Ranjan Das, CEO e MD di SAP-subcontinente indiano è morto dopo un massiccio arresto cardiaco a Mumbai di recente.
Uno dei più giovani amministratori delegati, aveva solo 42 anni.
Cosa ha ucciso Ranjan Das?
Era molto attivo nello sport, era un maniaco del fitness e un maratoneta.
Dopo il suo allenamento, è crollato con un massiccio attacco di cuore ed è morto. È sopravvissuto da sua moglie e due bambini molto piccoli.
E ‘ stato certamente un campanello d’allarme per corporate India. Tuttavia, è stato ancora più disastroso per i corridori.
Sorge la domanda sul perché una persona eccezionalmente attiva e atletica abbia ceduto a un attacco di cuore a 42 anni.
Qual è la vera ragione?
Tutti hanno perso una piccola riga nei rapporti che Ranjan gestiva con 4-5 ore di sonno.
In una precedente intervista di Ranjan su NDTV nel programma ‘Boss’ day out’, Ranjan Das stesso ha ammesso che dorme meno e vorrebbe dormire di più.
La breve durata del sonno (<5 o 5-6 ore) aumenta il rischio di BP alta dal 350% al 500% rispetto a quelli che dormivano più di 6 ore a notte.
I giovani (25-49 anni di età) hanno il doppio delle probabilità di ottenere BP alta se dormono meno.
Gli individui che dormono meno di 5 ore a notte hanno un rischio aumentato di 3 volte di attacchi di cuore.
Solo una notte di perdita di sonno aumenta sostanze molto tossiche nel corpo come interleuchina-6 (IL-6), fattore di necrosi tumorale-alfa (TNF-alfa) e proteina C-reattiva (CRP). Causano anche cancro, artrite e malattie cardiache.
Dormire per < =5 ore a notte porta ad un aumento del 39% delle malattie cardiache.
Dormire per < = 6 ore a notte porta ad un aumento dell ‘ 8% delle malattie cardiache.
Qual è il sonno ideale?
In breve, il sonno è composto da due fasi: REM (Rapid Eye Movement) e non-REM. Il primo aiuta nel consolidamento mentale mentre il secondo aiuta nella riparazione fisica e nella ricostruzione.
Non c’è da stupirsi quando uno si sveglia con una sveglia dopo 5-6 ore di sonno, lui/lei è mentalmente irritabile per tutto il giorno (mancanza di sonno REM).
E se qualcuno ha dormito per meno di 5 ore, il corpo è in un completo disordine fisico (mancanza di sonno non REM), la persona è stanca per tutto il giorno e l’immunità è giù.
CONCLUSIONE:
Escludendo il controllo dello stress, Ranjan Das ha fatto tutto bene: mangiare cibo adeguato, esercitare, mantenere il peso adeguato. Ma ha mancato di ottenere un sonno adeguato e adeguato, minimo 7 ore. Questo l’ha ucciso.
Stiamo giocando con il fuoco se dormiamo meno di 7 ore anche se abbiamo un basso stress.
Non impostare la sveglia sotto 7 ore.
Ranjan Das non è solo.
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