a megfelelő táplálkozás elsajátítása az optimális hajnövekedés érdekében trükkös lehet. Szépség szakértők tout szelén kiegészítők létfontosságú a növekvő egészséges haj. De ha túl sok szelént vesz be, fennáll annak a veszélye, hogy extra hajat veszít. Tehát mi ad?
olvassa el, hogy megtanulja a szelén előnyeit és hátrányait a haj növekedéséhez, és hogyan győződjön meg róla, hogy csak a megfelelő mennyiségű ásványi anyagot kapja az étrendben.
mi a szelén?
a szelén a húsokban, a tenger gyümölcseiben, a diófélékben, a gombákban és a gabonafélékben található nyomelem, amelyről úgy gondolják, hogy támogatja az egészséges immunrendszert és számos más előnyt támogat. Az előnyök kihasználásához azonban nem kell sok szelént szednie. Az Egyesült Államokban a szelén napi ajánlott bevitele csak 55 mikrogramm felnőtteknek. Ennek szempontjából egy uncia Brazil dió 544 mikrogramm szelént tartalmaz.
a szelén segítségével a szervezet képes antioxidáns enzimeket létrehozni, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől. A szelén még az egészséges pajzsmirigy fenntartásában is segíthet.
szelén & hajnövekedés
tehát mit csinál a szelén a hajhoz? A szelénnek számos előnye van a haj növekedésében. A szelénben található antioxidáns enzimek megakadályozzák a szőrtüszők károsodását a szennyezéstől, az UV sugaraktól és a szabad gyökök egyéb formáitól. A szelén ösztönzi a rendszeres hajnövekedést azáltal, hogy segíti a testet a szükséges fehérjék átalakításában a haj növekedéséhez. Végül a szelén gyulladáscsökkentő tulajdonságai elősegíthetik az egészséges fejbőrt is.*
szelénhiány és hajhullás
a szelén étrendi hiányának számos lehetséges tünete van, beleértve az alacsony immunitást, a fáradtságot, az agyi ködöt és a hypothyreosisot. A krónikus szelénhiány hajhullást is okozhat.
a szelénhiány azonban viszonylag ritka. A felnőtteknél a szelénhiány legtöbb esetben étkezési rendellenességben szenvedőknél fordul elő, vagy akik hosszú távú táplálkozási támogatást alkalmaznak (például etetőcsövet).
a szelénhiányos csecsemők vizsgálata megállapította, hogy a szelén kiegészítés javíthatja a szelénhiány okozta hajhullást. Ez azt jelzi, hogy ha a hajhullást szelénhiány okozza, akkor szelén kiegészítéssel visszafordítható.
a szelén jó a hajhulláshoz?
másrészt a túl sok szelén bevétele hasonló hatásokkal járhat. Margaret Rayman, az Egyesült Királyság Surrey-i Egyetemének kutatása azt mutatja, hogy a túl sok szelén fogyasztása valóban hozzájárulhat a hajhulláshoz.
ha túl sok szelént veszünk be, a szervezet túl sok antioxidáns enzimet hozhat létre, amelyek miatt a test megtámadja saját szőrtüszőit, hajhullást okozva.
egyéb ásványi anyagok, amelyek elősegítik a haj növekedését
úgy tűnik, a kulcs az, hogy megtaláljuk a megfelelő egyensúlyt a túl sok és a túl kevés szelén között.
a szelén azonban nem az egyetlen ásványi anyag, amely elősegíti a rendszeres hajnövekedést. A testnek vasra és cinkre is szüksége van a szőrtüszők fenntartásához és az egészséges hajnövekedés elősegítéséhez. Az egészséges táplálkozás sok fehérjével, zöldséggel és teljes kiőrlésű gabonával segít biztosítani a szükséges ásványi anyagokat a haj növekedésének támogatásához.*
az étrend ásványi hiányosságainak kitöltéséhez vegyen be olyan táplálékkiegészítőt, mint a Viviscal. A Viviscal nem tartalmaz jelentős mennyiségű szelént, de a Viviscal jó forrása a cinknek és a vasnak, két másik ásványi anyagnak, amelyekről kimutatták, hogy támogatják az egészséges hajat. Viviscal is formulázott a B-vitaminok biotin és niacin, C-vitamin, és a szabadalmaztatott tengeri komplex AminoMar 6, amelyek mindegyike kimutatták, hogy támogassák a meglévő haj növekedését.*