itt van az edzésprogramja:
- 30 perc kardio minden nap.
- tánc gyakorlatok tanult Ashley Lobo kétszer egy héten.
- Gyakorold a hatalmi jógát más napokon.
- úszik, amikor szabad.
- játszik squash is.
ne hagyja ki: A teljes útmutató, hogyan Don Citrus színű Lehengas az esküvő
ADVT.
Sonam Kapoor étrendje
karcsú alakját tekintve mindenki feltételezi, hogy éheztetnie kell magát. De az önvallott étel nem hisz a fogyókúrában. Inkább mindent mértékkel eszik, még a csokoládét is. Azt mondja:
“igen, az alakomat nézve az emberek gyakran azt feltételezik, hogy nem sokat eszem. Éppen ellenkezőleg, két óránként eszem. Mivel a napom tele van megerőltető fizikai aktivitással – lövés, úszás vagy tánc – soha nem engedem meg magamnak, hogy túl sokáig éhezjek. Ha csípősnek érzem magam, dióféléket és száraz gyümölcsöket fogyasztok.”
emellett sok folyadékot iszik a nap folyamán, hogy hidratált maradjon, és magas energiaszintet tartson. Amikor a csendes gyilkosról van szó, mint a só és a cukor, biztonságban játszik, ha mérsékelten fogyasztja őket. Szereti a természetes cukrot és a fűszereket, hogy ízeket adjon az ételéhez.
hirdetés
el kell olvasni: A Reetha magok hajápoláshoz való 3 felhasználása elképesztően fényes hajat hagy maga után
étrendje a következő:
ADVT.
reggeli: zabpehely és gyümölcs.
edzés utáni snack: barna kenyér tojásfehérjével vagy fehérjeturmix gyümölcslével.
Ebéd: Dal, sabzi, egy ragi roti, saláta és egy darab csirke vagy hal.
esti snack: magas rosttartalmú keksz csirke felvágottakkal vagy tojásfehérjével.
vacsora: leves, saláta és egy darab csirke vagy hal.
próbálja ki ezeket a 7 csodálatos gyümölcsöt, hogy lefogyjon és azonnal égesse el a hasi zsírt
ADVT.
egy évig követte ezt a diétát, és lenyűgöző eredményeket kapott. Ettől eltekintve mindig hordoz almát, szendvicset vagy egészségügyi rudakat, hogy kielégítse éhségét anélkül, hogy utazás közben felesleges kalóriákat halmozna fel.
ajánlott olvasmány: Top 4 dolog, amit meg kell szem előtt tartani, miközben kiválasztja a mehendi művész
tehát hölgyek, titkok mögött a mesés test ez a díva ki. Ha azt is szeretné, hogy újra formába kerüljön, mint Sonam Kapoor, akkor kövesse a szigorú edzésrendszert, és egészségesen étkezzen. És ami a legfontosabb, ha formában van, ne hagyja el a fitnesz rendszerét.