világszerte sokan vallásuk és kultúrájuk szerves részeként követik a böjtöt. Minden embernek más felfogása van a vallása követéséről és annak normáihoz való ragaszkodásról. Ha ki akarod egyensúlyozni az anyasági kötelességeidet, miközben a vallási érzelmeidet érintetlenül tartod, a jó hír az, megteheted. Sok vallástudós úgy véli, hogy a terhesség és a szoptatás szakaszában lévő nőknek némi előnyt kell biztosítani a böjtölésben. Ha aggályai vannak a szoptatás alatt történő böjtöléssel kapcsolatban, ez a cikk segít megalapozott döntés meghozatalában.
biztonságos a szoptatás alatt böjtölni?
kíváncsi arra, hogy a böjt és a szoptatás biztonságos kombináció-e? Igen, szoptatás közben biztonságos böjtölni. A tested elegendő tejet termel ahhoz, hogy kielégítse a babát. Ez azért történik, mert a test ráhangolódik a kalóriák égetésének új módjára a tej előállításához. Inkább a tested képes tejet termelni a baba számára, még akkor is, ha 24 órán keresztül nem eszel semmit. Körülbelül egy napig tartó böjt nem akadályozza az anyatej minőségét vagy mennyiségét; azonban a hosszabb időtartamú vagy több napos böjtölés befolyásolhatja a szoptatást. Néha a hosszan tartó böjt idő előtti elválasztást is eredményezhet. Megbeszélheti orvosával, ha aggályai vannak a böjtöléssel és a szoptatással kapcsolatban.
mit mond a vallás?
a böjt nagy vallási jelentőséggel bír a legtöbb kultúrában, de amikor terhes és szoptató nőkről van szó, a legtöbb vallás nagyon rugalmas. Íme, amit néhány nagy vallás mond:
- hinduizmus: a hinduizmusban a böjt rendkívül rugalmas, ha szoptató anyákról van szó. A család vénei megkérhetik, hogy ne böjtöljön, ha szoptat.
- Iszlám: mentesül a böjt alól, miközben szoptat az iszlámban. Úgy gondolják azonban, hogy később böjtöléssel kell kompenzálnia a kihagyott böjtöt.
- kereszténység: A keresztények böjtöt tartanak Nagyböjt formájában. A kereszténység nem követi a szilárd szabályokat, amikor a szoptatás alatt böjtöl. Nem kell böjtölnie, de követhet vagy gyakorolhat másfajta bűnbánatot, például lemondhat kedvenc ételének elfogyasztásáról a nagyböjt időszakában.
- judaizmus: Ha zsidó vagy, akkor lehet, hogy a szoptatás alatt böjtöt kell tartanod, bár van lehetőség a rugalmasságra és nem túl szigorú szabályokra.
a böjt hatása szoptatáskor
egy-két napos böjt nem befolyásolja a szoptatást. Bár látható, hogy a hosszabb böjti időszakok, például a Ramadán idején, befolyásolhatják a szoptatást. A hatást a következő módon észlelheti:
- Az anyatej-ellátás: Az anyatej zsírtartalma minden anya esetében eltérő, és egy egyedülálló anya esetében is változhat egy ideig. Ezért, ha napokig böjtöl egy szakaszon, az anyatej zsírtartalma kissé változhat, de ez nem csökkenti a tej mennyiségét. A tested elég okos ahhoz, hogy a tárolt zsírt felhasználja tej előállításához a baba számára. Fontos, hogy jó táplálékot biztosítson a testének, amikor böjt után eszik, hogy helyreállítsa az elveszett tápanyagokat. Ha egészséges vagy, a böjt nem akadályozza a baba növekedését.
- a szoptató anyáról: a tested jól alkalmazkodik a böjthez. Tanulmányok bizonyítják, hogy egy olyan anya kémiai egyensúlya, aki megfigyeli a böjtöt, és aki nem tartja be a böjtöt, többé-kevésbé azonos volt. Ez azt bizonyítja, hogy a tested hasonló módon fog működni, ha böjtölsz, mint amikor nem böjtölsz. Lehet, hogy lefogy a böjt miatt, de ez nagyon normális. Ha azonban úgy érzi, hogy gyorsan fogy (több mint 0,5 kg-1 kilogramm egy hét alatt); abba kell hagynia a böjtöt és orvoshoz kell fordulnia. Az éhezést akkor is le kell állítani, ha szédül, súlyos fejfájás alakul ki, sötét színű vizelet ürül ki, vagy gyengének vagy fáradtnak érzi magát. Sok folyadékot kell bevenned és pihenned. Ha továbbra is rosszul érzi magát, orvosi segítségre lehet szüksége.
- a babán: a szoptatás közbeni böjt nincs hatással a babára. A szervezet folyamatosan termel elegendő tejet, hogy megfeleljen a chid követelményeinek. Az anyatej minősége vagy mennyisége nem változik, ha egy napig böjtöl. Ha azonban azt észleli, hogy a baba nem kap elég súlyt, vagy lefogyott, nem elégedett az etetési ülések után, vagy kevesebb nedves pelenkát észlel, ez annak a jele lehet, hogy a baba nem kap elegendő anyatejet. Ezt követően konzultáljon orvosával, és ennek megfelelően döntsön a további lépésekről.
Tippek a böjt megkönnyítéséhez ápolás közben
ha szoptatás közben böjtölni tervez, be kell tartania néhány tippet, amelyek megkönnyítik az éhezést:
- egészséges táplálkozás: nagyon fontos, hogy jó étrendet fogyasszon, amikor böjt előtt vagy után eszik. Lehet, hogy böjt közben nem eszik bizonyos ételeket; ezért jó ötlet hatékonyan helyettesíteni őket. A táplálkozási hányados magas tartása még a böjt előtt is nemcsak energiabankként fog működni az Ön számára, hanem elegendő táplálékot is biztosít a növekvő baba számára. Ezért tartalmazzon magas szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag ételeket a böjt előtt és után, sok folyadékkal a nap folyamán.
- Tartsa Hidratált Testét: A kiszáradás sok szövődményt okozhat. Ezért nagyon fontos, hogy jól hidratálja magát, ha böjtöl. Ha a böjt alatt korlátozott az ivóvíz, akkor ajánlott bőséges mennyiségű folyadékot fogyasztani a böjt vége előtt és után. A szoptatás is, hogy úgy érzi, rendkívül szomjas; ezért igyon elegendő vizet és más folyadékok, amikor csak lehet.
- pihenés: azt is javasoljuk, hogy ne erőltesse magát, amikor böjtöt figyel. Az erőfeszítés alacsony energiaszinthez és letargia érzéséhez vezethet. Ezért pihenj annyit, amennyit csak tudsz,és tartsd meg az energiádat.
- előzetesen fejezze be a házimunkát, vagy halassza el őket: ha olyan főbb feladatai vannak, mint például élelmiszerek beszerzése a szupermarketből, ruhanemű beszerzése a vegytisztítóból stb., meg kell tennie egy nappal korábban. Ha ez nem lehetséges, érdemes elhalasztani ezt a feladatot. A felesleges erőfeszítés elszívhatja az energiádat.
- tartson egy fület a baba egészségéről: a böjt nem befolyásolhatja a baba egészségét, de jó, ha szemmel tartja a babáját. Ha azt észleli, kevesebb nedves pelenkák, bármilyen változás a baba kaki színe, fogyás vagy más egészségügyi problémák, akkor forduljon orvosához ugyanaz.
a böjt általában nem okoz szövődményeket Önnek vagy gyermekének szoptatás közben. Ha azonban a baba kevesebb, mint 6 hónapos, vagy kizárólag a tejet fogyasztja, konzultáljon orvosával a böjtölésről.
is olvasható:
ivóvíz szoptatás alatt
dohányzás szoptatás közben
tetoválás készítése szoptatás közben