La perdita di peso richiede sforzo e pazienza. Una routine di esercizio regolare e una dieta sana sono alcuni dei must-have. Sorprendentemente, anche le attività rilassanti possono contribuire ai tuoi obiettivi di perdita di peso. Tra gli altri, uno dei più promettenti è ammollo in una vasca idromassaggio!
Sì, le vasche idromassaggio possono bruciare calorie! Tuttavia, il calore passivo da solo non sarà sufficiente. I risultati non cambieranno la vita. Avrai ancora bisogno di muoverti e mangiare bene per raggiungere il peso desiderato.
Continua a leggere per saperne di più sulla vasca idromassaggio e sulla perdita di peso! Potrebbe essere l’unica cosa che manca nel vostro regime di salute e fitness!
- The Hot Tub Diet
- Come una vasca idromassaggio può aiutare a bruciare calorie
- Suggerimenti per perdere peso in una vasca idromassaggio
- Considera una varietà di esercizi e tratti
- Imposta la giusta temperatura
- Considera altre opzioni per la terapia del calore
- Vivi uno stile di vita più sano
- FAQs
- Globo Surf Panoramica
- Più recensioni vasca idromassaggio:
The Hot Tub Diet
Se sei interessato a conoscere la risposta alla domanda “le vasche idromassaggio bruciano calorie”, ti consigliamo di leggere un libro intitolato The Hot Tub Diet scritto da Bridget Praytor. L’autore afferma che questo libro è per le persone che sono già frustrate con l’esercizio fisico e la dieta. È per coloro che vorrebbero avere un cambiamento nella loro mentalità e diventare più sicuri.
In teoria, tuttavia, mentre la giusta temperatura dell’acqua per la vasca idromassaggio può generare calore che aiuterà nella perdita di peso, le affermazioni possono essere troppo belle per essere vere. Ci sono studi, ma le prove non sono sufficienti per fare affermazioni conclusive.
È logico credere che semplicemente sedersi e non fare nulla non porterà alla perdita di peso. Sì, brucerai calorie, ma non è sufficiente per produrre risultati significativi. In un modo o nell’altro, dovrai muoverti per perdere peso e mangiare bene. Purtroppo, una vasca idromassaggio non è il santo graal della perdita di peso!
Mentre crediamo che una vasca idromassaggio possa aiutare nella perdita di peso, non pensiamo che il risultato sia schiacciante. Quindi, come parleremo in questo breve articolo, vasche idromassaggio non sono sufficienti se il vostro obiettivo è quello di perdere peso.
Come una vasca idromassaggio può aiutare a bruciare calorie
La perdita di peso è sempre stata attribuita a uno dei migliori benefici per la salute della vasca idromassaggio. Uno studio che evidenzia questa affermazione è stato pubblicato su una rivista chiamata Temperature. Questo studio è da ricercatori della Loughborough University.
Sulla base dei loro risultati, un’ora di immersione in una vasca idromassaggio è simile a 60 minuti di attività fisica moderata. Aumenta le proteine da shock termico e migliora il controllo dello zucchero nel sangue. Questo lo rende una buona alternativa per le persone che non sono in grado di avere un regolare esercizio fisico.
Tuttavia, prendere nota dei limiti dello studio. Ad esempio, ha coinvolto solo 14 partecipanti. Inoltre, c’erano tutti gli uomini. C’è bisogno di uno studio più completo in futuro per sostenere il legame tra una vasca idromassaggio e la perdita di peso.
Ci sono molti modi con cui una vasca idromassaggio può aiutare nella perdita di peso. Ad esempio, simile ai benefici della sauna a infrarossi, una vasca idromassaggio è utile quando si tratta di riduzione dello stress. Il cortisolo, un ormone dello stress, può influenzare negativamente la capacità dei muscoli di bruciare i grassi. Pertanto, quando sei meno stressato, il che è possibile immergendoti in una vasca idromassaggio, puoi mangiare meglio, allenarti meglio e perderai peso!
Le vasche idromassaggio possono anche migliorare la qualità del sonno. A sua volta, quando ottieni la giusta quantità di sonno, il tuo corpo può gestire meglio il peso. A lungo termine, questo avrà anche un impatto positivo sulla perdita di peso.
Se si soffre di un infortunio, i movimenti sono limitati. Ciò significa anche che non è possibile esercitare e, quindi, influisce negativamente sulla perdita di peso. Con questo, passare il tempo nella vasca idromassaggio può aiutare nel recupero muscolare. Simile ai benefici immediati del bagno turco, rilassa i muscoli e ti permetterà di muoverti meglio. Con questo, si può essere di nuovo a lavorare fuori prima.
Quindi, non è solo il calore da solo che crea una relazione positiva tra una vasca idromassaggio e la perdita di peso. Devi anche guardare gli effetti complementari di ammollo in una vasca idromassaggio per capire come aiuta a bruciare calorie.
Suggerimenti per perdere peso in una vasca idromassaggio
Sia che tu stia immergendo nelle vasche idromassaggio Bestway o nelle vasche idromassaggio Intex, tra le altre marche popolari, questa sezione fornisce consigli su come perdere peso in modo efficace. Non esiste una formula magica per il successo e nessun risultato significativo sarà evidente immediatamente. La pazienza è una virtù!
Considera una varietà di esercizi e tratti
Mentre sei in una vasca idromassaggio, prova a fare una varietà di tratti. In questo modo, si sarà in movimento il vostro corpo e bruciare più calorie. Per la sicurezza della vasca idromassaggio, tuttavia, non stare in piedi mentre si sta allungando. Potresti perdere l’equilibrio e farti male.
Siediti sulla vasca idromassaggio con le gambe e la schiena dritta. Usa la mano sinistra per afferrare il ginocchio destro. Giralo alla tua destra. Mentre la mano sinistra tiene il ginocchio, estendi la mano destra per tenere il bordo della vasca. Sposta la testa sulla spalla destra. Ripetere.
Allungare i muscoli posteriori della coscia è un altro buon esercizio per la vasca idromassaggio e la perdita di peso. Usando entrambe le mani, afferra il piede destro che è immerso nell’acqua. Allunga la gamba destra di fronte a te. Fletti e punta il piede. Fallo di nuovo sull’altro piede.
Puoi anche esercitare le braccia mentre sei immerso in una vasca idromassaggio. Con le braccia immerse nell’acqua, raddrizza dai lati. Batti e patta. Ciò creerà resistenza all’acqua. A sua volta, questo funzionerà con spalle, tricipiti e bicipiti.
È anche possibile lavorare sulle gambe mentre si è in una vasca da bagno. Mentre le tue gambe sono sott’acqua, spostale come se stessi cercando di pedalare una bicicletta. Piegare le ginocchia ad un angolo di 90 gradi. Sollevare le ginocchia su e giù. Ripeti almeno dieci volte.
Imposta la giusta temperatura
Anche la giusta temperatura è importante. Sapere quanto caldo dovrebbe essere una vasca idromassaggio per renderlo efficace nel bruciare calorie. La temperatura dell’acqua dovrebbe essere da 100 a 102 gradi Fahrenheit. Il massimo dovrebbe essere 104 gradi Fahrenheit. Se diventa più caldo, non brucerai più calorie. Piuttosto, finirai per compromettere la tua sicurezza.
Considera altre opzioni per la terapia del calore
Considera altre alternative che includono la terapia del calore. Indossando una tuta da sauna, utilizzando una coperta sauna a infrarossi, o passare il tempo in una sauna barile sono altre cose che possono aumentare la temperatura corporea e di aiuto nel vostro viaggio di perdita di peso.
Vivi uno stile di vita più sano
Meglio di tutti, come abbiamo più volte menzionato in questo articolo, non fare affidamento su una vasca idromassaggio da solo. Certo, non sarà sufficiente se vuoi perdere peso. Assicurati di completarlo con altre strategie di perdita di peso, le più importanti delle quali sono l’esercizio fisico e la dieta.
FAQs
Per fornire ulteriori approfondimenti riguardanti vasca idromassaggio e perdita di peso, risponderemo ad alcune domande che potreste avere.
D: Quanto peso si perde in una vasca idromassaggio?
Sì, puoi perdere peso in una vasca idromassaggio. Mentre ci sono affermazioni circa il legame positivo tra una vasca idromassaggio e perdita di peso, non ci sono informazioni chiare disponibili su quanto peso si può perdere in una vasca idromassaggio. Ciò dipenderà da diversi fattori, come il tuo stato di salute e quanto spesso lo fai. Una cosa è certa-non è così tanto. Inoltre, non sarà significativo se non lo completerai con altri cambiamenti nello stile di vita, come dieta ed esercizio fisico.
D: La vasca idromassaggio aumenta il metabolismo?
Simile ai benefici per la salute della sauna, le vasche idromassaggio possono anche aumentare il metabolismo. Questo è attribuito al riscaldamento passivo. Tuttavia, non si accende il metabolismo allo stesso modo un esercizio intenso sarebbe. Studi recenti affermano che si bruciano solo il 3% in più di calorie sdraiati in una vasca idromassaggio rispetto a sedersi.
D: Perdi calorie in una vasca idromassaggio?
Sì, le vasche idromassaggio possono aiutarti a bruciare calorie e perdere peso. Uno studio ha fatto un’affermazione audace che si perde la stessa quantità di calorie che si sarebbe simile a una passeggiata di mezz’ora, come spiegato in precedenza. Che è uguale a quanto 140 calorie da protese ammollo in una vasca idromassaggio. Ci sono alcuni, tuttavia, sostenendo che si bruciano solo 17 calorie per ogni mezz’ora trascorsa nella vasca idromassaggio. C’è bisogno di ulteriori studi in futuro per produrre risultati conclusivi per rispondere alla domanda “le vasche idromassaggio bruciano calorie.”
D: La vasca idromassaggio aiuta la cellulite?
Sì, l’uso regolare di vasche idromassaggio può essere efficace nella riduzione della cellulite, che è anche uno dei benefici per la salute di una sauna a infrarossi. Questo può essere attribuito alla capacità del calore di migliorare la circolazione sanguigna, che migliora l’aspetto della pelle e si libera della cellulite.
Globo Surf Panoramica
Le vasche idromassaggio bruciano calorie? Come notato sopra, sì, lo fa! Tuttavia, mentre c’è una relazione positiva tra una vasca idromassaggio e la perdita di peso, il risultato può essere insignificante senza una dieta adeguata e un regolare esercizio fisico. Ammollo in una vasca idromassaggio non è un trucco magico che produrrà risultati durante la notte!
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