セッターは、バレーボールの試合で誰よりもボールに触れるので、コーチは彼らのセッターをできるだけ多くの設定の繰り返しを取得する方法を見つけることが重要です。 さらに重要なのは、ボールへのタッチの質ですので、セッターはきれいな、ヒット可能なセットを提供できるように適切な習慣を開発しています。 ここでは、適切な設定の習慣を訓練し、悪いものを排除するためのドリルです。
設定の一般的な悪い習慣:
- 貧しいフットワーク：セッターは、左足、右足でボールにステップし、ボールを介して自分の体重を転送する必要があります（右足でフィニッシュ）。
- 手が低すぎる描画されます:手は額の上にある必要があります,生え際で親指
- フォロースルーは、ターゲットにされていません:手は、あなたがセットに行きたい場所に凍結する必要があります. 手は一緒に近くに滞在する必要があります。
1. 適切なフットワークを訓練する
より良い位置を確保するために、目標に向かって左から右への重量またはステップの移動があることを確認したい。 あなたはあなたのプレーヤーが一緒に自分の足で立って、彼らが二乗することができるようにボールを設定するために彼らの上半身だけを使用したくな 左から右への動きは力に役立つだけでなく、ボールを直線に向けるのに役立ちます。 （野球例）
：
A. ボールのないフットワークシーケンス（プラント左/ターゲットへの鉛右)
- プレイヤーは右バックで読み取り防衛位置に開始し、ネットに解放します。
- プレイヤーはネットで斜めにヒットし、手を上げ、ボールがどこから来るかを目にし、左/右にステップしてターゲットとカバーします。
- ネットから1ステップで繰り返す
- ネットから3ステップで繰り返す
B.フットワークのための投げシーケンスボールでの作業（プラント左/ターゲット)
- セッターは、ネットに立っています。 コーチは完璧なパスを投げます。 左/右をターゲットにします。 焦点は、体の残りの部分が続くようにターゲットに右足でリードすることにあります。 目標は、良いラインにボールを設定することです。
- セッターはネットに立っています。 コーチは、ネットから一歩ボールを投げます。 ステップは、ボールに左;正方形アップ、右のターゲットに。
- セッターはネットに立っています。 コーチは、ネットからボールを3ステップを投げます。 ボールに右、左のステップ。 左、正方形、およびターゲットに右のステップを持つ植物。
- セッターはネットに立っています。 コーチはセッターの後ろにボールを投げる。 ステップ左、正方形アップ、右のターゲットに。
c.セッターはベースまたはサーブから解放されます（右バック）。 セッターが左/右のフットワークとよく知られ、快適になった後読まれた位置の後ろ列からのセッターを始めなさい。 コーチはセッターのリリースを開始するためにボールを平手打ち。 同じシリーズを繰り返します。
d.セッターはサーブレシーブから解放される（左バック）。 セッターは、左/右のフットワークに精通し、快適になった後、左バックからセッターを開始します。 コーチはセッターのリリースを開始するためにボールを平手打ち。 同じシリーズを繰り返します。
E.ジャンプ設定。 セッターがより多くの動きで快適になった後、同じシーケンスを使用してジャンプ設定シリーズを追加します。
*フットワークが自動化されるまで、このシーケンス全体を何度も繰り返し行う必要があります。
- パーフェクトトス
- 1ネットオフ
- 3ネットオフ
- 1ターゲットゾーンの後ろのステップ
- 3ターゲットゾーンの後ろのステップ/ネットオフ
F.三角形の設定シリーズ。 あなたの選手が攻撃ゾーン内のターゲットとネットに立っているし、ターゲットに向かって左から右の仕上げに厳密に焦点を当ててボールを投げる。 セッターは、彼女の右足がターゲットに向かって指摘して終了する必要があります。
2. 低すぎるから手を引く
私たちは、プレイヤーが自分の額（初心者）またはそれ以上（上級）に手を引くことを望んでいます。 腰から手を引いてセットするセッターは、ボールを平手打ちし、同時にボールを手に受け入れるのに問題があり、ダブルヒットを引き起こします。 あなたの選手に投げる前に、単語を描くと、彼らはボールを設定することが許可されている前に、適切な場所に手を描画するためにあなたの選手を強制
ドリル：
小さな三角形を説明します。 あなたが描くとき、そしてあなたが終わるとき、手は小さな三角形を作るべきです。 パートナーとの選手。 一つのパートナーは三角形を作り、第二のパートナーは彼女の手にボールを押します。 10とスイッチ。
b.ドリルのリストについては、以下を参照してください。
3. ターゲット
から離れた手でフォロースルーすると、プレイヤーはボールの上や離れた手でフォロースルーすることがあり、テンポ/軌道や位置に問題が発生します。 あなたがフォロースルーを終了すると、あなたの手は、あなたが外の打者と両手を平手打ちしようとしているかのように見えるはずです。
手のためのドリル：
ボールをキャッチし、ボールの周りに手全体を置くことに重点を置いています。 セットはキャッチとスローです：
A.パートナーとボール
- パートナーの手は高いです。 パートナーは、パートナーの手に非常に近い範囲からボールを投げます。
- 高い手と反動の感触を得る。 15とスイッチ。
- 目標は柔らかい手、平手打ちなし、静かなセット
B.地面に横たわっている背中のパートナーです。
- 相手の手にボールを落とす。 相手の手にボールを入れ、彼らが自分の手でボールを感じるようにプッシュ
C.壁にセッターは、近くに立って：*また、キャッチし、開始するために解放することがで
- リコイルを使用してボールを頭から離します。 開始するために近くに滞在し、左から右に岩/転送重量を確認してください。
D.300セット、50セット。 手を高くして
- 壁に対して設定：正方形またはスポットを選択し、一貫性を働かせます。
E.セッターは後ろの列から来て、斜めにヒットし、手を高くします。
- コーチは近くに立って、セッターの高い手にボールを右に投げる。
- セッターが二度通過した後、コーチは一歩戻って移動します。
- 課題は、セッターが手を高く保ち、落とさないようにすることです
三角形のドリル
- 4 人、ネット上、設定フロントのみ
- 4人、ネット上、設定フロント/バック、スイッチ
- システム外: ターゲットエリアのセッター、ネットの二つのセッター、一度に1,
ハイアウトシステム（OOS）
ハーフコート：、ライン上のサイドツーサイド、ヒット傾斜
- は、わずか数セッターで実行することができますか、チーム全体で実行することが
- プレイヤーはコートの片側を横切ってお互いに直面しています。
- 2行。 エンドラインで1番目。 2位は10フィートライン。
- プレイヤーはコートを越えてボールを高く投げ、トッサーはコートの同じ側の次の行に走ります。
- セッターはトスを受け、セットバックしてコートの同じ側の次の行に走ります
- ドリルは時間のために行くようにしてください。 10秒、30秒、または2分。 ボールが落ちるか、プレイヤーが適切な左から右のフットワークを使用しないときはいつでも停止します。
追加設定ドリル
- ハーレムGlobetrotters：プレイヤーの連続設定。 立ち上がり始め、座った位置にゆっくりと移動し、次に背中に移動します。 後ろに立って終了します。 ボールを設定し続ける必要があります。
- 1人が背中に横たわって連続設定。 足の間にボールを設定します。
- リレーレース
- 腹セッター：2人のパートナードリル。 2人は胃の上に横たわっている間に直面しています。 あなたが得ることができるか、誰が最長に行くことができますどのように多くを見てみてください。
- は座席を持っている:2人のパートナーは互いに約8-10フィート離れて十字脚に座っている。 彼らは前後にボールを設定します。 これは足がセットから取られるので腕および手首の強さを開発する。 それは彼らの強さと協調を開発するのに役立ちますので、若い選手のための偉大なドリル。 ここでも、アイデアは、ボールに高いアークロブを取得し、ターゲットにそれを取得することです。 プレイヤーが座っているので、このドリルは困難な場合があります。 しかし、それは若いセッターを開発するための優れた方法です。 手に焦点を当て、フォロースルー。 *コーチはまた、選手が前後に設定するのではなく、投げることができます。 近距離から投げる。 10Xおよびスイッチ。
- ワンニードリル：2人パートナードリル。 左膝に1人、右足を前方に。 近距離から投げる。 10Xおよびスイッチ。 手に焦点を当て、フォロースルー。
- 搭載位置：2人のパートナードリル。 荷を積まれた位置の移動の重量の1人は左から右に。 近距離から投げる。 10Xおよびスイッチ。 手に焦点を当て、フォロースルー。
- 左右：2人。 2人のパートナーは互いに向き合い、約10フィート離れて立つ。 前後にボールを設定し、適切な技術を使用することに焦点を当てます。 一方のパートナーは、設定しながらまだ立って、ボールに到達するために横方向に移動するために彼を強制的に他のプレイヤーの右と左にボールを設定します。 このプレイヤーは、ボールを直接かつ正確に設定します。 2-3分後に切り替えます。 チェックポイント：足と肩がターゲットに正方形です。
- 地面に横たわっている：2人のパートナードリル。 準備ができた位置の手が付いている彼らの背部にある1人。 Tosserは右の頭の上に立って、ボールをドロップします。 10Xおよびスイッチ。 手に焦点を当て、フォロースルー。
- 3人の三角形の設定。 トッサー、セッター、キャッチャー。 4人目を追加し、戻って設定することができます。
- は手を働かせるために短いセットが付いている最前列を渡る3つの小さいグループを作ることができます
- 1つのグループを作ることができますので、長いセット
- はそれを連続的にさせることができます従ってキャッチャーおよびtosserは置かなければなりません
- の上および背部設定:終りラインへの網。 30秒 高輝度、心臓ドリル。
- ネットで一人投げ。 最後の行から始まる一人。
- トッサーは、エンドラインでプレイヤーにハイボールを投げ、その後、トッサーがセットをキャッチした直後に、彼女は10フィートのラインにボールを投げます。
- エンドラインからネットへのセットは、システム外セットに取り組んでいるので、高くなければなりません。 姿勢は、足と強い左から右へのプッシュを利用してボールを高くし、距離をカバーする必要があります
- 10ftラインからネットまでのセットは、跨線橋ではな 姿勢はダウンアップする必要があります。
- サークルパートナー設定：前後に2人セット。 自分自身に設定し、左折してパートナーに設定し、自分自身に設定し、右折してパートナーに設定し、自分自身に設定し、後方に回してパートナーに設定します。 パートナーは投げるか、レベルに応じて戻って設定することができます。
- 4コーナー設定：あなたのセットに従ってください。 左右のピンに2人のプレイヤーがいます。 左右のバックコーナーに2人の選手がいました。 ボールは左フロントピンで始まり、左バックコーナーにまっすぐに投げ、右フロントコーナーに高いボールを設定し、右バックコーナーにボールを設定し、左フロントコーナーに高いボールを設定します。 それを続けるようにしてください。 を介して回転するようにあなたのセットに従ってください。
設定位置は、すべてのチームの成功に不可欠です。 あなたの運動選手が肯定的な設定の習慣を開発し続ければあなたのチームは収獲する攻撃的な端の利点をある。
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著者について
Anne Kordesはケンタッキー州ルイビルにあるJVA会員クラブであるKIVAのアソシエイトディレクターであり、17人のレッドヘッドコーチです。 また、高校時代はアシスタントコーチを務めていた。 2017年と2018年には全米チャンピオンを獲得している。 彼女のKIVA17Redチームは、2017AAU全国選手権で17オープン準優勝し、2018年に銅メダルを獲得しました。 2011年から2016年までルイビル大学の女子バレーボールヘッドコーチを務め、2004年10月からセントルイス大学のヘッドコーチを務めた。 彼女は数多くのカンファレンス-コーチ-オブ-ザ-イヤーの栄誉を獲得し、2011年から2013年までアメリカバレーボールコーチ協会の会長も務めた。 アンは彼女のプレーヤーからほとんどを得る方法を見つけ、後輩および大学レベルで多数の全アメリカの運動選手をコーチした。