ポジティブな精神的健康を維持する上でのセルフケアの重要性
July7, 2018
セルフケアの概念は、時には人から人への異なる定義を運ぶが、基本的なレベルでは、セルフケアを練習することは、物理的、精神的、感情的に自分の世話 何人かの人々のために異なることは、彼らが良い感じになり、個別に世話をするものに基づいて、これを行うことを選択する方法です。 それは他の人が私たちが快適に感じるようなことを行うために良い感じが、ストレスや悲しみのいくつかの状況では、私たちは同様に自分自身のた
一部の人にとって、”セルフケア”は、十分な睡眠を取るか、一日を通して水分を保つために仕事に出かける前に水のボトルを満たすのと同じくらい基本的 私たちの身体的健康を維持するシンプルで小さなことは、私たちの精神的健康にも重要で肯定的な影響を与えることができます。
セルフケアを実践することは、身体の健康に加えて精神的健康を世話することを意味することを理解することが重要です。 あなたの精神的な幸福の世話をすることは、常に食べ物、水分補給、衛生の物理的なニーズに出席するほどカットされて乾燥しているとは限りません。 時には、あなたの感情的、精神的な幸福のためのセルフケアを練習することは、特にあなたが他の人に責任がある介護者、親、または保護者である場合、
危機センターの訓練&開発のマネージャーであるボニー-ブッシュは、他の責任の中で自分の世話をする時間を取ることは困難であることを認めている。 「それは練習が必要です」と彼女は言います。 時には、あなたが一日の大部分を通して他の人に責任がある場合には、セルフケアのための時間を計画する必要があります。 しかし、ボニーが付け加えたように、あなた自身がセルフケア技術を練習するために時間をスケジュールする習慣に入ると、それはより簡単になります。 練習を通して、あなた自身のための時間をかけ、個人として気遣われて感じさせる事をすることは自然なプロセスの多くになる。
さらに、セルフケアは必ずしも壮大な行動や活動である必要はありません。 時々自己心配は圧力の時の間に呼吸練習を練習するために数分を取ること簡単である場合もある。 時には、セルフケアは、あなたの一日とあなたがどのように感じているかを反映するために孤独の時間–”私”の時間をスケジュールしています。
セルフケアの手段として一人のために働くものは、他の人と共鳴しないかもしれません。 セルフケアの個人的な手段を見つけることは、あなたの全体的な肯定的な精神的健康を維持する上で重要です。
身体の健康のためのセルフケアのアイデアには、
-十分な睡眠を取る
–水を飲んで水分を保つ
-一日を通して十分かつ定期的に食べる
-散歩、ジョギング、ヨガ、レクリエーションスポーツに参加するなど、可能な限り健康的な運動が含まれる。
あなたの精神/感情的な福利のためのある自己心配の考えは下記のものを含んでいるかもしれません:
-趣味（編み物、絵、音楽、読書）に従事する
-呼吸法
-友人や親しい家族と話す
-圧倒されたり、落ち込んだり、怒ったりしているときを特定し、その気持ちを煽っている
危機センターでは、必要に応じてスタッフが自分のセルフケアの形態に従事することを奨励する聖域モデルに従います。 ボニーは、特に危機センターのスタッフの安全と快適さを優先するセンター内の活動を調整しているので、私たちのチームのすべてのメンバーは、私たちがここ