21Junビタミンb5とその健康上の利点
ビタミンB5またはパントテン酸は、1933年に酵母の成長からロジャー-J-ウィリアムズ博士によって発見されたビタミンB群の複合体に属すると考えられる水溶性栄養素である。 しかし、ウィリアムズ博士が肝細胞からビタミンB5を単離することができたのは1938年だけでした。 その名前はどこでも意味するギリシャ語のpantothen（παρ）に由来しています。 それは私達が食べる食糧のほとんどにあります。 それは腸内細菌もそれを合成するという利点を有するので、その欠如または欠乏症はほとんど存在しない。 私たちの体は腸内細菌叢からそれを合成することができます。 それは私たちの血漿中に存在し、尿によって排泄され、その過剰を排除するので、体内に保存されていないので毎日消費されなければならない。 パントテン酸は、活性酢酸を形成し、代謝の活性化剤である多数の酵素プロセスの必須成分である補酵素A（CoA）の合成および維持に不可欠である。 それは体の様々な代謝過程でビオチンと一緒に働きます。
補酵素として、炭水化物、脂肪、タンパク質からのエネルギーの放出や、他のタンパク質、特にリボフラビンやビタミンB2の利用に関与しています。 これは、コレステロール、ステロイド（脂溶性有機化合物）および脂肪酸の合成に不可欠である。
パントテン酸は、ストレスの多い条件に耐える体の能力を向上させることができます。 十分な摂取は、多くの抗生物質の毒性作用を減少させる。 それはしわを防ぐのに有用です。 それはまた、過剰な放射線から細胞を保護する。
ビタミンb5の機能：※一部の抗生物質の毒性作用を最小限に抑えます。*白い髪の色を復元するのに役立つかもしれません。※鉄合成に必要です。*消化プロセスの正常化に必要です。 したがって、胃炎、胃潰瘍および他の胃病変を軽減し、ビオチンおよびチアミンと一緒に胸焼けを軽減します。
ビタミンb5欠乏症が原因となります：
すべての食品群を組み込んだ多様でバランスの取れた食事では、パントテン酸の欠乏症や欠乏症はありません。 重度の栄養失調の場合に観察される。 歴史的に、パントテン酸の欠如は、アジアの第二次世界大戦の囚人に影響を与えた、いわゆる灼熱の足症候群の主人公でした。 パントテン酸欠乏症は、パントテン酸を含まない食事と一緒にアンタゴニストを受けた人々でのみ実験的に観察されている;これらの場合、以下の障害が観察された:·頭痛。
*低血糖およびインスリン感受性の増加。·消化器疾患。 吐き気、嘔吐。·成長が遅れています。
·行動障害。
*疲労と無関心。·血液疾患。
*クッシング症候群、すなわち様々な症状を引き起こす可能性のあるホルモンの過剰産生。
·**********
***********
ビタミンb5欠乏症の原因：*眠りに落ちるための薬の乱用。
注意事項と事実ビタミンb5について心に留めておくべきこと:
ビタミンB群は、効果をより強力にするために、常に同じグループBの他のビタミ しかし、我々は、このグループのビタミンの継続的な摂取は、同じグループの別の欠乏を引き起こす可能性があることを覚えておく必要があります。
妊娠と授乳：パントテン酸は、妊娠中に1日あたり6mg、授乳中に1日あたり7mgの推奨量で摂取すると、おそらく安全です。 しかし、これらの量以上を服用しても安全かどうかはわかりません。
血友病：血友病がある場合は、パントテン酸を服用しないでください。 出血を止めるのに必要な時間を延長するかもしれません。
ビタミンb5に関する植物やサプリメントとの相互作用。
ローヤルゼリー。
ローヤルゼリーにはパントテン酸が多く含まれています。 ローヤルゼリーとパントテン酸のサプリメントを一緒に取る効果は知られていません。
毎日の要件：
以下の用量は、科学的研究で研究されています：
経口:
大人の栄養補助食品として:5-10mgパントテン酸(ビタミンB5)。
ビタミンb5毒性:
パントテン酸は、ヒトまたは動物に対して毒性があるとは考えられていません。 したがって、このビタミンの最大許容摂取量は確立されていない。 観察された唯一の悪影響はカルシウムパントテン酸塩の補足の大量服用に起因する下痢でした。 有害作用が知られていないという事実は、これらが高用量による過剰量の前に存在しないことを意味するものではない。
:
以下のビタミンは、ビタミンB5と組み合わせて、その効果を高める：*ビタミンB9。
*ビタミンB12。
*ビタミンC.
ビタミンB5が豊富な食品：
ビタミンB5は、ほとんどすべての食品に含まれています。
ローヤルゼリーが最も高い用量を含むものです。
小麦胚芽。
パン全体。
フルグレインシリアル。
ビール酵母。
ふすま。
緑の葉野菜。
生糖蜜。
マメ科植物。
ビタミンb5が推奨される疾患
ビタミンB5は、以下の状況を予防または治療するために使用される可能性があります。
消化器系：胸やけ。 セリアック病 大腸炎。 過敏性腸。 消化不良（消化不良）。 胃炎。 消化器疾患。 胃潰瘍だ
皮膚科：にきび. 脱毛症 しわ。 皮膚炎。 アトピー性皮膚炎 傷だ 帯状疱疹 真菌感染症。 虫刺され 放射線療法による皮膚反応。 ホットまたは燃焼皮膚症候群。
口腔外科/耳鼻咽喉科:アフニア. 口内炎
外傷学/リウマチ学:関節炎。 強直性脊椎関節症。 変形性関節症。 リウマチ——– 有毒な滑膜炎。
神経系/神経学：自閉症。 スランプ 頭痛。 多発性硬化症 ストレス 不眠症 線維筋痛症 神経過敏。 神経活動亢進。 神経の痛み。 パーキンソン病.
その他:*アルコール依存症。·貧血。
·**********·白髪。***********
·結膜炎。
*糖尿病。*サリチル酸塩の毒性作用。*副腎（副腎の刺激）。
·舌の感染症。
·副腎不全。·**********
·動脈低血圧。·**********
·**********·**********·注意障害。成長障害。