副腎疲労のほとんどの人は、副腎の最適な機能に対するカフェインの影響を認識しています。 あなたがコーヒーを飲むたびに、あなたの副腎はアドレナリンとコルチゾールを放出することによって応答します。 本質的に、カフェインはボディが戦いか飛行モードに入る、単独でその理由のために、それを避けることは勧められるときと同じ圧力の応答を誘発し。
残念ながら、他の食品が同様に有害な影響を与える可能性があることを誰もが認識しているわけではありません: アルコールと甘い食べ物は、主な犯人の二つです。 ボディが別の方法でこれらの食糧に答えるが、結果はまだ非常に同じである;副腎の圧力。
アルコールとストレスリリーフ
副腎疲労患者の中には、アルコールが弛緩剤であるという誤った錯覚の下にあり、そのためにそれを飲んでも大丈夫です。 それはストレスを軽減する場合、それはすべての悪いことはできません–右？
小さなワインやウイスキーのショットが、低副腎機能の影響から一時的な救済を提供するかもしれないことは事実です。 しかし、長期的には、アルコールを使用して風を降ろすことは、良いことよりもはるかに害を及ぼします。
アルコールは、私たちの意志と決意を低下させ、弱めることでよく知られています。 多くの場合、その”一杯”は二、三になります。 そして、ほとんどの中毒性の物質と同様に、あなたはそれを知る前にあなたのために良い以上のものを持っていたことがわかります。 仕事の後のそれらの”一つまたは二つの”飲み物はすぐに習慣になることができ、副腎疲労を持つ人々のために、これはいくつかの理由で非常に悪いニュース
まず、アルコールは副腎の機能を低下させ、コルチゾール産生が低下することを意味する。 表面的には、これは最初はそのような悪いことのようには見えないかもしれませんが、時間の経過とともに、コルチゾール産生の障害または低下は、免疫力の低下、炎症の増加、および睡眠衛生の中断につながる可能性があります。
もう一つの問題は、アルコールを消費するたびに、肝臓はあなたのシステムから代謝することを優先するために他の仕事から一歩後退しなければな これはアドレナリンのような余分な循環のホルモンのボディを除くことに働くより堅い時間を過すことを意味する。
さらに、アルコールを定期的に摂取すると（特に砂糖ミキサーと組み合わせると）血糖値が上昇します。 それが定期的に起こっている場合、これは非常に悪いニュースです。
血糖値が上昇すると、膵臓は安全なパラメータ内のレベルを維持するためにインスリンを産生することを余儀なくされます。 インスリンは、過剰な血糖をグリコーゲンとして肝臓に貯蔵することを強制するため、「脂肪貯蔵」ホルモンとしても知られています。 レバーが容量に完全のとき、この余分なエネルギーはそこに貯えられるべき脂肪細胞に代りにまっすぐに行きます。 “ビール腹”を聞いたことがありますか？ それはまさにそれが何であるかです。
体重増加は副腎疲労を持つ人々に共通しているので、この余分な、不必要な負担を体に置くことは問題を化合物にするだけです。
アルコールと睡眠
コルチゾール濃度が低下している場合、夕方のエネルギースパイクは副腎疲労患者が眠りにつくのを困難にする可能性があります。 多くの人々のために、アルコールを飲むことはこの問題を回避しようとする試みです。
飲み物を飲むと眠くなるかもしれませんが、睡眠の質に悪影響を及ぼします。
- アルコールは、REM（急速眼球運動）として知られている自然な睡眠の第一段階を迂回して、体をまっすぐに深い眠りに追いやるように強制します。）アルコールが摩耗し始めると、体は目を覚ますのがはるかに簡単な状態であるレムに戻されます。 就寝前に飲むときは、朝まで寝るのではなく、数時間後に目を覚ますかもしれません。
- アルコールは利尿薬です。 就寝前に飲むと、トイレを使用する必要性で目を覚ます可能性があります。
眠りにつくのを助ける方法としてアルコールを使用するという罠に陥らないでください。 どちらかといえば、それはあなたが午前中にさらに疲れを感じさせる可能性がはるかに高いです。
テイクアウト
アルコールを避けることは、副腎疲労を持つ人にとって最も賢明なアプローチです。 あなたがストレスレベルを下げたり管理したりするのが難しい場合は、それに対処するためのはるかに健康的な方法があります。 いくつかの良い例のためのストレスつぶしのヒントの私達のコレクションを見てみましょう。 また、私がEric Wood博士と共同で書いた副腎疲労ソリューションには、多くの革新的なストレス緩和療法があります。