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ジョーンズ博士:ストレスを和らげるために飲むのは大丈夫ですか？ 私は、おそらく定期的にではないと言うでしょう。 今、私はしばしば私の日がちょうどひどかったとき、個人的に、日を持っていた、それはストレスだった、と私は診療所で考えています、”ああ、私は家に帰って”実際には、それらは特に私が飲まない日です。 それらは私が自宅で何が起こっているかを処理するために私のゲームの上にある必要がある日です。 だから、もし私がすでにストレスを感じていて、社会的状況に家に帰るなら、私は自分のゲームの上にいたいと思っています。 私は私の夫、または私の子供、または私の友人との私の関係のアルコールによって影響されたいと思わない、従って私はとりわけあなたの圧力を取扱うのを助けるように他の技術を学ぶことを言う。
家に帰ったら、その瓶を開ける代わりに、少し散歩に行く時間はありますか？ 運動は偉大なストレスリリーフであり、あなたが実行し、汗をかくする必要はありません。 ちょうど外に出て、あなたの隣人の庭を見て、あなたが時間を持っている場合は、ちょうど半時間のためにあなたの近所を上下に歩いてください。 たぶんわずか20分。 深呼吸して 家に帰ったら、座って、たくさんの子供がいるなら、トイレに行ってドアを閉めてください。 少しのための浴槽に座ってください。 お風呂の時間がない場合や、バスタブがない場合は、トイレに座ってください。 しかし、あなたが知っている、それはほとんどの家族のために判明バスルームはプライベートな時間ですので、そこに行く、ドアを閉め、深呼吸をします。
あなたの祝福を数えてください。 もう帰ってきたのね そして、あなたが忙しい一日の後に家に帰るときにあなたのゲームのトップになりたいので、深呼吸をしてください。 家があなたの圧力のもとなら、従って、家にフルタイムにいるので逃げることができなければ、それはあなたのガールフレンドを必要とするところである、あなたの歩くことを必要とする、あなたの浴槽を必要とする、またはあなたの臨床医が家で圧力を取扱うのを助けることを必要とする。 だから、私はおそらく飲むべきではない人が強調されている人であると言うでしょう。
すべてのことを言って、これはおそらくあなたが聞きたかった以上のものです、ストレスリリーフが社会的状況であれば、あなたはストレスの多い一日を過ごし、あなたとあなたの仲間は飲み物に出かけ、それは本当にストレスを減少させている社会的状況です。 あなたはあなたが不平を言うことができ、あなたが笑うことができる誰かと一緒にいます。 あなたが家に運転していない限り、その社会的状況で飲み物を飲むことは、ストレスリリーフが社会的状況であるため、おそらく素晴らしいことです。 しかし、あなたが一人で家に帰る、子供たちに家に帰る、またはあなたが一人で家にいる、または家族と一緒にいる、そしてあなたがストレスを和らげるた
女性がストレスを和らげるためにアルコールを使わなければならないのは間違いない習慣です。 それは実際にはかなり効果的です。 アルコールはダウナーなので、アルコールは鎮静剤です。 だから、あなたがすべて傷ついていて、あなたの心が鼓動し、あなたがストレスを感じているなら、アルコールは間違いなくストレスの症状を下 問題は、アルコールが良い意思決定を行うためにあなたの能力を妨害している、とあなたが強調している場合は特に、それは問題です。 第二に、アルコールはあなたの睡眠を妨害します。 もともと眠くなるかもしれませんが、レム睡眠を阻害するため、夜の3:00や2:00に目を覚ますことが多く、眠りに戻ることができない、または心がドキドキして目を覚ますことがよくあります。
だから、それは言うのは少し直感的なカウンターです、はい、一時的にそれはストレスを軽減しますが、あなたは常にあなたが飲んできた後、明確に考えていないし、あなたも寝ていません。 そしてそれらの両方はどれだけうまく圧力を明日取扱うか影響を与えようとしている。 だから、それは習慣になることができます。 それは壊す価値がある習慣です。 そして、それはストレスに対処するためのより多くの社会的許容可能で個人的に健康的な方法の両方に置き換える価値がある習慣です。
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