Se hai subito un infortunio al LCA:
Undergoing Sottoposti a chirurgia e riabilitazione in grado di ripristinare l’uso del ginocchio in tempo.
Work lavora verso determinati obiettivi prima di prepararti a giocare di nuovo.
Work Lavora con un fisioterapista sportivo per recuperare più velocemente e prevenire lesioni future.
Quando hai subito un infortunio legato allo sport, una delle domande più grandi sulla vostra mente è, ” Quando posso competere di nuovo?”Sai che hai bisogno di tempo per guarire prima di giocare di nuovo, ma è naturale essere impazienti durante il recupero.
Una delle lesioni sportive più gravi è una lacrima al legamento crociato anteriore o ACL. La complessità di questa lesione può rendere difficile per gli atleti e i loro medici determinare quando tornare di nuovo allo sport in modo sicuro.
Mentre la chirurgia e la riabilitazione per le lacrime ACL sono migliorate nel corso degli anni, c’è ancora sempre una questione di quando e se un atleta può riprendersi e tornare alle prestazioni precedenti.
Se hai subito uno strappo ACL e ti stai chiedendo quando puoi tornare al tuo sport, ecco alcune cose da tenere a mente sul recupero e su cosa ci vorrà per dimostrare che sei pronto a (cautamente) saltare di nuovo in gioco.
Qual è la linea temporale di trattamento e recupero?
La chirurgia è un trattamento standard per gli atleti che vogliono tornare al loro sport dopo un infortunio ACL. La chirurgia artroscopica, abbinata a una rigorosa riabilitazione, può ripristinare la stabilità del ginocchio e proteggere i legamenti da ulteriori danni. Nella maggior parte dei casi, gli atleti alla fine possono tornare al loro precedente livello di attività e prestazioni. L’unica domanda è quando.
Sfortunatamente, non esiste una linea temporale impostata per quando i pazienti si riprendono dalla chirurgia ACL. Un anno intero è realistico, ma ci sono molti fattori in gioco. Invece di aspettarsi di recuperare entro un periodo di tempo specifico, gli atleti dovrebbero invece lavorare verso determinati parametri di riferimento che indicano che stanno riacquistando la corretta funzione e la forza per competere di nuovo.
Come sapere che sei pronto a giocare di nuovo
Mentre il ginocchio riprende e migliora in funzione, tu e il tuo medico potete monitorare i tuoi progressi in base a diversi fattori per determinare a che punto sei pronto per tornare al tuo precedente livello di attività:
No Nessun gonfiore rimanente.
– Il tuo normale range di movimento, stabilità e forza ripristinati.
No Nessuna nuova rottura del legamento.
can Puoi saltare su un piede per una certa distanza tre volte su ogni gamba con la gamba ferita che si esibisce così come l’altra.
can Puoi saltare normalmente.
– Puoi correre come prima con una corretta posizione del ginocchio e un peso uguale su ogni gamba.
– Il ginocchio non collassa durante l’arresto e l’avvio, il perno o il taglio.
Il medico potrebbe avere altri modi per testare la tua prontezza a competere di nuovo. Ma una volta che puoi dimostrare di avere una funzione normale nel tuo ginocchio infortunato, puoi iniziare un programma per reintrodurti al tuo sport e iniziare a praticare per giocare di nuovo.
Dopo tutto, hai dovuto sviluppare la tua resistenza e tecnica quando hai iniziato a giocare. Subire un infortunio come uno strappo ACL e prendere tempo per riabilitare è come premere il pulsante di reset. Provare a giocare senza condizionarsi per il tuo sport può portare a un infortunio ripetuto.
Lavorare con un fisioterapista
Uno dei modi in cui puoi condizionare il tuo corpo per il tuo sport è lavorare con un fisioterapista sportivo durante la riabilitazione dalla chirurgia e in preparazione per giocare di nuovo.
Durante la riabilitazione, il tuo fisioterapista ti aiuterà a utilizzare esercizi e altri metodi per controllare il dolore e il gonfiore da un intervento chirurgico ripristinando gradualmente la gamma di movimento del ginocchio. Man mano che il recupero progredisce, passerai a rafforzare i regimi e le esercitazioni di agilità. Infine, puoi iniziare un allenamento specifico per lo sport per preparare il tuo corpo a svolgere di nuovo il tuo sport.
Lungo la strada, il tuo fisioterapista ti insegnerà anche i meccanismi del tuo sport e come utilizzare tecniche di riscaldamento adeguate e una buona forma per prevenire futuri infortuni. Ripetere le lacrime ACL sono comuni entro i primi due anni dal ritorno allo sport, ma con una corretta riabilitazione e educazione da un fisioterapista sportivo, puoi tranquillamente tornare al tuo gioco e ridurre il rischio di un altro infortunio.
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