それは関係に来るとき、ロマンスは、多くの場合、スポットライトをつかみます。 あらゆる本屋の自助の通路の簡単な一見は仲間を得る千の方法を明らかにする/仲間を保つ/仲間をダンプする/仲間を乗り越える-多分仲間に保湿す
臨床心理学者としての私の長年の練習と研究で、私は多くの人に驚きとして来る何かを学びました：それはしばしば私た
良くも悪くも、友人関係、またはその欠如は、主に私たちの幸福を決定することができます。 それらは私達が私達の日のリズムを開発するのを助け、私達がありたいと思うかだれになるために私達を励ます私達の目的および私達の夢を形 しかし、彼らの重要な重要性にもかかわらず、成人期の真の友情は、弁当箱の黄金時代や寮の部屋の深夜の仲間意識よりもはるかに難しくなります。
心を取る：あなたがそれにあなたの心を設定して喜んでいるなら、あなたもあなたが可能と思ったことのない方法で繁栄するのを助ける優れた友
1. それを健康問題にしてください。
強固な友情はあなたの肉体にとって不可欠です—はい、肉体的—健康。 質の悪い社会的支援は、一日あたり15本のタバコを喫煙する死亡リスクに相当することをご存知でしたか？ それとも、20代の友情は70歳で生きていることの固体予測因子であることを支持していますか？ 本物の、養う友情はあなたの免疫組織を後押しし、さまざまな慢性の健康状態のあなたの予想を改善し、そしてあなたの血圧を下げなさい—それは氷山 感情的に、彼らはうつ病や心的外傷後ストレス障害から不安障害や薬物乱用への障害のリスクを軽減するのに役立ちます。 あなたの体操の養生法と大きいが、ほとんど笑わせる人との昼食を持っていることを延期し続けたら、あなたの優先順位をビットを混ぜなさい。
2. 抱擁の質および溝の量。
私たちは直感的にこれを知っており、おそらく私たちの500番目のFacebookの友人関係は多くの感情的な糧の担い手ではないことを認めることができます。 そして、研究は、以前よりも多くの”友人”を持っているにもかかわらず、私たちは実際には今孤独かもしれないことを示唆しています。 しかし、これにもかかわらず、私たちの多くは、当たり障りのない電子メールや一般的なテキストやソーシャルネットワーキングの無限のトレッドミルの地雷原に巻き込まれ、いくつかの非常に表面的な友情の中で私たちの車輪を回転毎週数え切れないほどの時間を費やしています。 私たちは毎日InstagramやFacebookをいじる時間を過ごすかもしれません,私たちも見て気にしなかったビデオの下にLOLを入力します,しかし、真の接続を行うために何もしていません—すべての中に外出し、はるかに現実的である友情を形成するにはあまりにも”忙しい”感じ.
の後に記事が続く3. ライドアウトトランジション。
学生時代に仲間にしなければならなかった自動近接性がなくなったときに新しい友達を作るのが難しいだけでなく、地理的な移動から転職、結婚、子供、退職、健康問題、離婚に至るまで、人生の移行が関係をシフトさせるときに友情が枯れてしまうのは一般的な（そして自然な）ことです。 私たちの多くは、人生の移行後に失われています—私たちは一見もう多くの友人を持っていないという事実を恥じて感じています—そしてまだそれは それはあなたが人として誰であるかとは何の関係もなく、誰もがある時点でそれを通過します。 以前よりも優れて出てくるものは、恥ずかしいものではなく、克服するための物流上の挑戦としてそれを取るものです。
4. 期待して、さらには受け入れる—偽の開始。
友達を作るには努力が必要であり、ここに現実のチェックがあります：あなたはいくつかの失敗した試みが必要です。 あなたが日付を記入した最初の人と結婚すると期待するか。 あなたが試みるすべての友情が地面から降りるわけではありません。 それは個人的に取るものではありません; 友情を築くことは時間がかかるプロセスであり、多くの点で数字のゲームです。 そして、ここで偽の開始についての美しいことです：一人ひとりがあなたの友人の検索を絞り込む方法についてもう少し洞察力を与え、それはあな
5. コミュニティにコミットします。
友情は一対一の関係だけではありませんが、あなたよりも大きなものの一部であることから得られる良い感情を伴うこともあります。 伝統的なコミュニティには、地域、職場、礼拝の場所が含まれますが、新しいコミュニティはあなたが望む任意の方法で構築することができます。
あなたが持っている興味について考えてみてください。 ホームレスのペットとのボランティア活動から、パブであなたのチームを応援することまで、テ-クォンドを取ることから編み物サークルに参加することまで、近所のlistservから毎週同じコーヒーショップでテレワークすることまで、コミュニティの一員になることは、志を同じくする人々にあなたを公開し、個々の関係の美しささえも超えた重要な帰属意識を与えます。
6. フォローアップに焦点を当てる。
多くの場合、それは難しい人に会うことではありません。 彼らは少し深く行く勇気やノウハウを欠いているので、しかし、多くの人々は、この最初の、表面的なレベルでトラップされます。 最後の会話で話された何かを持ち出す。 ささいなことを覚えて、それらについて尋ねます。 あなたが少し脆弱な葉何かを明らかにする。 自発的な外出を提案し、何かオフ-ザ-カフのための余分なチケットのために散財します。 褒め言葉を与える。 誰かがそれらにとって重要だった何かがいかに行ったか知らせるためにテキストとのフォローアップを提案しなさい。 それらにリソースを提供する—あなたが聞いただけのリンクでさえ—あなたは後でそれらをテキストにするでしょう。 何十年もの友人であることに天気の話から行くための唯一の方法は、物事をより個人的かつ継続的にすることの微調整から開始することです。
7. 技術のトラップを避けなさい。
スマートフォン、ソーシャルネットワーキング、インスタントメッセージング—私たちはお互いを近くに保つことができ、それは私たちが前に知らなかったであろう多くの人々に私たちを公開することができ、多くの進歩のために良さに感謝します。 しかし、ネガは、真の感情的な糧のものを逃すことに私たちをだますことができます。
私たちの顔や声の代わりに私たちの画面にあまり依存しすぎると、私たちの相互作用は非人間化することができます。 対面、さらには声と声の接触は、私たちの魂がなくてはならなかった自発性、暖かさ、そして関与のレベルをもたらします。 あなたがコーヒーの上に友人の向かいに座っているのに十分な幸運だ次回は、テーブルの真ん中にあなたの携帯電話を積み上げる、と彼らのために到達す
8. 勢いを開発します。
私たちはすべてそこにいました: 古い同僚、新しいお母さん、隣人、または古いクラスメートを一緒に取得しようとする試みは、時間が皆のために働くように見える第七の”すべての返信”応答 または、電話で親愛なる友人とチャットするのが好きですが、あなたの両方は常に拾うにはあまりにも忙しいです。 あなたが近くに滞在したい場合は、スケジュールが関係の悪化に貢献させるのをやめてください。 立っている時間を選んでください—毎月の第二日曜日はブランチです,例えば,または毎週水曜日の午後は、あなたの通勤中に電話チャットです—そして、 魔法は、イベントがルーチンと根付いになり、独自に継続したときにすぐに来ます—計画は必要ありません。
9. 友情を終わらせる。
友情の中に長年のストレス、不均衡、または憤りのパターンがありますか？ 一貫して友人との出費の時間を恐れるか、または流出させて感じるそれらを残すか。 あなたはその人と誰になるのが好きではありませんか？ 有毒な関係の感情的な破片を取り除くことは、より健康的なもののための方法を作るために不可欠です。 不健康な友情の慣性は強いことができます: 罪悪感、恐怖、そして親しみやすさは、私たちにとって良いものよりもはるかに長く私たちを保つことができます。 しかし、実際の変更を加えるために自分自身を持ち込むことができれば、より健康的な関係のためのさらに多くの余地があります。
10. ささいなことを覚えています。
私たちはしばしば完璧に行き詰まってしまい、友人に素敵で長い電子メールの応答を”負う”ことに集中している人のように、自分自身を妨害します。 しかし、完了は完璧よりも優れています。 だから、あなたの友人の大きな誕生日のために大きな驚きを計画することを怠ったのですか？ それは彼女のお気に入りのお菓子といくつかの花を持って来るからあなたを停止させてはいけません。 そうあなたのすばらしい同僚の赤ん坊シャワーを逃したか。 それがキャセロールと停止からの保つことを許可してはいけない。 本物の、触れることのできる紙の上に、シンプルで心からの、または面白いメモだけが、真の友情の美しい生涯につながる小さなものの一種です。
それは寿命の間に友情を構成する壮大なジェスチャーではないので、それは時にはそれが必要とするどのように小さな関係なく、接続の一貫性です。
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