それは午後の2時であり、あなたの一日は他のどのようなものでもありました–仕事、勉強、友人との出会い、家族との時間の過ごし方–その使い慣れた疲労の波があなたの上を洗うとき。 おそらく、あなたはそれが来て感じることができる、またはおそらくそれは青からあなたを打つ。 いずれにせよ、あなたが一日の残りのために持っていた任意の計画は、よく、本当にテーブルから外れています。
疲労は炎症性腸疾患の人々が経験する最も一般的な症状の1つであり、IBD患者の約4分の3がフレアアップ中に疲労を経験しています。 いくつかのために、その疲労はフレアの間でさえ一定の仲間です–それはいつでも立ち上がることができるレンガの壁です。
貧血、薬による睡眠不足、痛みのレベルなどの合併症も疲労感に寄与する可能性があります。
疲労を管理する方法を見つけることは、クローン病および大腸炎患者にとって有用なツールであり、エネルギーフラグによる計画の突然の変更の影響
疲労を管理するためのヒント
- これらの血液検査に注視してください
鉄のレベル、ビタミンB12、およびその他の化学的または栄養素の欠 鉄の補足を加えるか、または薬物の適量を減らすことは何人かの人々のためのエネルギー準位に違いの世界を作ることができる。
- 健康維持に集中
自分自身を過度にストレスを与えないように注意しながら、徐々に身体活動の量を増やしてみてください。 ジムの会員を利用したり、短い旅行のためにバスを捕まえるのではなく歩いたり、チームスポーツにコミットしたりしてください。 あなたの全面的な適性を改善することはあなたのエネルギー店がより高いことを保障でき、可能性としてはそれらの疲労に満ちた日の影響を減
- あなたの食事療法を評価する
あなたは、あなたが重い、または低迷を感じさせる食品を持っていますか？ 穀物やお粥などの複雑な炭水化物は、より長い時間枠でエネルギーを提供することができますが、単純な炭水化物（ケーキ、ビスケット、その他の甘いお菓子 果物と野菜、エネルギーのための炭水化物、および豊富な蛋白質のよい組合せを得ているかどうか考慮しなさい。
- あなたの作業負荷を管理する
可能な限り、あなたの職場、家族、または教育プロバイダーがあなたの状態を認識していることを確認し、責任、労働時間、前の計画でどのような柔軟性が利用可能であるかを確認してください。 例えば、医者の任命に続く午後を取ることは次の週の間残り、回復し、準備する歓迎された壊れ目であるかもしれない。
- あなたの体を知っている
あなたは休息や充電が必要なときに評価するのに最適な人です。 朝の途中、または午後の早い時間に休憩が必要な場合は、このための時間を作る方法を見つけてください。 可能な限り良い夜の睡眠を取得し、彼らはあなたのために働く場合は、ヨガや治療マッサージなどの修復療法を探索し、フレアの時だけでなく、あなたの健康 あなたの良い日の間に良い習慣を構築することは、悪いものを少しだけ簡単にすることができます。
そして、他のすべてが失敗した場合は？ コーヒー、愛する人からの抱擁、またはあなたの好みのテレビ番組の幾つかのエピソードは時々すべての違いを生じることができる。
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