de fleste mennesker med binyretræthed er opmærksomme på virkningen af koffein på binyrens optimale funktion. Hver gang du drikker en kop kaffe, reagerer dine adrenaler ved at frigive adrenalin og cortisol. I det væsentlige udløser koffein det samme stressrespons, som når kroppen går i kamp-eller flytilstand, og af den grund alene er det tilrådeligt at undgå det.
Desværre er det ikke alle, der er klar over, at andre fødevarer kan have en lignende skadelig virkning: alkohol og sukkerholdige fødevarer er to af de største syndere. Selvom kroppen reagerer på disse fødevarer på en anden måde, er resultatet stadig meget det samme; adrenal stress.
alkohol og Stress Relief
nogle adrenal træthed syge er under den vildledte illusion, at alkohol er en afslappende, og derfor er det okay at drikke det. Hvis det lindrer stress, kan det ikke være så slemt – ikke?
det er rigtigt, at et lille glas vin eller et skud kan godt give en vis midlertidig lindring fra virkningerne af lav adrenal funktion. Men på lang sigt, at bruge alkohol til at afvikle gør langt mere skade end gavn.
alkohol er kendt for at sænke og svække vores viljestyrke og beslutsomhed. Oftere end ikke, at “en drink” bliver to eller tre. Og som med de fleste vanedannende stoffer finder du ud af, at du har haft mere, end det er godt for dig, før du ved af det. Disse” en eller to ” drinks efter arbejde kan hurtigt blive en vane, og for mennesker med binyretræthed er dette meget dårlige nyheder af en række årsager.
for det første undertrykker alkohol binyrens funktion, hvilket betyder, at kortisolproduktionen sænkes. På overfladen kan dette ikke oprindeligt virke som sådan en dårlig ting, men over tid kan nedsat eller nedsat kortisolproduktion føre til dårlig immunitet, øget betændelse og forstyrrelse af søvnhygiejne.
et andet problem ligger i det faktum, at når du spiser alkohol, skal leveren tage et skridt tilbage fra sine andre job for at prioritere at metabolisere det ud af dit system. Det betyder, at det har en sværere tid at arbejde på befri kroppen af overskydende cirkulerende hormoner såsom adrenalin.
desuden får regelmæssigt forbrug af alkohol (især hvis dette kombineres med sukkerholdige blandere) dit blodsukker til at stige. Dette er meget dårlige nyheder, hvis det sker regelmæssigt.
når blodsukkeret stiger, tvinges bugspytkirtlen til at producere insulin for at holde niveauerne inden for sikre parametre. Insulin er også kendt som det” fedtlagrende ” hormon, fordi det tvinger overskydende blodsukker til at blive opbevaret i leveren som glykogen. Når leveren er fuld til kapacitet, går denne overskydende energi direkte til fedtcellerne, der skal opbevares der i stedet. Nogensinde hørt om en “øl mave”? Det er præcis, hvad det er.
da vægtøgning er almindelig hos mennesker med binyreudmattelse, placerer denne ekstra, unødvendige byrde på kroppen kun problemet.
alkohol og søvn
når cortisolniveauer er ude af trin, kan aftenens energispids gøre det vanskeligt for adrenal træthedslidende at komme i søvn. For mange mennesker er det at drikke alkohol et forsøg på at omgå dette problem.
selvom det at have et par drinks kan få dig til at føle dig døsig, har det en negativ indvirkning på kvaliteten af din søvn.
- alkohol tvinger kroppen til at gå lige ind i dyb søvn og omgå den naturlige første fase af søvn kendt som REM (rapid eye movement.) Når alkoholen begynder at slides af, kastes kroppen tilbage i REM, hvilket er en meget lettere tilstand at vågne op fra. Når du drikker før sengetid, kan du finde dig selv vågne op et par timer senere i stedet for at sove hele vejen igennem indtil morgen.
- alkohol er et diuretikum. At drikke før sengetid kan få dig til at vågne op med et behov for at bruge toilettet.
fald ikke i fælden med at bruge alkohol som en måde at hjælpe dig med at sove. Hvis noget er det langt mere sandsynligt, at du føler dig endnu mere udmattet om morgenen.
afhentning
undgå alkohol er den mest fornuftige tilgang for alle med adrenal træthed. Hvis du har svært ved at afvikle eller styre dine stressniveauer, er der langt sundere måder at håndtere det på. Tag et kig på vores samling af stress-sprænge tips til nogle gode eksempler. Du kan også finde masser af innovative stressaflastende terapier i Adrenal Træthedsløsningen, som jeg skrev sammen med Dr. Eric træ.