Padroneggiare una corretta alimentazione per la crescita ottimale dei capelli può essere difficile. Gli esperti di bellezza possono tout integratori di selenio come vitale per la crescita dei capelli sani. Ma prendi troppo selenio e corri il rischio di perdere capelli extra. Così che cosa dà?
Continua a leggere per imparare i pro ei contro del selenio per la crescita dei capelli e come assicurarti di ottenere la giusta quantità di questo minerale nella tua dieta.
Che cos’è il selenio?
Il selenio è un minerale traccia trovato in carni, frutti di mare, noci, funghi e cereali che si crede per sostenere un sistema immunitario sano e promuovere una serie di altri benefici. Tuttavia, non è necessario prendere un sacco di selenio per raccogliere i suoi benefici. L’assunzione giornaliera raccomandata di selenio negli Stati Uniti è di soli 55 microgrammi per gli adulti. Per mettere questo in prospettiva, un’oncia di noci del Brasile contiene 544 microgrammi di selenio.
Con l’aiuto del selenio, il corpo può essere in grado di creare enzimi antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi. Il selenio può anche aiutare a mantenere una tiroide sana.
Selenio& Crescita dei capelli
Quindi cosa fa il selenio per i capelli? Ci sono diversi vantaggi del selenio per la crescita dei capelli. Gli enzimi antiossidanti nel selenio prevengono i danni ai follicoli piliferi dall’inquinamento, dai raggi UV e da altre forme di radicali liberi. Il selenio incoraggia anche la crescita regolare dei capelli aiutando il corpo a convertire le proteine necessarie per far crescere i capelli. Infine, le proprietà antinfiammatorie del selenio possono anche promuovere un cuoio capelluto sano.*
Carenza di selenio e perdita di capelli
Ci sono molti possibili sintomi di una carenza alimentare nel selenio, tra cui bassa immunità, affaticamento, nebbia cerebrale e ipotiroidismo. La carenza cronica di selenio può anche causare la perdita dei capelli.
Tuttavia, le carenze di selenio sono relativamente rare. La maggior parte dei casi di carenze di selenio negli adulti sono in persone con disturbi alimentari o che usano un supporto nutrizionale a lungo termine (come un tubo di alimentazione).
Uno studio su neonati carenti di selenio ha scoperto che l’integrazione di selenio può migliorare la perdita di capelli causata da carenza di selenio. Ciò indica che quando la perdita di capelli è causata da carenza di selenio, può essere in grado di essere invertita prendendo un integratore di selenio.
Il selenio è buono per la perdita dei capelli?
D’altra parte, prendere troppo selenio può avere effetti simili. Una ricerca di Margaret Rayman presso l’Università del Surrey nel Regno Unito indica che consumare troppo selenio può effettivamente contribuire alla perdita dei capelli.
Quando prendiamo troppo selenio, il corpo può creare troppi enzimi antiossidanti, che causano il corpo ad attaccare i propri follicoli piliferi, causando la perdita dei capelli.
Altri minerali che favoriscono la crescita dei capelli
La chiave, a quanto pare, è trovare il giusto equilibrio tra troppo e troppo poco selenio.
Tuttavia, il selenio non è l’unico minerale che aiuta a sostenere la crescita regolare dei capelli. Il corpo ha anche bisogno di ferro e zinco per mantenere i follicoli piliferi e promuovere una crescita sana dei capelli. Mangiare una dieta sana con un sacco di proteine, verdure e cereali integrali vi aiuterà a fornire i minerali necessari per aiutare a sostenere la crescita dei capelli.*
Per colmare le lacune minerali nella vostra dieta, prendere un integratore alimentare come Viviscal. Viviscal non contiene una quantità significativa di selenio, ma Viviscal è una buona fonte di zinco e ferro, altri due minerali che hanno dimostrato di supportare capelli sani. Viviscal è anche formulato con le vitamine del gruppo B biotina e niacina, vitamina C e il nostro esclusivo complesso marino AminoMar™, che hanno dimostrato di promuovere la crescita dei capelli esistenti.*