edwards é uma fisioterapeuta ortopédica certificada em Atlanta, especializada no tratamento de corredores, triatletas e outros atletas de resistência. Ela é altamente treinada no método de tratamento neural Redcord, juntamente com exercícios baseados em Pilates, trigger point dry needling e Seletive Functional Movement Assessment (SFMA). O Dr. Edwards também tem treinamento extensivo em Gestão de Medicina e medicina manual. Ela possui e opera o Precision Performance and Physical Therapy center localizado em Atlanta, Geórgia. Para mais informações sobre o Dr. Kate Mihevc Edwards, por favor visite http://precisionperformanceatl.com
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