ahogy próbál kitalálni, hogyan kell csinálni az egész öngondoskodás dolog, lehet, hogy keres, hogy maximalizálja a futó magas egy másfajta magas. Függetlenül attól, hogy reggeli kocogó, jóga rajongó vagy tornaterem patkány vagy, a szakértők azt mondják, hogy a gyomnövény-edzés közben végzett munka segíthet hatékonyabban, gyakrabban és még vidámabban gyakorolni (tudod, ha ez törvényes az Ön államában).
“a marihuána csökkentheti a gyulladásos reakciót a szervezetben egy nehéz edzés után” -mondja Dr. Gary Starr, MD, a FOCUS orvosi igazgatója, egy nemzetközi nonprofit szervezet, amely a kannabisz minőségirányítási szabványainak kidolgozásán dolgozik. És bár egy 2017-es tanulmány, amelyet a Journal of Science and Medicine in Sport publikált, megállapította, hogy bár a pot valószínűleg nem javítja fizikailag az atlétikai teljesítményt, kiválóan alkalmas arra, hogy elméjét a játékban szerezze be.
“a gyomnövény használata edzés előtt nagyszerű módja annak, hogy kiszabaduljon a fejéből, hogy mi jön” – mondja a jóga tanár, a testpozitivitás szószólója és Jessamyn Stanley író. Ha az edzés nem éppen a kedvenc dolog, akkor sok érzelmi energiát igényelhet, hogy készen álljon az indulásra. De még akkor is, ha szereted a testmozgást, a tested napról napra történő áthaladása sok mentális fáradtsághoz vezethet. Ez a kimerültség arra késztetheti Önt, hogy negatív asszociációkat alakítson ki az edzéssel, megnehezítve a következő alkalommal történő edzést… és így tovább.
biztos, hogy a Sports Medicine folyóiratban megjelent 2017-es tanulmány megállapította, hogy minél nehezebben érzékelték az edzésüket, annál inkább mentálisan fáradtnak érezték magukat. Más szavakkal, ha úgy érzi, hogy az edzés fájdalmasan nehéz, akkor nehezebb elköteleződni és motiválni. Ez az egyik oka annak, hogy Stanley gyomot használ az edzések előtt. “Ahelyett, hogy az edzés véget érne, emlékeztetnem kell magam, hogy hagyjam abba” – mondja Bustle.
a Nature folyóirat szerint, amikor több mint 600 olyan embert vizsgáltak meg, akik olyan államokban élnek, ahol a rekreációs kannabisz legális, a válaszadók mintegy 70% – a azt mondta, hogy a magas fűtartalom élvezetesebbé teszi az edzést. A gyom használata nem csak az embereknek segített élvezni az edzést, a felmérés megállapította. Azok az emberek, akik edzés előtt vagy után magasra kerültek, több időt töltöttek edzéssel, mint azok, akik nem keverték össze a testmozgással.
bár ez a közvetlen hatás még mindig elméleti kutatási szempontból, Dr. Starr azt mondja, hogy a pot azon képessége, hogy rövid távon fokozza a hangulatot, segíthet abban, hogy jobban élvezze a testmozgást, és ezért gyakrabban izzadjon. Ez az érzés, hogy jelen van, és jól érzi magát segíthet javítani az edzés, hogy te egy súlyemelő vagy jógi.
azonban sok olyan dolog van, amit a tudósok még mindig nem tudnak a magas edzésről. “Ebben a pillanatban a marihuána és a testmozgás közötti kapcsolat szinte minden kutatása megfigyelési és kicsi” – mondja Dr. Starr a Bustle-nek.
azt is fontos szem előtt tartani, hogy a Nature felmérésben részt vevő emberek 40% – A, akik kombinálták a füvet és a testmozgást, a szokásosnál magasabb pulzusszámot tapasztaltak, és túl magasak voltak ahhoz, hogy biztonságosan folytathassák az edzést. Dr. Starr szerint ez nem túl váratlan. “A marihuánáról ismert, hogy tachycardiát vagy megnövekedett pulzusszámot okoz” — mondja Bustle. “Azoknál az embereknél, akik mögöttes szívbetegségben vagy szívritmuszavarban szenvednek, a marihuána fogyasztása potenciálisan veszélyeztetheti a szív szövődményeit.”
azt is meg kell győződnie arról, hogy különös figyelmet fordít-e a hidratálásra ” – mondja Meryl Montgomery, a kannabisz indításának társalapítója Barbari. “Mivel a THC kétszeresére növeli a glükóz metabolizmusát, fontos, hogy gyakran és gyakran hidratáljon a jó öreg H2O-val.”
kulcsfontosságú annak kiderítése, hogy milyen dózis a legjobb a testedhez, mondja Kendra Freeman kannabisz szakértő, a Mendi üzleti fejlesztési és termékfejlesztési elnöke, a sportolók CBD vállalata. Különösen, ha nem biztos benne, hogy a tested hogyan reagál a THC-re (a pot azon része, amely magasra jut), Freeman azt mondja, hogy érdemes hozzáadni néhány CBD-t a keverékhez, hogy kipróbálhassa a dolgokat. A CBD nem fog mindannyian lebegni, mint a THC, így előfordulhat, hogy jobban összpontosíthat az edzésre.
ha érdekli az edzésprogram keverése a potdal, akkor valószínűleg a legjobb, ha kicsiben kezdi, és ismeri a korlátait (mind a testmozgás, mind az, hogy mennyi edényt használ). Nem valószínű, hogy önmagad hallgatása tévútra vezet, ezért ha készen állsz egy új kaland megkezdésére, figyelj a tested jelzéseire.
az olvasóknak meg kell jegyezniük, hogy a kannabiszt, a kendert és a CBD-t szabályozó törvények fejlődnek, csakúgy, mint az ezen anyagok hatékonyságára és biztonságosságára vonatkozó információk. Mint olyan, Az ebben a bejegyzésben szereplő információkat nem szabad jogi vagy orvosi tanácsként értelmezni. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen anyagot vagy kiegészítést megpróbálna.
Hivatkozott Tanulmányok:
Nguyen, T. (2019) Gyomnövényekkel Dolgozik. Természet: Outlook, https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
szakértők:
Jessamyn Stanley, jóga tanár, test pozitivitás szószólója, író
Kendra Freeman, a Mendi üzletfejlesztési és termékfejlesztési elnöke
Dr. Gary Starr, MD, a FOCUS orvosi igazgatója
Meryl Montgomery, a kannabisz indításának társalapítója Barbari