Minden kredit megy Wellnessbin.com
a klasszikus homokóra figura minden, amire a nők manapság vágynak. A férfiak és a nők egyre inkább tudatában vannak annak, hogy a túl sok zsír vagy annak hiánya nemcsak nem kívánatos, hanem káros az egészségre és a jólétre. A homokóra figura megszerzése nemcsak ugyanazokat a görbéket éri el, mint az ikonikus csillagok, Marilyn Monroe vagy Sophia Loren. A sok sovány nők, ez az egész egyre izom egy szerelő, karcsúbb, egészségesebb test.
sok sovány lány feladja az alaktalan vázát. Sovány szokott lenni a legforróbb dolog, de a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy megpróbálja elveszíteni a túlsúly le a bőr és a csontok fizikailag, érzelmileg és pszichológiailag frusztráló. Lehet, hogy a test keret, hogy a divattervezők keresik a fotózások és kifutópálya mutatja, de az igazság az, hogy az élet több, mint egy csík kifutópálya. A Való Világ megköveteli, hogy egészséges, fitt és erős legyen, így képes bármilyen kihívással szembenézni.
a soványság csak annyit tehet, hogy képes 2-es vagy 4-es méretre illeszkedni. De ezeken a juttatásokon túl egy őrülten vékony és formátlan test korlátozza a nőket, hogy elérjék teljes potenciáljukat az életben. Azzal a törekvéssel, hogy egy homokóra figura, nem csak sovány lányok meg szexi és kanyargós, ők inkább felhatalmazott felemelt szellemek és nagy reményeket a jövőben. Különben is, a férfiak kétségtelenül felé hajlik karcsú, szexi lányok, mint a sovány csajok. Miért? Többet kell értékelni, ha egy nő homokóra figurával büszkélkedhet. Akkor nem csak a figyelem középpontjába körül a férfiak, de lesz az irigység a nők is.
miért a homokóra alakja a legemlékezetesebb testforma a nők számára?
lényegében egy homokóra figura leírja a női test alakját, amelynek során a mell és a csípő mérete ugyanolyan széles, míg a derék keskeny. Ideális esetben a derék 9 hüvelyk kisebb, mint a mellméret. A csípő és a comb területe egy hüvelyk keskenyebb,vagy éppen ugyanaz a mellrész. A keskeny derékvonal azt eredményezi, hogy a test hasonlít egy homokóra, így a név homokóra vagy X alakú test alakja.
néhány nő ezzel a számmal születik. Még a sovány lányoknak is megvan a csontvázszerkezete, hogy homokóra alakot alakítsanak ki. Ebben az esetben könnyebb lesz némi súlyt szerezni és formálni a testet ebben a konfigurációban. A genetika nyilvánvalóan meghatározó, ha képes homokóra alak kifejlesztésére. Azonban ez igaz, ez nem az egyetlen tényező, amely hozzájárul a szexisebb és curvier fizikum. Az egészséges táplálkozás és a gyakorlatok nagyban hozzájárulnak a karcsú és hihetetlenül forró homokóra test alakjának eléréséhez.
egy homokóra figura a következő igazságokat mondja a férfiaknak és a nőknek:
– a nagyobb csípő egyértelmű jele annak, hogy egy nő készen áll a gyermekvállalásra, és a terhesség borzongása
– a testük felső részén jól felruházott nőket úgy tekintik, hogy készen állnak a terhességre is. Nagyon termékeny egyéneknek tekintik őket, akik képesek megkönnyíteni a szoptatást vagy a szoptatást a sikeres szülés után.
– az orvosi vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a csípő, a comb és az alsó rész körüli kis mennyiségű zsírtartalom általában egészségesebb, mint a derék körül lerakódott zsír. A szív-és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kockázata alacsonyabb azoknál a nőknél, akik megfelelő zsírraktárakat mutatnak az alsó testrészben, mint a szélesebb derékvonalúaknál. A homokóra alakú nők koleszterinszintje alacsonyabb volt, mint azoknál, akik szélesebb derékvonallal rendelkeznek, vagy azoknál a nőknél, akik nem mutattak homokóra alakot.
tekintettel ezekre a tényekre, valójában nagyon ajánlott a sovány lányoknak, hogy törekedjenek egy homokóra alakra, mint egyszerűen csak hízni szilárd tervek nélkül. Azzal a céllal, egy homokóra alak, akkor biztosítja, hogy a további izomtömeg és tad kis zsír nyereség ideális elosztott a csípő, a comb és a fenék területén. A vékony lányok számára könnyű fenntartani a vékony súlyt,de a tonizálás még egy kérdés. Íme néhány intézkedés arról, hogy egy olyan sovány lány, mint te, néhány hét múlva lehet attól a sok irigyelt homokóra alaktól:
milyen testtípusod van?
– határozza meg a test típusát. Az, hogy a tested milyen mértékben juthat be a homokóra alakjába, nagymértékben függ a test alakjától, a csontváz szerkezetétől és a keretétől. Ha a derékrészhez közeli bordák már kezdetben szélesek, akkor az egyetlen intézkedés, amelyet elvégezhet, az abs simítása és tonizálása. Nincs szükség drasztikus és ijesztő műtéti eljárásokra a derékvonal megcsípéséhez. Emellett vannak olyan felső és alsó testgyakorlatok, amelyek a homokóra alakját még mindig valósággá teszik az Ön számára!
egészséges táplálkozás egy homokóra alakhoz
– a sovány lányoknak növelniük kell fehérjebevitelüket, hogy súlyt szerezzenek az alsó testrégiókban. Igaz, hogy nincs szekcionált fogyás vagy súlygyarapodás. A testmozgás hasznos lesz, ha a test relatív súlygyarapodást mutat. A homokóra alakjának megszerzésének kulcsa a test alakítása, nem pedig a testzsírraktárak csökkentése.
Laposítsa és hangosítsa a derékvonalat
– a gyomor további simításához legalább hetente háromszor végre kell hajtani a testmozgást, például a hasi ropogást, az ülést és a ferde rutinokat. Ne feledje, hogy a kalóriabevitel nőtt, és a felesleges zsírraktárakat azonnal meg kell égetni, hogy megakadályozzák a zsír túlzott felhalmozódását a derék körül.
Cardio egy szexi 8 ábra
– lehet, hogy sovány kezdeni, de cardio gyakorlatok még mindig bele kell foglalni részeként a cél, hogy egy szexi, 8.ábra alakú. A cardiovascularis nem csak a felesleges kalóriákat égeti el, hanem a csípő és a comb régióinak tonizálását is szolgálja.
alsó test gyakorlatok
– súlyemelés és súly erősítése gyakorlatok kritikus, ha azt szeretné, hogy szert izom körül a csípő, a comb és a fenék régiókban. Az elsődleges cél az, hogy támogassák a megfelelő izom növekedés ezen a területen, és egy kis zsírraktárak is kitöréseket, deadlifts, és guggolás. kiváló alsó test tonerek, mivel a combok szilárdak lesznek, és a fenék régiója felemelkedik és teljes megjelenésű is!
természetesen ez az edzésrendszer nem lenne olyan hatékony a megfelelő étrend nélkül. Egyél tápanyag-sűrű szénhidrátokat és növelje a fehérjebevitelt. A magas rosttartalmú étrend segít az emésztésben, ami viszont megtartja a gyomrot és fab! Azt is meg kell növelni a folyadékbevitelt, különösen az edzések során a gyorsabb helyreállítás, ami keményebb és erőteljesebb edzést, így lehet elérni egy homokóra alak gyorsabb ütemben.