MATHIAS METHOD

Gym etiquette. È un must-have per tutti i frequentatori di palestra. Sia che ti alleni ovunque, dal fitness 24 ore al CrossFit locale o in una palestra di Powerlifting vecchia scuola, queste sono le cose che devi sapere. Basta seguire queste regole di galateo palestra di base, o rischiare di essere cacciato fuori e perdere il tuo abbonamento alla palestra. O peggio, diventando l’idiota della palestra locale!

Se non sei d’accordo con una di queste regole di galateo della palestra o ne hai alcune da aggiungere, commenta qui sotto!

Inoltre, se avete qualche divertente palestra fallire storie da raccontare, si prega di lasciare qui.

Che cos’è l’etichetta della palestra?

L’etichetta della palestra è come ti comporti in un ambiente in stile palestra. Che gli altri siano in giro o no, è importante che ti comporti in modo rispettoso. Per questo si verifichi, palestre hanno il proprio insieme di regole palestra. Tuttavia, c’è di più che seguire le regole stabilite per mantenere la tua iscrizione.

Di seguito, esamineremo tutta l’etichetta corretta della palestra di cui hai bisogno per evitare di diventare l’idiota della palestra locale.

Nota: Ogni palestra ha il proprio insieme di regole e linee guida da seguire. Quindi assicuratevi di check-in con loro per evitare l’allarme Lunk o eventuali tasse inutili.

Top 5 Regole palestra

Gym Etiquette Regola #1: Pagare le quote!

Questa è di gran lunga la regola di galateo della palestra #1! Sia finanziariamente che rispettosamente, devi pagare le tue quote. A nessuno piace un cheapskate o un dilettante arrogante che pensano di sapere tutto. A nessuno importa quante riviste hai letto, celebrità che hai incontrato o video che hai guardato. Rimani aggiornato sulle vostre tasse e imparare da quelli con più esperienza, anche se sono più giovani di te.

Nel complesso, non essere un A$ $! Sii gentile, umile e rispettoso verso tutti a tutti i livelli di allenamento. Assicurati di incoraggiare gli altri e fare amicizia.

Ricorda, c’è SEMPRE qualcuno più grande, più forte e più bello di te. Il mancato rispetto di questa regola standard di galateo della palestra # 1 può facilmente comportare la cessazione del tuo abbonamento alla palestra! O si ottiene fisicamente buttato fuori dalla palestra da 1 + membri palestra arrabbiati!

Regola di galateo della palestra #2: RI-RACK I PESI!!!

La cosa più irrispettosa, scortese e irritante che puoi fare in una palestra è lasciare fuori i tuoi pesi o metterli via male. Che si tratti di manubri, piatti, kettlebell o altre attrezzature da palestra, rimetti tutto come dovrebbe essere. Anche se non è così che l’hai trovato!

Siamo abbastanza sicuri che tua madre non ti segua in palestra, quindi dovrai assumerti una certa responsabilità e ripulirti. Altrimenti, perderai il rispetto di tutti intorno a te e diventerai il vero idiota della palestra che tutti odiano!

Regola di galateo della palestra #3: chiedi SEMPRE, non solo assumere.

Quando assumi le cose, fai semplicemente un” a $ $ ” nostro di “u” e “me”. Se qualcuno si trova nelle vicinanze, o potrebbe usare qualcosa, chiedi sempre prima di prenderlo. Anche se hai bisogno di aspettare un minuto per vedere se qualcuno torna ad esso.

Prendere le cose è semplicemente scortese, anche se “non lo sapevi”. Se lo chiedi, lo sai sempre.

Ricorda, tutti condividono tutto in palestra, come nella scuola materna. Se vuoi qualcosa, controlla in giro prima di prenderlo. Quindi non ci sono argomenti inutili o sguardi arrabbiati.

Regola di galateo della palestra # 4: non hog l’attrezzatura.

Quando si tratta di utilizzare l’attrezzatura, entrare e uscire. Non sedersi lì su una macchina o una panchina scorrendo Instagram per 5 minuti tra ogni set. Le persone aspettano sempre da lontano.

Sii cortese del tempo degli altri e segui i social media nel tuo tempo libero. E se avete 5 + set da fare, è meglio non solo essere in piedi intorno al rack squat parlare con i tuoi bros palestra. Sempre al lavoro, o sempre pronto per il prossimo set.

Se stai facendo un superset, sii veloce e non usare mai più di 2-3 macchine o stazioni contemporaneamente, a meno che la palestra non sia vuota. Anche tutti hanno cose da fare.

Regola di galateo della palestra # 5: rispetta lo spazio personale!

Guarda, ma non toccare. Grandi braccia, addominali strappati e gambe enormi sono tutti ammirevoli. Tuttavia, solo perché ci piace quando la gente nota, non significa che tu abbia il diritto di venire a toccare ciò che abbiamo costruito.

Se vuoi sentirti, CHIEDI! Nessuna accettazione! Che tu sia giovane e caldo o vecchio e raccapricciante, stare fuori del nostro spazio personale a meno che non invitato in.

Top 10 Gym Etiquette Rules

Gym Etiquette Rule #6: Non odorare.

Che tu abbia un buon odore o un cattivo odore, la palestra non è il posto giusto per darlo via. Dovresti entrare senza puzzare di niente, buono o cattivo. I cattivi odori peggiorano e i buoni odori sono troppo fragranti per gli altri intorno a te per non essere distratti. Va bene se si inizia a puzzare dopo aver sudato per un po’, ma venire in fresco, non freaky.

Inoltre, se puzzi come se fossi appena uscito da una scatola di fumo nella tua auto, le persone ti odieranno. Che tu pensi di non odorare di fumo o no, lo fai, e tutti lo sanno. È tuo diritto fare come desideri, tuttavia, tutti in palestra condividono l’aria. Se si rovina la loro aria, ci si può aspettare un sacco di sguardi sporchi e anche un abbonamento annullato palestra.

Regola di galateo della palestra # 7: NON CANTARE!

Non è la serata Karaoke! E non ci importa se è la tua canzone preferita. Salva la tua voce gracchiante per passare il tempo nel traffico. Quando sei in palestra, concentrati sul tuo lavoro.

Post scriptum Se puoi cantare mentre ti alleni, allora non stai davvero lavorando molto duramente. Tanto per dire.

Regola di galateo della palestra #8: urla quanto vuoi, ma hai una ragione!

Essere rumorosi quando si eccita e lavorare sodo va bene. Tuttavia, se lo fai senza motivo, allora sei solo un idiota da palestra.

Per semplificare, se stai facendo qualcosa di bello, allora stai bene. Se no, allora stai zitto.

Gym Etiquette Regola # 9: Pulire la vostra attrezzatura. Niente scuse.

Questo è un rischio per la salute del mojor se lo dimentichi, quindi non farlo! Inoltre, “Ho dimenticato” non è una scusa ragionevole per chiunque sia abbastanza grande per allenarsi in una palestra.

Che tu sudi molto o meno, è tuo dovere cortese pulire la tua attrezzatura OGNI VOLTA dopo aver finito di usarla. NON DIMENTICARE!

Regola di galateo della palestra #10: non colpire gli altri membri!

La palestra è un ottimo posto per collegare…prima e dopo l’allenamento però! Non è mai una buona idea interrompere l’allenamento di qualcun altro. Soprattutto se siete interessati a più di un’amicizia!

Interagire, ma non interrompere. Se c’è una connessione, parla dopo. In caso contrario, non sono interessati. È un ENORME turn off per interrompere l’allenamento di qualcuno. Quindi sii paziente e agisci quando è il momento opportuno.

Top 20 Regole

Gym Etiquette Regola #11: Chiedere prima di dare aiuto!

In primo luogo, non è ora sociale al vostro country club locale, in modo da mantenere il vostro parlare inutile a te stesso. Se non si può dire quello che si sta per dire in meno di un minuto, quindi salvarlo per dopo. La gente va in palestra per migliorare se stessi e sono tutti su un crunch tempo. Sii rispettoso del loro tempo e salva la chiacchierata sul tempo per gli inevitabili silenzi imbarazzanti nella tua vita.

In secondo luogo, NON avvicinarti MAI a qualcuno per dare loro consigli su come “dovrebbero” fare le cose. Questo è estremamente irrispettoso, in quanto mostra che pensi che non abbiano idea di quello che stanno facendo. Se hai un suggerimento, chiedi se vorrebbero sentirlo. Non basta iniziare a vomitare consigli che potrebbero anche non volere. Di solito se vogliono un consiglio, lo chiederanno.

Regola di galateo della palestra #12: indossare un abbigliamento da palestra appropriato!

Non è uno strip club (maschio o femmina). Quindi coprire completamente tutte le aree inappropriate. Ladies, side boob e see-through sono troppo, ma un reggiseno sportivo ragionevole e pantaloncini corti vanno bene. Uomini, un speedo è per la piscina, e il vostro pacchetto non è fatto per essere scrunched in spandex.

Inoltre, non sono gli anni ‘ 70. Sii comodo, ma non distrarre. Toglierti la camicia va bene, ma non essere rumoroso. L’indecenza pubblica è un crimine.

Naturalmente, non tenere traccia di sporco e fango dall’esterno. Se le tue scarpe sono sporche, toglile prima di andare in giro.

Regola di galateo della palestra #13: nessuna nudità di lockerroom!

Copriti nello spogliatoio (e sul pavimento, ovviamente). C’è sempre quel vecchio nello spogliatoio che è troppo fiducioso nella propria pelle, e non c’è niente che possiamo fare a riguardo. Basta non essere quel ragazzo o ragazza! Tienilo coperto e tienilo appropriato.

Inoltre, ricorda che non è nemmeno l’ora sociale.

Regola di galateo della palestra #14: No PDA (manifestazione pubblica di affetto)!

Sappiamo che le coppie che allenamento insieme, stare insieme. Tuttavia, la palestra non è il posto giusto per mostrare il tuo amore eterno e l’affetto reciproco. Nessuno vuole vedere, sentire o allenarsi intorno alle sessioni di makeout ogni 2 minuti. Quindi, rimanere sul compito, in modo da poter tornare a casa prima, e fare quello che devi fare lì.

Regola di galateo della palestra #15: non intralciare!

Se siete nella passerella, alla fontana di acqua o di fronte al rack manubri, non essere nel modo. Assicurarsi che ci sia sempre un sacco di spazio per le persone a muoversi intorno a voi e arrivare a ciò di cui hanno bisogno.

Ciò include anche stare tra i banchi, dentro o vicino a rack o macchine tozze e camminare lentamente. Tenere fuori strada e nessuno mente.

Regola di galateo della palestra #16: sguardo, ma non fissare.

Abbiamo capito. Abbiamo caldo, ma questo non significa che vogliamo tutti a fissare. Non essere il ragazzo raccapricciante o ragazza che fissa ogni hotty in palestra. A tutti piace essere notato per il loro duro lavoro, ma non esagerare. Ammira e complimenta se necessario, poi distogli lo sguardo.

Regola di galateo della palestra #17: non ridere di nessuno che ci sta provando!

È sempre bene ridere con qualcuno, ma non è MAI bene ridere di qualcuno, quando in palestra. Sì, palestra fallisce e gym fail storie sono popolari e divertenti. Tuttavia, la maggior parte di quelle persone semplicemente non sanno quello che stanno facendo. Quindi pensa a come vorresti che qualcuno ti aiutasse se fossi in loro. Poi vai da lì.

Regola di galateo della palestra #18: non essere un idiota della palestra!

Non usare bande, catene o altre attrezzature che non capisci a meno che tu non sappia cosa stai facendo! Se volete sapere perché leggere queste storie divertenti palestra fallire. Se hai bisogno di aiuto, basta chiedere.

Inoltre, se hai bisogno di uno spotter, prendine uno. Non dovresti rendere gli altri intorno a te preoccupati per la tua sicurezza dove sentono il bisogno di tenerti d’occhio come un bambino.

Va bene chiedere aiuto, ma non va bene mettere a rischio te stesso e gli altri. Sii intelligente e stai al sicuro.

Se hai bisogno di aiuto su come iniziare, prendi uno dei nostri programmi di forza o scopri di più sul sistema di forza del metodo Mathias!

Regola di galateo della palestra #19: non continuare a chiedere consigli gratuiti.

Se avete bisogno di un personal trainer, quindi ottenere uno! E pagarli. Non dovresti andare in giro a disturbare gli allenamenti degli altri per ogni piccola cosa. Hai bisogno di capire alcune cose da soli e se avete bisogno di un sacco di aiuto, poi pagare qualcuno per aiutarti.

Va bene chiedere consigli, ma non per ogni esercizio che fai. Anche in palestra, nulla è veramente gratuito. Rispetta il tempo e il valore degli altri.

Regola di galateo della palestra #20: non dormire, mangiare o rilassarsi!

Il pavimento della palestra non è un salotto, quindi non usarlo come uno. Se la tua palestra non ha un posto dove sedersi e uscire, allora probabilmente c’è un motivo. Nel senso che non vogliono che tu stia li ‘ fuori per sempre.

Mangia, dormi e aspetta in auto, non sulle macchine o sui banchi inutilizzati. Stai solo per essere di intralcio.

Promemoria importanti

È anche importante ricordare che cose come il curling nello squat rack o semplicemente l’uso di attrezzature per lo scopo sbagliato sono evidenti no no. Basta non farlo.

Cose come il modo in cui sollevi e la musica che ascolti non sono in questa lista, perché quelle cose in genere non influenzano gli altri.

Nel complesso, queste sono le regole di base dell’etichetta della palestra che tutti devono seguire. Tuttavia, assicurati di controllare con le regole della tua palestra in modo da non far scattare l’allarme Lunk su di te, o pagare multe per cose che non sapevi.