Non è facile & richiede sempre un sacrificio di qualche tipo, ma qui ci sono 10 modi per farti più tempo — tempo per leggere, camminare, correre, dipingere, fare un bagno, allenarsi, avere un bicchiere di vino da solo sotto il portico — qualunque cosa tu voglia fare con il tempo extra dipende da te, ma ricorda: è sempre una scelta, e tu scegli sempre.
Svegliati prima.
*cue eye rolls & gemiti *
Questo è il numero 1 della lista perché è solo il modo più ovvio per “regalarti” più tempo nel corso della giornata. Anche se questo è solo l’impostazione della sveglia 15 minuti prima & sonnecchiare una volta in meno, quei 15 minuti di calma-prima-della-tempesta può essere fondamentale nel determinare come il resto della giornata va.
Sarai stanco? Probabilmente. Ma una cosa che ho imparato è che sono stanco quando il mio allarme si spegne alle 6 del mattino e sono stanco quando si spegne alle 5 del mattino. Sarai stanco in ogni caso. Non sarà facile, ma sacrificare un’ora-o anche solo 15 minuti-di sonno è un piccolo prezzo da pagare per le cose che potresti fare o la positività che potresti produrre di conseguenza.
Vai a letto più tardi.
Se stai già esaurendo il sonno, forse non usare questo come strategia di “time-making”. Se, tuttavia, sei una di quelle persone che striscia a letto solo per stare in piedi scorrendo i social media e / o fissando il cieiling: rimani un po ‘ più a lungo!
Se hai tempo per lasciare che Instagram, Facebook, Pinterest o e-mail ti succhiano nel loro vortice infinito, probabilmente hai anche il tempo di fare qualunque cosa tu sia “non hai tempo per.”Certo, sdraiarsi si sente bene & forse stai anche dicendo a te stesso che questo è il tuo “tu” momento della giornata. Ma ricorda, se stai lottando per adattarti a un’altra priorità, forse la scroll-in-bed-sesh notturna può passare in secondo piano.
Un’altra cosa a cui prestare attenzione qui se sei una persona che ha difficoltà ad addormentarsi è se sei davvero stanco quando è ora di andare a letto. Avere problemi ad addormentarsi perché la tua mente sta correndo, sei nervoso/ansioso o addirittura malato è una cosa. Ma avere difficoltà ad addormentarsi perché non sei stanco potrebbe essere un segno che devi fare di più per affaticare te stesso durante il giorno!
Invece di tirare e girare per 30-45 minuti, prova ad andare a fare una passeggiata o ad allenarti alla fine della giornata per aiutarti a dormire meglio e sfruttare meglio il tuo tempo.
Guarda meno TV.
Duh.
Vedi #2: se hai tempo per un episodio di 30 minuti (o 2 o 3…) hai sicuramente un po ‘ di tempo negoziabile nel tuo programma da qualche parte.
Questa è una facile riconsiderazione delle priorità. È più importante per te recuperare l’ultima serie, o fare quella cosa che non riesci a trovare il tempo per ma che presumibilmente “vuoi” fare?
Pianificare in anticipo.
Prepara una borsa. Porta il pranzo. Fai qualcosa oggi che devi fare durante il fine settimana per liberarti durante il fine settimana.
Pianificare in anticipo è un modo semplice per massimizzare l’uso del tuo tempo. A volte, semplicemente risparmiando il tempo di guida necessario per tornare a casa & tornare o aspettare in fila al drive-thru è tutto ciò che serve per darti quei 30 minuti in più oggi.
Se ti senti scricchiolato in tempo per tutto il giorno, prendi le tue cose insieme la sera prima in modo da poter a) avere più tempo al mattino e b) salvare tutti quei 5 & 10 minuti di tempo durante il giorno in cui stai decidendo dove mangiare, aspettando in fila per un caffè, ecc. Ricordare: non c’è bisogno di trovare una grande attività per tagliare fuori della vostra giornata. A volte, tagliare 5 piccole attività può aggiungere fino alla stessa quantità di tempo come tagliare uno grande.
Piano intorno.
Pianificare qualcosa è quando inizi con qualsiasi cosa tu voglia avere tempo per & quindi lavorare all’indietro.
Cercando di trovare il tempo per andare a fare una passeggiata dopo il lavoro e prima di cena? Calcola quanto tempo avresti bisogno, quali cose avresti bisogno per muoverti e andare da lì. Vuoi iscriverti a una squadra di kickball del martedì sera che gioca durante l’ora di cena in famiglia? Ri-priorità, quindi mettere la pratica nel pianificatore & lavorare intorno ad esso.
Pianificare la cosa per cui vuoi avere tempo significa che farai del tempo per questa attività, non semplicemente per cercare di adattarla al tuo programma esistente. Questa è una distinzione importante da fare che è *chiave * per riorganizzare il vostro l’uso del vostro tempo! Assicurarsi che non si sta cercando di aggiungere costantemente nuovi pezzi al puzzle senza prima rimuovere altri, se necessario.
Pianificare intorno significa dire: “Questo pezzo deve adattarsi al mio puzzle. Quale pezzo(i) posso ora rimuovere per farlo funzionare?”
Chiedi aiuto.
Questo in realtà dovrebbe essere #1, in realtà, perché così spesso, questo libera più del nostro tempo di quanto avremmo mai potuto immaginare! Chiedere aiuto non è solo difficile per noi, ma sottovalutiamo anche il ritorno su questo investimento.
Chiedere aiuto potrebbe sembrare chiedere ai tuoi figli o al tuo partner di fare alcune delle faccende che normalmente fai dopo il lavoro in modo da poter fare un bagno o andare in bicicletta. Potrebbe essere che tu assuma un allenatore in modo da poter essere sicuro di entrare e uscire dalla palestra in un certo periodo di tempo, massimizzando il tuo tempo & sforzo. Si potrebbe chiedere un altro genitore per dividere i compiti di carpooling o avere il vostro partner fare la cena ogni Mercoledì sera in modo da poter almeno avere quelle serate “gratis.”
A volte, chiedere aiuto è solo chiedere aiuto. Dicendo ai tuoi amici o familiari, ” Ehi, sono davvero stressato per alcune cose in questo momento. Potresti aiutarmi con X ,Y & Z così potrei andare a fare A, B & C?”può cambiare in modo significativo il vostro programma! Dopo aver sentito quanto ti senti occupato, potresti avere persone che si offrono volontarie per aiutarti a cucinare, pulire, raccogliere i bambini o, per lo meno, ritenerti responsabile delle cose che dici che vuoi fare!
“Chunk” il tuo tempo.
Spesso, il nostro tempo viene speso facendo la cosa 1, poi la cosa 2, poi la cosa 3,ecc. La nostra mente salta da un compito all’altro e rimbalziamo dappertutto, sentendoci come un pollo senza testa fino a quando finalmente è il momento di andare a letto e rifare tutto.
Un modo per massimizzare la produttività in un dato periodo di tempo è quello di fare quello che mi piace chiamare “chunking.””Chunking” è quando si mette da parte “x” quantità di tempo per un tipo di cosa, piuttosto che fare Cosa 1, Cosa 2, Cosa 3, ecc.
Ad esempio, potresti “chunk” tutte le tue faccende in un determinato blocco per liberare tutte le piccole volte che fai queste faccende durante il giorno o la settimana. Forse, invece di lavare i piatti ogni volta che si accumulano, si designa Mercoledì sera come “Notte piatto” e semplicemente fare fare fino ad allora.
Si potrebbe fare meglio da “chunking” il vostro tempo creativo se si sta cercando di fare il tempo per le attività più piacevoli. Piuttosto che cercare di trovare un’ora al giorno per disegnare, scrivere o ascoltare nuova musica, potresti astenervi da ciò in determinati giorni e poi lasciarti indulgere per 2 o 3 ore durante il fine settimana. Con “chunking” il vostro tempo in questo modo, si sta liberando piccole sacche di tempo durante il giorno, che ti fa sentire come se avessi più tempo nel lungo periodo!
Impegnarsi a meno.
Anche questo è un gioco da ragazzi.
Molte volte, fare più tempo per te significa solo dire “no” a cose che sei abituato a dire “sì” a & potenzialmente de-impegnare agli obblighi attuali. Si tratta, ancora una volta, di un’altra questione di priorità. Se è veramente importante per te trovare il tempo per iniziare una pratica yoga, allora potresti dover dire “no” ai piani del brunch del sabato.
Può essere difficile, specialmente se stai prendendo decisioni per conto o a causa di qualcun altro (come i bambini o un coniuge), ma ricorda che dire “no” a una cosa significa solo dire “sì” a un’altra cosa in futuro.
Smettila di negoziare.
Potremmo risparmiarci diverse decine di minuti al giorno se eliminassimo i negoziati interni che abbiamo con noi stessi su dove mangiare, se “ci sentiamo” o se “vogliamo” andare a quella cena o no.
Smettere di negoziare. O ci stai o sei fuori. Una volta che si freakin ‘ decidere di fare qualcosa-come davvero decidere-vedrete quanto sia più facile in realtà “avere il tempo” per farlo.
A volte, semplicemente inserendo un po ‘ di rigidità nel tuo programma & dicendo: “Questo è quello che sto facendo oggi”, puoi aumentare la tua produttività & percezione di quanto bene passi il tuo tempo.
Questo può, ovviamente, ritorcersi contro se non sei disposto a essere flessibile a potenziali nodi nel piano, ma è necessario un certo livello di non negoziazione per trovare il tempo per le cose per cui vuoi trovare il tempo.
Multi-task.
Questo è l’ultimo della lista per una serie di motivi. Prima di tutto, gli scienziati non pensano nemmeno che sia possibile per noi veramente multi-task, e dovrei essere d’accordo sul fatto che è impossibile essere presenti al 100% in 2 attività contemporaneamente, ma, se assolutamente necessario, non sono contrario a alcune forme di multi-tasking se significa essere in grado di fare le cose che ami (purché tu le stia ancora facendo in un modo che sia vantaggioso per tutti i soggetti coinvolti.)
Non sostengo il multi-tasking se significa un’esperienza a metà con i tuoi cari o rendere più pesante il carico di lavoro di qualcun altro perché stavi preparando la tua presentazione mentre guardavi Ozark.
Tuttavia, mi concedo il permesso di scrivere articoli mentre il forno si riscalda, ascoltare audiolibri mentre corro, piegare i vestiti mentre raggiungo le mie sorelle o persino controllare la mia email tra i set di squat. È vero, non sono presente come vorrei essere o posso essere in questi tempi. Ma, se ottenere un po ‘ di lavoro fatto mentre cucino la cena significa meno tempo di lavoro dopo cena — sto bene con quello.
Come con quasi tutto, fallo con moderazione. Non suggerisco né condono sms & guidare, prendere chiamate di lavoro al parco con i vostri bambini, o portare il vostro computer portatile per la vasca da bagno in modo da poter lavorare mentre vi rilassate. Questo tipo di multi-tasking è in realtà controproducente. Basta cercare piccole attività che possono essere combinate se / quando necessario & se stai multitasking troppo, tieni presente che potrebbe essere un segno che sei troppo impegnato per cominciare.