a TurboFire menetrendet keresi? Ha keres vásárol a TurboFire program, akkor eldönthetjük, hogy a TurboFire menetrend. Az alábbiakban megosztom a heti menetrendet. Külön linket is adok a saját ütemterv letöltéséhez és kinyomtatásához.
a TurboFire 12 izzadást kiváltó edzést tartalmaz 10 különböző DVD-n. Még akkor is, ha kezdő vagy, bízz benne, hogy a TurboFire minden bizonnyal gyorsan eljut a fogyás céljaihoz.
a nagy intenzitású intervallum edzés technikák alkalmazásával utóégési hatást kap. Az utóégés hatása minden edzés után 24 órával kalóriát éget el.
kövesse a TurboFire ütemtervet lépésről lépésre a mellékelt táplálkozási útmutatóval együtt, és pillanatok alatt úton lesz.
TurboFire Schedule – ingyenes pdf Letöltés A naptár
mi lehet, mint a legjobban a TurboFire menetrend a sokszínűség. Minden hét nem ugyanaz. Ha tudsz valamit rólam, abszolút utálom az ismétlődő, unalmas edzéseket. Nem kell aggódnia, hogy unalmas a Turbótűz.
töltse le a TurboFire PDF-jét itt: = > kattintson ide a TurboFire ütemezésének PDF letöltéséhez<=
ingyenes támogatást, motivációt és tippeket kaphat, ha csatlakozik a Sweet Life közösséghez a Team Beachbody-n. Kattintson ide az ingyenes fiók megszerzéséhez. Ez lesz valami, hogy tudod használni együtt a TurboFire menetrend PDF.
a Turbótűz ütemezésének teljes elrendezése
a Turbótűz ütemezésének 1. hete:
- Hétfő – tűz 30 / szakaszon 10
- kedd – HIIT 15 / szakaszon 10
- szerda – pihenés
- csütörtök – tűz 30 / szakaszon 10
- péntek – tűz 55 EZ
- szombat – tűz 30 / szakaszon 10
- vasárnap – core 20 / stretch 40
a TurboFire menetrend 2. hete:
- Hétfő – tűz 45 / Stretch 10
- kedd – HIIT 20 / Stretch 10
- szerda – pihenés
- csütörtök – HIIT 15 / Sculpt 30
- péntek – Fire 55 EZ
- szombat – Core 20 / Stretch 40
- vasárnap – tűz 45 / Stretch 10
a TurboFire menetrend 3. hete:
- Hétfő – tűz 45 EZ / Stretch 10
- kedd – tűz 45 EZ / Stretch 10
- szerda – pihenés
- csütörtök – HIIT 15 / Tone 30
- péntek – tűz 45 EZ / Stretch 10
- szombat – tűz 45 EZ / Stretch 10
- core 20 / stretch 40
- vasárnap – tűz 55 Ez
hét 4 a turbótűz menetrend:
- Hétfő – tűz 45 EZ / Stretch 10
- kedd – HIIT 20 / Stretch 10
- szerda – pihenés
- csütörtök – HIIT 20 / Sculpt 30
- péntek – tűz 55 EZ
- szombat – Core 20 / stretch 40
- vasárnap – tűz 45 / stretch 10
a TurboFire menetrend 5. hete:
- Hétfő-tűz 45 Ez
- kedd-tűz 30 / Sculpt 30
- szerda-pihenés
- csütörtök-tűz 30 / hang 30
- péntek-tűz 55 EZ
- szombat-tűz 45
- vasárnap-Core 20 / Stretch 40
a TurboFire menetrend 6. hete:
- Hétfő – tűz 55 EZ
- kedd – tűz 30 / Sculpt 30
- szerda – pihenés
- csütörtök – tűz 30 / Tone 30
- péntek – tűz 55 EZ
- szombat – tűz 45
- vasárnap – core 20 / szakaszon 40
a Turbótűz ütemezésének 7. hete:
- Hétfő – tűz 55 EZ
- kedd – tűz 30 / Sculpt 30
- szerda – pihenés
- csütörtök – tűz 30 / Tone 30
- péntek – tűz 55 EZ
- szombat – tűz 45
- vasárnap – core 20 / szakaszon 40
a TurboFire menetrend 8. hete:
- Hétfő – tűz 45 EZ / Stretch 10
- kedd – tűz 45 EZ / Stretch 10
- szerda – pihenés
- csütörtök – mag 20 / Stretch 40
- péntek – tűz 30 / Stretch 10
- szombat – tűz 45 Ez / stretch 10
- vasárnap – Core 20 / stretch 10
a Turbótűz ütemezésének 9. hete:
- Hétfő – HIIT 15 / Sculpt 30
- kedd – tűz 45 / Stretch 10
- szerda – pihenés
- csütörtök – HIIT 15 / Tone 30
- péntek – tűz 55 EZ
- szombat – HIIT 20 / sculpt 30
- vasárnap – tűz 30 / stretch 10
Hét 10 a TurboFire menetrend:
- Hétfő – HIIT 20 / Tone 30
- kedd – tűz 45 / Stretch 10
- szerda – pihenés
- csütörtök – HIIT 25 / Sculpt 30
- péntek – tűz 55 EZ
- szombat – HIIT 20 / Tone 30
- vasárnap – tűz 30 / stretch 10
a Turbótűz ütemtervének 11. hete:
- Hétfő – HIIT 25 / Sculpt 30
- kedd – tűz 45 / Stretch 10
- szerda – pihenés
- csütörtök – HIIT 25 / Tone 30
- péntek – tűz 55 EZ
- szombat – HIIT 25 / sculpt 30
- vasárnap – tűz 30 / stretch 10
a Turbótűz menetrend 12. hete:
- Hétfő – pihenés
- kedd – tűz 45 EZ / Stretch 10
- szerda – tűz 55 EZ
- csütörtök – Stretch 40
- péntek-tűz 45 EZ / Stretch 10
- szombat – Stretch 40
- vasárnap – pihenés
a turbótűz menetrend 13. hete:
- Hétfő – tűz 60 / Abs 10
- kedd – tűz 45 Ez / Alsó 20
- szerda – pihenés
- csütörtök – tűz 30 / felső 20
- péntek – tűz 55 EZ /Abs 10
- szombat – tűz 60 / stretch 10
- vasárnap – Core 20 / Stretch 40
a Turbótűz menetrend 14. hete:
- Hétfő – tűz 60 / Stretch 10
- kedd – tűz 45 Ez / Alsó 20
- szerda – pihenés
- csütörtök – tűz 30 / felső 20
- péntek – tűz 55 EZ / Abs 10
- szombat – tűz 60 / stretch 10
- vasárnap – Core 20 / Stretch 40
a Turbótűz menetrend 15. hete:
- Hétfő – tűz 60 / Stretch 10
- kedd – tűz 45 Ez / Alsó 20
- szerda – pihenés
- csütörtök – tűz 30 / felső 20
- péntek – tűz 55 EZ / Abs 10
- szombat – tűz 60 / stretch 10
- vasárnap – Core 20 / Stretch 40
a Turbótűz menetrend 16. hete:
- Hétfő – tűz 45 EZ / Alsó 20
- kedd – tűz 45 EZ / Alsó 20
- szerda – pihenés
- csütörtök – mag 20 / Stretch 40
- péntek – tűz 30 / Stretch 10
- szombat – tűz 45 Ez / alsó 20
- vasárnap – Core 20 / stretch 10
a Turbótűz menetrend 17. hete:
- Hétfő – HIIT 15 / felső 20
- kedd – tűz 45 / Abs 10
- szerda – pihenés
- csütörtök – HIIT 30 / Alsó 20
- péntek – tűz 55 EZ / Abs 10
- szombat – HIIT 20 / sculpt 30
- vasárnap – ABS 10
a Turbótűz menetrend 18. hete:
- Hétfő – HIIT 25 / felső 20
- kedd – tűz 60 / Abs 10
- szerda – pihenés
- csütörtök – HIIT 30 / Alsó 20
- péntek – tűz 55 EZ / Abs 10
- szombat – HIIT 25 / sculpt 30
- vasárnap – tűz 45 Ez / abs 10
a Turbótűz ütemezésének 19. hete:
- Hétfő – HIIT 30 / felső 20
- kedd – tűz 60 / Abs 10
- szerda – pihenés
- csütörtök – HIIT 30 / Alsó 20
- péntek – tűz 55 EZ / Abs 10
- szombat – HIIT 30 / sculpt 30
- vasárnap – tűz 30 / ABS 10
hét 20 a TurboFire menetrend:
- Hétfő – pihenés
- kedd – tűz 45 EZ / Stretch 10
- szerda – tűz 55 EZ
- csütörtök – Abs 10 /Stretch 40
- péntek – tűz 45 EZ / Stretch 10
- szombat – Abs 10 / Stretch 40
- vasárnapi pihenőidő