부신 피로를 가진 대부분의 사람들은 카페인이 부신의 최적 기능에 미치는 영향을 알고 있습니다. 커피 한 잔을 마실 때마다 부신은 아드레날린과 코티솔을 방출하여 반응합니다. 본질적으로 카페인은 신체가 싸움이나 비행 모드로 들어갈 때와 동일한 스트레스 반응을 유발하며,그 이유만으로도 피하는 것이 좋습니다.
불행히도 모든 사람이 다른 음식이 비슷한 해로운 영향을 미칠 수 있다는 것을 깨닫는 것은 아닙니다: 알코올과 단 음식은 주요 범인 중 두 가지입니다. 몸이 다른 방법안에 이 음식에 반응해도,결과는 아직도 대단히 동일물 이다;신장에 가까운 긴장.
알코올 및 스트레스 해소
일부 부신 피로 환자는 알코올이 이완제라는 잘못된 환상을 받고 있으며,그 때문에 마시는 것이 좋습니다. 이 스트레스를 해소하는 경우,그것은 모든 나쁜 수 없습니다-권리?
작은 와인 한 잔이나 위스키 한 잔이 낮은 부신 기능의 영향으로부터 일시적으로 완화 될 수 있다는 것은 사실입니다. 그러나 장기적으로 알코올을 사용하여 바람을 피우는 것은 좋은 것보다 훨씬 더 해를 끼칩니다.
알코올은 우리의 의지력과 결의를 낮추고 약화시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 더 자주는 아니지만,그”한 잔”은 두 개 또는 세 개가됩니다. 그리고,대부분의 중독성 물질과 마찬가지로,당신은 당신이 그것을 알기도 전에 당신을 위해 좋은 것보다 더 했어 것을 발견. 작업 후”하나 또는 두 개의”음료는 빠르게 습관이 될 수 있으며 부신 피로를 가진 사람들에게는 여러 가지 이유로 매우 나쁜 소식입니다.
첫째,알코올은 부신 땀샘의 기능을 저하시켜 코티솔 생산이 저하된다는 것을 의미합니다. 표면에,이것은 처음에 그런 나쁜 것 같이 보이지 않을지도 모르지만,시간이 지남에 따라,손상되거나 낮춘 코티솔 생산은 잠 위생의 빈약한 면제,증가한 염증 및 붕괴로 이끌어 낼 수 있습니다.
또 다른 문제는 알코올을 섭취 할 때마다 간은 다른 작업에서 한 걸음 물러나서 시스템에서 신진 대사를 우선시해야한다는 사실에 있습니다. 이것은 아드레날린과 같은 과잉 순환 호르몬의 몸을 면하게 작업 힘든 시간을 가지고 있음을 의미.
또한 알코올을 규칙적으로 섭취하면(특히 설탕 혼합기와 결합 된 경우)혈당이 상승합니다. 이것은 정기적으로 일어나는 경우에 아주 나쁜 소식입니다.
혈당이 상승하면 췌장은 안전한 매개 변수 내에서 수준을 유지하기 위해 인슐린을 생산해야합니다. 인슐린은 글리코겐으로 간에서 저장되기 과잉 혈당을 강제하기 때문에 일컬어”뚱뚱한 저장”호르몬입니다. 간이 수용량에 가득 차있을 때,이 과잉 에너지는 거기 대신 저장될 지방세포에 똑바로 갑니다. “맥주 배”에 대해 들어 본 적이 있습니까? 그것이 바로 그 것입니다.
신장에 가까운 고갈을 가진 사람들에서 체중 증가가 일반적이기 때문에,몸에 이 여분,불필요한 짐을 두는 것은 단지 문제를 합성합니다.
알코올 및 수면
코티솔 수치가 단계를 벗어나면 저녁 에너지 스파이크로 인해 부신 피로 환자가 잠들기가 어려울 수 있습니다. 많은 사람들에게 술을 마시는 것은 이 문제를 해결하려는 시도이다.
술을 몇 잔 마시면 졸음을 느낄 수 있지만 수면의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 알코올은 신체가 렘(빠른 안구 운동.)일단 알코올이 마모되기 시작하면,몸은 다시 렘으로 던져지며,이는 일어나기가 훨씬 쉬운 상태입니다. 당신이 취침 전에 마실 때,당신은 자신이 아침까지 모든 방법을 통해 자고보다는 나중에 몇 시간을 깨어 찾을 수 있습니다.
- 알코올은 이뇨제입니다. 취침 전에 술을 마시면 화장실을 사용할 필요가 생길 수 있습니다.
당신이 잠을 얻을 수 있도록하는 방법으로 알코올을 사용하는 함정에 빠지지 마십시오. 당신이 아침에 더 지쳐 있다고 느끼게하는 것이 훨씬 더 가능성이 있다면.
테이크 아웃
알코올을 피하는 것은 부신 피로를 가진 사람에게 가장 현명한 방법입니다. 스트레스 수준을 줄이거 나 관리하는 데 어려움이 있다면,그것을 다루는 훨씬 더 건강한 방법이 있습니다. 몇 가지 좋은 예를 들어 스트레스 해소 팁 컬렉션을 살펴보십시오. 당신은 또한 내가 박사 에릭 우드와 공동 쓴 부신 피로 솔루션에 혁신적인 스트레스 해소 요법을 많이 찾을 수 있습니다.