toate creditele merg la Wellnessbin.com
cifra clasică de clepsidră este tot ceea ce femeile tânjesc în aceste zile. Bărbații și femeile devin din ce în ce mai conștienți de faptul că prea multă grăsime sau lipsa acestora nu este doar nedorită, ci și dăunătoare sănătății și bunăstării. Obținerea unei figuri de clepsidră nu înseamnă doar realizarea acelorași curbe ca vedetele iconice Marilyn Monroe sau Sophia Loren. Pentru o mulțime de femei slabe, este vorba de a câștiga mușchi pentru un corp mai potrivit, mai subțire și mai sănătos.
o mulțime de fete slabe renunță la cadrul lor fără formă. Skinny folosit pentru a fi cea mai tare lucru, dar studii recente arată că încercarea de a pierde excesul de greutate până la piele și oase este fizic, emoțional, și psihologic frustrant. Este posibil să aveți cadrul Corpului pe care designerii de modă îl caută pentru ședințele foto și spectacolele de pistă, dar adevărul este că viața este mai mult decât o fâșie de pistă. Lumea reală vă va cere să fiți sănătoși, potriviți și puternici, astfel încât să aveți capacitatea de a face față oricărui tip de provocare.
fiind slab poate face doar atât de mult ca fiind capabil de a se potrivi o dimensiune 2 sau o dimensiune 4. Dar dincolo de aceste avantaje, un corp incredibil de subțire și fără formă limitează femeile să-și atingă întregul potențial în viață. Străduindu-se să obțină o figură de clepsidră, nu numai că fetele slabe vor arăta sexy și curbate, ci sunt mai împuternicite cu spirite ridicate și speranțe mari pentru viitorul lor. În plus, bărbații se înclină, fără îndoială, spre fete subțiri și sexy decât puii slabi. De ce? Există mai multe de apreciat atunci când o femeie se mândrește cu o figură de clepsidră. Nu numai că vei fi centrul atenției în jurul bărbaților, dar vei fi și invidia femeilor.
de ce este o figură de clepsidră cea mai memorabilă formă a corpului pentru femei?
în esență, o figură de clepsidră descrie forma corpului unei femei, prin care dimensiunea bustului și dimensiunea șoldului prezintă aproape aceleași dimensiuni largi, în timp ce talia este îngustă. În mod ideal, talia este cu 9 inci mai mică decât dimensiunea bustului. Zona șoldurilor și coapsei este cu un centimetru mai îngustă sau la fel cu regiunea bustului. Linia taliei înguste are ca rezultat corpul care seamănă cu o clepsidră, astfel numele clepsidră sau figura corpului în formă de X.
unele femei se nasc cu această cifră. Chiar și fetele slabe pot avea deja structura scheletică pentru a dezvolta o figură de clepsidră. În acest caz, va fi mai ușor să câștigați o anumită greutate și să formați corpul în această configurație. Genetica este, evident, un factor determinant dacă aveți capacitatea de a dezvolta o figură de clepsidră. Cu toate acestea, acest lucru este adevărat, nu este singurul factor care contribuie la un fizic mai sexy și mai curvier. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice contribuie major la obținerea unei forme subțiri și incredibil de calde a corpului de clepsidră.
o cifră clepsidră spune bărbaților și femeilor următoarele adevăruri:
– șoldurile mai mari sunt un semn clar că o femeie este pregătită pentru a naște și rigorile sarcinii
– femeile care sunt bine dotate în jurul părților superioare ale corpului lor sunt percepute ca fiind pregătite și pentru sarcină. Acestea sunt considerate a fi persoane foarte fertile, care au capacitatea de a facilita alăptarea sau alăptarea după livrarea cu succes.
– studiile medicale au concluzionat că o cantitate mică de depozite de grăsime în jurul șoldurilor, coapselor și fundului este, în general, mai sănătoasă decât grăsimea depusă în jurul taliei. Riscul pentru bolile cardiovasculare și metabolice este mai mic în rândul femeilor care prezintă depozite adecvate de grăsimi în regiunea inferioară a corpului decât cele cu talie mai largă. Colesterolul la femeile cu cifră de clepsidră a fost mai mic decât cele care prezintă talie mai largă sau femeile care nu au afișat o cifră de clepsidră.
având în vedere aceste fapte, este de fapt foarte recomandat fetelor slabe să se străduiască pentru o figură de clepsidră decât să câștige pur și simplu greutate fără planuri solide. Urmărind o figură de clepsidră, vă puteți asigura că câștigul suplimentar de mușchi și un pic de câștig de grăsime sunt distribuite în mod ideal în zona șoldului, coapsei și feselor. Menținerea unei greutăți subțiri este ușoară pentru fetele slabe, dar tonifierea lor este încă o problemă la îndemână. Iată câteva măsuri cu privire la modul în care o fată slabă ca tine poate fi la câteva săptămâni distanță de acea figură de clepsidră mult invidiată:
ce tip de corp aveți?
– identificați tipul de corp. Măsura în care corpul dvs. poate intra în figura clepsidră va depinde în mare măsură de forma corpului, structura scheletului și Cadrul. Dacă coastele proximale zonei taliei sunt deja largi pentru început, singura măsură pe care o puteți efectua este aplatizarea și tonifierea abdomenului. Nu este nevoie să se supună procedurilor chirurgicale drastice și înfricoșător pentru a cinch talia. În plus, există exerciții superioare și inferioare ale corpului care vor face figura clepsidră încă o realitate pentru tine!
dietă sănătoasă pentru o cifră de clepsidră
– fetele slabe trebuie să-și mărească aportul de proteine pentru a crește în greutate în regiunile inferioare ale corpului. Este adevărat că nu există o pierdere în greutate secțională sau o creștere în greutate. Exercitarea va veni la îndemână odată ce corpul dvs. arată o creștere relativă în greutate. Cheia pentru a obține o cifră de clepsidră este modelarea corpului, mai degrabă decât prin scăderea depozitelor de grăsime corporală.
aplatizați și tonificați linia taliei
– pentru a aplatiza în continuare stomacul, rutinele de exerciții, cum ar fi abdomenele abdominale, ședințele și rutinele oblice, trebuie efectuate cel puțin de trei ori pe săptămână. Amintiți-vă că aportul caloric a crescut și orice exces de depozite de grăsimi va trebui ars imediat pentru a preveni acumularea excesivă de grăsime în jurul zonei taliei.
Cardio pentru o figură Sexy 8
– s-ar putea să fiți slab pentru început, dar exercițiile cardio ar trebui să fie incluse în continuare ca parte a obiectivului dvs. de a obține o formă sexy, figura 8. Cardiovascular nu numai că arde excesul de calorii, dar servește și funcțiile de tonifiere a șoldurilor și a regiunilor coapsei.
exerciții inferioare ale corpului
– exercițiile de ridicare a greutății și de întărire a greutății sunt esențiale dacă doriți să câștigați mușchi în jurul regiunilor șoldurilor, coapselor și feselor. Scopul dvs. principal este de a promova creșterea musculară adecvată în acest domeniu și un pic de depozite de grăsime prea Lunges, deadlifts și squats. sunt tonere excelente ale corpului inferior, deoarece vor face coapsele ferme și regiunea feselor ridicate și pline de aspect!
desigur, acest regim de antrenament nu ar fi la fel de eficient fără o dietă adecvată. Consumați carbohidrați densi de nutrienți și creșteți aportul de proteine. O dietă bogată în fibre va ajuta la digestie, care la rândul său menține stomacul în formă și fab! De asemenea, trebuie să vă măriți aportul de lichide, în special în timpul antrenamentelor pentru o recuperare mai rapidă, rezultând antrenamente mai dure și mai viguroase, astfel încât să puteți obține o cifră de clepsidră într-un ritm mai rapid.