Quando pensi di metterti al primo posto, qual è la prima cosa che ti viene in mente? Ho intenzione di indovinare e dire che è esercizio. E mentre è importante essere attivi, ci sono molti modi per mettere prima te stesso e la tua salute. Alcuni che prendono due minuti e alcuni che prendono 30 minuti. Tuttavia, non importa quello che fai, dovresti sapere… CHE SEI IMPORTANTE. Sei importante in questo mondo. E tu sei importante per gli altri.
Mi sono detto “Sei importante” Ma lo stavo praticando
Al college, pensavo che mettermi al primo posto significasse essere fisicamente in forma. Quindi, ero spesso in palestra o nella sala pesi. Ho trovato il tempo per farlo. Ma, non ho mai fatto molto altro per prendersi cura di me stesso. Perché per me, mettere me stesso al primo posto, significava esercizio e nient’altro. Non ho fatto nient’altro per prendermi cura di me stesso, concentrandomi solo sul corpo.
Giocavo a softball e mio padre mi aveva sempre nella sala pesi. Poi, quando sono andato al college a giocare a softball, ancora una volta ero nella sala pesi, in pista, o in esecuzione da qualche parte. Questo è tutto quello che sapevo. Mi direi “Sei importante” ed è per questo che sto sollevando.
Così, dopo il college, ho continuato lo stesso modello. Ho continuato l’allenamento con i pesi perché pensavo che fosse ciò che mi rendeva sano. Ma HATE ODIO l’allenamento con i pesi ed ero infelice.
All’età di 25 anni, ho ancora esercitato ma non tanto allenamento con i pesi. Ma sentivo ancora che mancava qualcosa. Come se mi mancasse il segno di mettermi al primo posto. Non mi sentivo ancora al meglio. Ho pensato tra me e me che ci deve essere qualcosa di più che essere attivi e prendersi cura del mio corpo.
Due anni dopo, dopo molte ricerche, ho finalmente capito cosa significasse mettere te stesso al primo posto. Significava prendersi cura del mio corpo, della mia mente e della mia anima – la trifecta. Questo è ciò che significa mettersi al primo posto e sapere che sei importante.
Perché mettersi al primo posto?
Perché sei importante. Sì, questo mondo è grande e ci sono miliardi di persone. Quindi, potrebbe essere difficile pensare che tu sia importante. Potresti pensare di essere solo una formica rispetto ad essa. Come quando si guarda fuori dalla finestra di un aereo in atterraggio e il mondo sembra così piccolo.
Ma NON è vero. Sei cosi ‘ importante in questo mondo. Le persone intorno a te, tu sei importante per loro. La tua famiglia, non importa che tipo di famiglia, sei importante per loro. Sei importante per la persona per cui hai appena pagato la cena, per l’ente di beneficenza a cui hai appena donato, per il bambino a cui hai appena letto una storia, per la persona a cui hai appena detto grazie. La lista continua. Perche ‘ sei importante. E non importa quanto piccolo o grande possa sembrare il tuo mondo, sei importante per le persone intorno a te.
Questo è enorme. La domanda più importante è ti importa a voi? Pensi di essere importante?
E poiché sei importante e sei importante, devi iniziare a prenderti cura di te stesso. Come un intero essere. Mente, corpo e spirito.
Quando inizi a prenderti cura di te stesso nel suo complesso, la tua felicità aumenterà.
Sarai più in grado di prenderti cura degli altri quando ti prendi cura di te stesso. Quando metti costantemente gli altri al primo posto, hai iniziato a consumarti a poco a poco. Non succede da un giorno all’altro. Ma alla fine, vi sentirete esauriti. Ed è difficile prendersi cura degli altri quando ti sei esaurito.
Abbi cura di te. Fatti una priorità. Sarai più disponibile ad aiutare gli altri quando lo farai. Per non parlare, la felicità è contagiosa. Quando sei felice, le persone di cui ti prendi cura saranno felici. Le tue vibrazioni possono essere sentite.
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La Trifecta di una mentalità importante
Per metterci al primo posto, dobbiamo pensare al corpo, alla mente e allo spirito.
Come ci prendiamo cura di ciascuno di essi è diverso. Ma have devi prenderti cura di tutti loro per sentirti al meglio. Uno non può essere lasciato fuori. Vuoi sentire il tuo meglio nel suo complesso, non solo a pezzi o lì.
Ci sono molte cose che puoi fare per ciascuno. Ma, ho trovato questi per essere il più efficace.
Il tuo corpo
Esercizio. Sì, esercizio. È importante, ovviamente, ma non è tutto. O non è l’UNICA cosa.
È importante rendersi conto che l’esercizio fisico non deve avere lo stesso aspetto per tutti. Vedi tutte quelle pubblicità con persone che sono estremamente in forma ma sembrano così sudate. Devono lavorare molto duramente e non sei solo in quello. E va bene COSI’.
Odio i pesi quindi non li faccio più. Corro e faccio Pilates. Perche ‘ e ‘ quello che mi piace fare.
Ti piace lo yoga then allora FALLO. Ti piacciono le bande di resistenza, fallo. Fare una passeggiata, fare jogging, o escursione con il vostro cane, andare per esso. 2-3 libbre dumbells? Dacci dentro, amico mio. Ballare fuori a diversi tipi di musica? Più potere a te! La cosa importante è che sei attivo e ti stai divertendo!
La nutrizione è una parte molto grande di prendersi cura del proprio corpo. E, francamente, è più importante dell’esercizio fisico. Il tuo corpo è il tuo motore. Quello che si alimenta con è come si esegue. Vuoi mettere benzina senza piombo in una macchina da corsa? No, ci metteresti del carburante da corsa.
Lo stesso vale per il tuo corpo. Il nostro corpo non è destinato a elaborare sostanze chimiche nocive. Quindi perché mettiamo costantemente sostanze chimiche nocive nei nostri corpi? Il nostro corpo continua a cercare di elaborare queste sostanze chimiche. Di conseguenza, la tua energia si esaurisce perché il tuo corpo deve lavorare così duramente.
Alimenta bene il tuo corpo come faresti con una bella macchina da corsa.
Dobbiamo pensare anche a ciò che mettiamo sui nostri corpi. Molti prodotti da bagno e detergenti per la casa hanno prodotti chimici. Molti che hanno sostanze chimiche che possono danneggiare la salute nel tempo. Il passaggio a prodotti privi di sostanze chimiche può mantenere bassi i rischi per la salute e il corpo in alto.
La tua mente
Essere intorno a persone che ti fanno sentire bene e ispirato. Essere intorno a persone che sono l’opposto può esaurire la tua energia. Inoltre, il nostro cervello può essere facilmente influenzato. Essere intorno a persone negative che non ti ispirano, potresti percorrere la stessa strada. Diventa estenuante. Quindi, essere intorno a coloro che portano la luce. Che portano vibrazioni positive. Perché questo è un buon modo per essere influenzati.
Fai qualcosa che ami e divertiti no non importa cosa sia. Questo dà la vostra mente una pausa di fare la stessa vecchia cosa. In questo mondo moderno, lavoriamo e lavoriamo e lavoriamo. Ma ci deve essere un equilibrio. Bilanciare fuori con fare qualcosa che ami e godere. E fallo da solo. Questo dà alla tua mente una pausa da tutto il trambusto della vita.
Ad esempio, ho sempre amato disegnare ed essere creativo. E quando avevo 20 anni, ho imparato che amavo scrivere. Ma ho perso tutto. L’ho perso nel caos della vita, cercando di trovare un lavoro subito dopo la scuola e cercando di fare soldi. Ripensarci è molto triste. Ma sono felice di dire che l’ho ritrovato a partire dall’età di 28 anni. Ho iniziato a scrivere di nuovo, disegno e aggiunto Canva / graphic design. E sono cosi ‘ felice di averlo fatto.
Trovare un hobby o reintrodurre se stessi per un hobby che ami, ma non hanno fatto in un po’.
Impara qualcosa di nuovo. Compra quel corso online che stai guardando. La tua mente ama imparare cose nuove e non c’è tempo come ORA per imparare.
Ad esempio, ho deciso che volevo imparare il pianoforte, quindi ora sto prendendo lezioni di pianoforte online per imparare. È super divertente ed eccitante quando imparo un nuovo accordo o una nuova canzone!
La tua anima
Pratica costantemente e scrivi gratitudine. Non riesco a scrivere abbastanza sulla gratitudine. È così importante per la tua anima e per il tuo cervello. Sono in missione per diffondere la parola sulla gratitudine a tutti. Perché è così importante. E se stai lottando per pensare di essere importante’s è l’unica cosa che può aiutare. E ‘cosi’ potente.
Scrittura gratitudine rewires e allena il tuo cervello a cercare positivo. Crea nuovi percorsi neurali e crea felicità. Le persone riconoscenti dormono meglio, l’autostima aumenta, aumenta la tua forza mentale, ti calma, ti aiuta durante situazioni difficili, aumenta la felicità e aumenta il tuo benessere generale. La gratitudine è un’azione enorme, anche se è piccola e richiede solo 5 minuti o meno.
La meditazione è così utile quando si tratta della tua anima. Solo tre volte a settimana per 10 minuti può aiutare. Riduce lo stress, controlla l’ansia, promuove la salute emotiva, allunga la tua capacità di attenzione, aiuta la tua gratitudine pratica, migliora l’apprendimento ed è calmante.
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La meditazione mi ha aiutato a rimanere calmo in situazioni stressanti. Io non sono un fan di confronto. E quest’anno, ho dovuto fare un sacco di esso. Anche se, ci sono voluti alcuni lusinghe per affrontare questi scontri sono stato in grado di farli. Ho usato la meditazione per aiutare. Ora, non ho meditato proprio lì e lì. Ma la meditazione è tutto di respirazione e concentrandosi su che anche quando la mente vaga. Sono stato in grado di focalizzare la mia attenzione sul mio respiro, calmare la frequenza cardiaca verso il basso, e parlare durante alcune situazioni difficili.
Scollegare una volta per un’ora e basta essere. Non ci prendiamo abbastanza tempo per stare con noi stessi. Dobbiamo costantemente avere il telefono al nostro fianco o la TV accesa. Questo è uno che ho bisogno di lavorare su me stesso.
Sei importante
Non è egoista mettere prima te stesso e la tua salute. E ‘ responsabile. Perché se non ti prendi cura di te stesso, come farai a continuare a prenderti cura di qualcun altro? Mettiti al primo posto. Perché tu sei importante e sei importante in questo mondo. Fai tre cose ogni giorno che aiutano la tua mente, il tuo corpo e la tua anima.
La tua mentalità e guida al benessere,
Ash