Ti sei mai svegliato con un sudore freddo dopo aver vissuto il peggior incubo di sempre? O anche peggio, hai vissuto un incubo ricorrente? Beh, la vera ragione di quegli incubi potrebbe essere quella pizza a tarda notte che hai mangiato la sera prima.
Per molto tempo, gli studiosi hanno scritto sulla connessione tra diete e brutti sogni. In realtà, per oltre 2.000 anni, gli studiosi hanno scritto su questo argomento, ma ora, c’è finalmente uno studio su questo argomento.
Lo studio è stato condotto in un’università in Canada, dove 396 studenti sono stati intervistati ogni giorno, per due settimane, sulla loro dieta e sulla qualità dei sogni. Questi studenti hanno dovuto rispondere a domande sulle loro abitudini alimentari, abitudini oniriche, sonno, funzione psicologica e salute generale. Sulla base di queste risposte degli studenti, i ricercatori sono stati in grado di elaborare un elenco di alimenti che causano incubi.
Ricordi i giorni del college in cui la pizza era la vita e non importava se la mangiavi alle 9 o alle 12? Beh, tutto quel formaggio prima di andare a letto potrebbe non essere la migliore idea.
La latteria contiene il triptofano (un aminoacido che è un costituente della maggior parte delle proteine), che funge da precursore per la serotonina dell’ormone che causa il sonno, ma molte persone hanno riferito che sperimentano i terrori notturni molto più frequentemente. Questo può sicuramente essere un buon motivo per lasciar andare quelle voglie di formaggio a tarda notte.
Salsa piccante
Sì, so che potresti avere un amore per la salsa piccante e so che può essere difficile non metterlo su tutto, ma potresti cambiare idea sull’averlo prima di andare alla deriva nel mondo dei sogni. Secondo lo studio, mangiare salsa piccante prima di andare a letto ha causato ai partecipanti non solo un sonno orribile, ma ha anche dato loro sogni ad alto stress.
I cibi piccanti aumentano la temperatura del tuo corpo, il che può cambiare il modo in cui i sogni si formano durante la fase REM (rapid eye motion) del sonno. Non devi tagliare completamente la salsa piccante dalla tua vita, ma è consigliabile tagliarla almeno 6 ore prima di dormire.
Alcole
Non solo grandi quantità di alcol causano postumi di una sbornia killer e mal di testa, ma causano anche alcuni dei peggiori incubi che tu abbia mai sperimentato. Da tutte le volte che ti svegli dentro e fuori il vostro sonno, per la mancanza di sostanze nutritive il vostro corpo è in esecuzione fuori di, il vostro corpo non può funzionare per darvi una corretta riposo notturno. Molte persone hanno riferito di avere incubi intensi e scenari stressanti per ogni sogno.
Cioccolato
Mentre i prodotti lattiero-caseari erano in cima alla lista per influenzare pesantemente i sogni, dolci e cioccolato sono al 2 ° posto per dare alla gente sogni pazzi e inquietanti. Il cioccolato è fatto con alta caffeina (che riduce la capacità di cadere in un sonno profondo) e ha elevate quantità di zucchero. La combinazione di queste due cose causerà il peggior tipo di sogni e ti lascerà svegliare in un panico sudato.
Anche il cioccolato fondente, che è più sano, può ancora farti provare brutti sogni. Parole di consiglio, se è necessario avere il vostro cioccolato sera, quindi provare a tagliare la dimensione della porzione verso il basso per la cena o godere come spuntino pomeridiano, invece.
Chip
Anche se le patatine mancano di zucchero e caffeina, non è ancora bello avere come spuntino per andare a dormire. È stato riferito che mangiare “cibo spazzatura grasso”, come le patatine, è stata la causa del 12,5% di tutti i sogni inquietanti nello studio. Il grasso in chip può anche influenzare il tratto digestivo, causando a svegliarsi frequentemente durante il sonno.
Tutti questi problemi possono essere facilmente evitati se si passa a opzioni di chip più sane o anche a alternative sane (noci miste, bastoncini di carota, sedano ecc.)
Cioccolata calda
Questo delizioso trattamento è sorprendente, soprattutto durante il periodo invernale, ma è una combinazione di tutto ciò che abbiamo menzionato sopra che provoca brutti sogni; zucchero, latticini e latte. Se hai ancora bisogno di qualcosa di caldo per addormentarti prova a bere tè decaffeinato o acqua tiepida con limone.
Il mix calmante di entrambi sono sufficienti per mettere chiunque in un buon sonno forget basta dimenticare il latte.
7 & 8. Pasta & Pane
Pasta e pane, aka carboidrati, causare sogni caotici e che non è uno shock per noi dal consumo di zucchero ha lo stesso effetto. I carboidrati in realtà si converte in glucosio (una forma di zucchero) in modo da mangiare un sacco di esso prima di una notte di riposo non è una grande idea.
Ti consigliamo di provare a mangiare carboidrati all’inizio della giornata per dare al tuo corpo il tempo di digerire prima di dormire. Alcune grandi alternative includono mangiare tagliatelle di zucchine, panini ai funghi portobello e pasta di melanzane ecc.
Soda
È difficile credere che così tanti di noi bevano soda più dell’acqua, consumiamo più lattine al giorno, tutte contenenti ingredienti molto malsani e ora la soda può anche darti incubi.
I partecipanti allo studio hanno riferito di aver avuto incubi, anche quando hanno bevuto soda all’inizio della giornata, a causa dell’alto livello di zucchero e caffeina. Se questo non ti allontana dalla soda, contiene anche potenzialmente coloranti cancerogeni (come la colorazione al caramello) e talvolta resina di legno.
Alla fine della giornata, assicurati di mangiare sano in modo da poter avere sogni felici, positivi e rilassanti.