C’è un momento migliore della giornata per meditare?

Anche se i testi antichi si riferiscono a meditazione di buon auspicio ore prima del tramonto, a mezzogiorno, o la sera, il momento migliore per meditare è la meditazione che effettivamente fare. Piuttosto che forzare la tua meditazione in un tempo stabilito, esplora con la pratica in momenti diversi per vedere quando la meditazione si sente meglio per te. Quando si trova un tempo che funziona, impegnarsi ad esso. In questo articolo, esploriamo i pro ei contro dei tempi di meditazione comuni e offriamo anche pratiche guidate gratuite per diverse ore di meditazione.

Mattina, mezzogiorno, sera: quando è il momento migliore per meditare per te?

Meditazione mattutina

La mattina è il momento migliore per meditare? Mattina, e soprattutto prima dell’alba è un momento speciale della giornata in cui il mondo è in uno stato di transizione. Ci spostiamo dall’oscurità verso la luce, la natura si risveglia come noi, e il nostro ambiente è tranquillo, pacifico e relativamente immobile. Coloro che meditano al mattino presto scoprono che la quiete del mondo naturale si riflette nelle loro stesse menti in questo momento. È calmo fuori, e ci sentiamo calmi dentro.

Rendendo la meditazione la priorità del giorno, siamo molto più propensi a farlo. Per molti di noi, è semplicemente troppo di una sfida per allontanarsi dall’attività e tornare al cuscino una volta che i compiti della vita quotidiana sono iniziati.

Meditare la prima cosa al mattino dà il tono per il resto della giornata. Possiamo ricordare la nostra meditazione e ricordare i suoi benefici mentre ci muoviamo durante il giorno.

Leggi di più: Ti senti regolarmente ansioso quando ti alzi? Esplora come una sana routine mattutina può alleviare una mente ronzante e pensieri ansiosi.

Benefici Della Meditazione del Mattino

• Il mondo intorno a noi è relativamente calmo, tranquillo, e ancora
• e ‘ probabile che a casa, in privato, spazio tranquillo
• Priorità per la nostra pratica assicura che verrà fatta
• meditazione del Mattino impostare il tono per il giorno
• Lo stomaco è vuoto, che è tradizionalmente considerato benefico
• Pre-dawn è un tempo propizio per meditare

Rendere al meglio la vostra giornata con un consapevole mattina. Questa playlist può aiutarti a entrare nel mondo con chiarezza, amore ed energia, pronto a manifestare tutto ciò che il tuo cuore desidera.

Per alcuni, semplicemente non ha senso svegliarsi abbastanza presto per una meditazione mattutina. Gli orari di lavoro variano così come gli orari di sonno e la vita familiare. Meditare la prima cosa al mattino non sempre funziona per coloro che si svegliano sentendosi intontiti o troppo agitati dai compiti in sospeso della giornata.

Se questo suona come te, prova a fare spazio per la meditazione più tardi la mattina, o fai alcune cose e torna alla tua pratica di meditazione a mezzogiorno.

Meditazione di mezzogiorno

A mezzogiorno siamo svegli e così è il mondo. Ci può essere un’energia di vigilanza e chiarezza che sorge quando il sole è più alto nel cielo. Probabilmente abbiamo ottenuto alcuni compiti importanti fuori strada, e siamo pronti per una pausa di mezzogiorno. È possibile che, per te, mezzogiorno sia il momento migliore per meditare.

Meditare a mezzogiorno ci permette di fermarci e rallentare anche in mezzo al movimento del giorno. È un’opportunità per mettere in pratica la nostra capacità di creare spazio tra il ritmo del mondo esterno e il ritmo del nostro mondo interno. Mentre sfidiamo in un primo momento, impariamo presto che nulla è così urgente come abbiamo pensato una volta che era, e prendendo una pausa consapevole, possiamo tornare al mondo occupato con maggiore chiarezza e la pace della mente.

Hack di meditazione di mezzogiorno: come meditare nel bel mezzo della giornata

• Al lavoro? Trova uno spazio tranquillo nel bagno, in una sala conferenze inutilizzata o nella tua auto
• Pausa pranzo? Medita prima di mangiare per una maggiore vigilanza
• Metti tutti i dispositivi in pausa. Disattiva le notifiche
• Fai una passeggiata o fai pratica all’aperto
• Metti la meditazione in programma come faresti per qualsiasi riunione
• Pianifica la tua mattinata con una meditazione a mezzogiorno in mente

Pensi che mezzogiorno potrebbe essere il momento migliore per meditare per te? In ufficio, a casa, o durante il pendolarismo, questa playlist perfettamente rilassante è costruito per giorni di lavoro occupato:

Il giorno può essere un momento difficile per fare una pausa, sia a causa di conflitti di pianificazione, o l’attività della mente. Quando la mente è in modalità di attività di picco, e il lavoro o la vita ci sta tirando in tutte le direzioni, fermarsi e meditare può causare più stress di quanto valga la pena. Comprendendo che anche questo è ciò che la pratica può aiutarci a superare, dobbiamo essere amorevoli e gentili con noi stessi. Dobbiamo darci la possibilità di una meditazione di successo e di goderci.

Se meditare mezzogiorno provoca troppo stress, una meditazione pomeridiana o serale può funzionare meglio.

Per saperne di più: Scopri come abbassare i livelli di stress e aumentare i livelli di felicità meditando durante un lungo tragitto.

Pomeriggio &Meditazione serale

Nelle ore prima e dopo il tramonto, il mondo è di nuovo in transizione. C’è un cambiamento naturale nell’energia ed è un buon momento per fermarsi e riflettere. La nostra giornata è finita, o si sta esaurendo, e la tua meditazione può consentire una transizione più spaziosa e consapevole tra l’attività del giorno e la quiete della sera.

Per saperne di più: Scopri il legame tra i rituali di andare a dormire e il sonno ristoratore e scopri le linee guida utili per una sana routine serale.

Simile alla nostra pratica di mezzogiorno, una meditazione pomeridiana è un’opportunità per ricordare che potremmo non sentirci mai completamente “fatti” con le nostre liste di cose da fare. Dobbiamo darci lo spazio per meditare a prescindere, e nel tardo pomeriggio, potrebbe essere più facile sfidarci un po ‘ con questa pratica. Dopo 15, 20 o 30 minuti di meditazione, torniamo agli stessi problemi, problemi diversi o nessuno, ma probabilmente siamo meglio attrezzati per gestirli.

Benefici della meditazione di fine giornata

• I compiti del giorno sono (per lo più!) compiuto
• Pomeriggio meditazioni ci aiuterà a rilassarvi, o aiutare a farci sentire più consapevole e avvisi
• Pomeriggio di meditazione creare spazio tra vita lavorativa e vita familiare
• il Tramonto è un momento naturale di transizione tra il giorno e la notte
• Sera pratica ci trova di nuovo a casa, in uno spazio privato
• Serate, possono sentirsi più tranquillo e non oltre il giorno
• Sera la meditazione può migliorare il sonno

Rilassarvi con speciale a cura meditazioni e musica che ti aiuteranno a lasciar andare il giorno e la transizione a una notte di riposo:

Mentre meditare la sera migliora davvero il sonno, non sempre desideriamo sonnolenza in meditazione. Se il sonno non è l’intenzione della meditazione, è meglio lasciare un’ora o più di spazio tra la meditazione e l’ora di andare a dormire per mantenere la mente vigile e sveglia.

Per saperne di più: Aggiungere la meditazione alla vostra routine di andare a dormire può essere molto gratificante. Esplora le migliori pratiche per meditare sdraiati a letto.

Meditazione in qualsiasi momento & Tutto il tempo

Trovare un tempo di meditazione regolare che funzioni per te ogni giorno accelererà la tua pratica. Abbiamo tutti avuto un’esperienza del programma intuitivo del corpo. Ci siamo svegliati prima della sveglia, ci sentiamo assonnati prima di coricarsi, e lo stesso può accadere quando ci impegniamo in un tempo di meditazione regolare. Le nostre menti possono e diventeranno più focalizzate, pacifiche e calme al momento della meditazione, e alla fine, la mente stessa ci aiuterà nella nostra meditazione per abitudine.

Per saperne di più: L’insegnante di meditazione Giovanni Dienstmann riflette su come meditare correttamente.

Detto questo, possiamo anche meditare in qualsiasi momento! Se ci troviamo con un incontro annullato, se siamo annoiati, arrabbiati, felici, sopraffatti o altro, possiamo farci da parte e meditare. Potresti voler leggere il nostro articolo sulla meditazione informale che spiega sette modi per portare la tua pratica di meditazione fuori dagli schemi.

Alla fine, impariamo a integrare la nostra pratica di meditazione in ogni nostro momento della nostra vita. Pratica la consapevolezza sul cuscino, quindi praticala mentre ti lavi i denti. Pratica la consapevolezza del respiro sul cuscino, quindi praticala quando il tuo collega ti urla contro. Pratica amorevole gentilezza sul cuscino, poi pratica sul vostro pendolarismo mattina.

Leggi di più: Tra le scuse più comuni per non meditare c’è la mancanza di tempo. Esplora diversi modi di praticare la meditazione di un minuto per tutta la giornata.

Il momento migliore per meditare è quello che funziona per voi. Medita spesso, rimani consapevole della tua esperienza e imparerai quale momento della giornata è meglio attraverso la meditazione stessa.

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