a legtöbb mellékvese fáradtságban szenvedő ember tisztában van a koffein hatásával a mellékvesék optimális működésére. Minden alkalommal, amikor egy csésze kávét iszol, a mellékvesék adrenalin és kortizol felszabadításával reagálnak. Lényegében a koffein ugyanazt a stresszreakciót váltja ki, mint amikor a test harc vagy repülés módba kerül, és ezért tanácsos elkerülni.
sajnos nem mindenki veszi észre, hogy más élelmiszereknek hasonlóan káros hatása lehet: az alkohol és a cukros ételek a két fő bűnös. Bár a test más módon reagál ezekre az ételekre, az eredmény még mindig nagyon ugyanaz; mellékvese stressz.
alkohol és stresszoldás
néhány mellékvese fáradtságban szenvedő beteg téves illúzió alatt áll, hogy az alkohol relaxáns, és ezért rendben van inni. Ha enyhíti a stresszt, akkor nem lehet olyan rossz – igaz?
igaz, hogy egy kis pohár bor vagy egy pohár whisky átmenetileg enyhítheti az alacsony mellékvese-funkció hatásait. De hosszú távon az alkohol használata a széllökéshez sokkal több kárt okoz, mint hasznot.
az alkohol jól ismert arról, hogy csökkenti és gyengíti akaraterőnket és elszántságunkat. Gyakran előfordul, hogy az “egy ital” Kettő vagy három lesz. És, mint a legtöbb függőséget okozó anyag esetében, úgy találja, hogy már több volt, mint ami jó neked, mielőtt észrevenné. Azok az” egy vagy két ” italok a munka után gyorsan szokássá válhatnak, és a mellékvese fáradtságban szenvedők számára ez számos okból nagyon rossz hír.
először is, az alkohol csökkenti a mellékvesék működését, ami azt jelenti, hogy a kortizol termelés csökken. A felszínen ez kezdetben nem tűnik olyan rossz dolognak, de idővel a csökkent vagy csökkent kortizoltermelés rossz immunitáshoz, fokozott gyulladáshoz és az alváshigiénia megzavarásához vezethet.
egy másik probléma abban rejlik, hogy amikor alkoholt fogyaszt, a májnak egy lépést kell tennie a többi munkájától, hogy prioritásként kezelje a metabolizálást a rendszeréből. Ez azt jelenti, hogy nehezebben dolgozik azon, hogy megszabadítsa a testet a felesleges keringő hormonoktól, például az adrenalintól.
továbbá a rendszeres alkoholfogyasztás (különösen, ha ezt cukros keverőkkel kombinálják) a vércukorszint emelkedését okozza. Ez nagyon rossz hír, ha rendszeresen történik.
amikor a vércukorszint emelkedik, a hasnyálmirigy kénytelen inzulint termelni, hogy a szintet biztonságos paramétereken belül tartsa. Az inzulint “zsírtároló” hormonnak is nevezik, mivel arra kényszeríti a felesleges vércukorszintet, hogy glikogénként tárolódjon a májban. Amikor a máj teljes kapacitással rendelkezik,ez a felesleges energia egyenesen a zsírsejtekbe kerül, amelyeket ott tárolnak. Hallottál már a “sörhasról”? Pontosan erről van szó.
mivel a súlygyarapodás gyakori a mellékvese kimerültségben szenvedőknél, ez az extra, felesleges teher a testre csak a problémát növeli.
alkohol és alvás
amikor a kortizol szintje nem lép fel, az esti energiacsúcs megnehezítheti a mellékvese fáradtságban szenvedők számára az alvást. Sok ember számára az alkoholfogyasztás kísérlet arra, hogy megkerülje ezt a problémát.
bár néhány ital elfogyasztása álmosságot okozhat, negatív hatással van az alvás minőségére.
- az alkohol arra kényszeríti a testet, hogy egyenesen mély alvásba menjen, megkerülve az alvás természetes első szakaszát, amelyet rem-nek (gyors szemmozgásnak) neveznek.) Amint az alkohol elkezd elhasználódni, a testet visszadobják a REM-be, amelyből sokkal könnyebb felébredni. Amikor lefekvés előtt iszik, előfordulhat, hogy néhány órával később felébred, ahelyett, hogy egészen reggelig aludna.
- az alkohol vizelethajtó. A lefekvés előtti ivás miatt felébredhet a mosdó használatának szükségességével.
ne essen abba a csapdába, hogy alkoholt használ, hogy segítsen aludni. Ha valami sokkal valószínűbb, hogy reggel még kimerültebbnek érzi magát.
elvihető
az alkohol elkerülése a legésszerűbb megközelítés mindenki számára, akinek mellékvese fáradtsága van. Ha nehézségekbe ütközik a stressz szintjének felszámolása vagy kezelése, sokkal egészségesebb módon lehet kezelni. Vessen egy pillantást a stressz-mellszobor tippek gyűjteményére néhány jó példa érdekében. Rengeteg innovatív stresszoldó terápiát is találhat a mellékvese fáradtság oldatában, amelyet Dr. Eric Wood-val közösen írtam.