それは新しい年と新しい十年です。 そして、あなたは今年あなたの健康と健康を改善する方法を探しているかもしれません。 ウェルネスの目標を設定することは、時にはとらえどころのないプロセスになることがありますが、2020年に健康になるための計画を立てることは困難である必要はありません。 あなたの健康目標を特定し、それらを達成するための計画を作成する方法を知ることは、今年あなたの健康目標を達成するための鍵です。 以下では、健康目標の設定を開始する方法と、2020年以降の健康と健康を改善するためのいくつかの分野で目標を作成する方法を正確に説明します。
ウェルネスの目標を設定するためのS.M.A.R.T.スタート
あなたはしばらくの間、あなたの目標に離れてプラグインしてきたか、ちょうど始めたかどうか、それはあなたの主な目標を明確にすることが重要です。 あなたが取り組むことを望む多数の目的を有するかもしれないがあなた自身に尋ねなさい、”これらの目的すべては優先順位であるか。”結局のところ、すべてが優先事項であれば、進歩を遂げることは非常に困難であることがわかります。 だから、あなたが作業し、優先順位の順序でそれらを配置したいどのような領域を識別することによって開始します。 それから、その上区域に焦点を合わせなさい。 それは健康または非常に特定の何かの一般的な区域であることができる。 以下に、私は多くの人々が目標を設定するウェルネスの6つの分野をリストしました。 おそらく、あなたの目標は、これらの分野の一つに分類されます。 あなたがworkonにしたいと思う区域を知っていればあなたのS.M.A.R.T.の目的を制作したいと思う。 ここではどのようにです。
2020年の健康目標を設定することは、スマートな頭字語を覚えるのと同じくらい簡単です。 スマートゴールには5つのコンポーネントが含まれています。 彼らは:
- 特定の
- 測定可能な
- 達成可能な
- 現実的な
- タイムリーまたは時間限定
あなたの健康とウェルネスルーチンに変更を加えることは、長期的に健康 2020年のウェルネス目標の設定について考えるときは、達成したい具体的な目標と得たい成果に焦点を当ててください。 スマートな目標設定を使用すると、目標は具体的で詳細で明確になります。 またあなたの目的をいかにに関して達成するか圧力を減らすか、または取除くか、または疑う。
私たちは、健康目標の六つのカテゴリを特定しました。 2020年のスマートウェルネス目標を設定し、今年以降の目標を達成するための明確な計画を作成するために、ウェルネス目標のアイデアを使用してく
あなたの主な目標を特定したら、この目標をより小さな段階的なマイルストーンに分割する必要があります。
体重を管理するための健康目標の設定
健康な体重を達成または維持するための全体的な目標がある場合は、これを中心に目標を作成したいと思 ここにあなたの重量を管理するのを助けるあるサンプル目的はある。
- 毎週日曜日に健康的なランチを準備します。
- 週に三日健康的なランチをパックします。
- は、各食事に50％の果物や野菜を含みます。
- 週に一度の食事プランを作成します。
- 1日2回、週5回、15分間の活発な散歩に行く。
身体活動のためのウェルネス目標を設定する
目標を設定することは、あなたの身体活動を高めるための素晴らしい方法です。 多くの人々は、それが少し動きやお気に入りのシリーズにbingeingと仕事で一日中座っているかどうか、座りがちな生活をリードしています。 より活発になることを中心にウェルネスの目標を設定することは、2020年のウェルネス計画の一部である必要があります。
身体活動の目標は次のようになります:
- 仕事の前に15分の徒歩のために週5日行きなさい。
- 会議室に座るのではなく、同僚と歩いて会議をする。
- ワークアウト機器をオフィスに持ってきて、より活発な就業日を奨励してください。
- 10,000歩を目指して週5日。
- 週5日、適度な強度の身体活動に30分間従事する。
- 勤務時間中は1時間ごとに5分間の歩行休憩を取る。
- あなたが仕事であまり座るのを助けるために活動リマインダーアプリを使用してください。
- あなたが話すように歩く。
健康的な食事のためのウェルネス目標の設定
健康的な食事の周りのウェルネス目標を設定することは、あなたの全体的な健康と幸福に正 より多くの人々が流行の食事療法の落とし穴を実現すると同時に、維持してもいい支持できる生活様式の習慣の採用の方の動きがある(を含む健康
健康的な食事の目標を設定するときは、健康的な食事を計画したり、暗くて葉の多い緑の消費を増やすなど、一度に焦点を当てる1つまたは2つの ここにあなたが健康な食べることのために考慮するかもしれない少数のより多くの目的はある2020:
- ランチとディナーの間に週に四日果物や野菜の追加サービングを追加します。
- 週5日の健康的な朝食で一日を始めましょう。
- 毎日果物や野菜を追加してください。
- ほうれん草、ブロッコリー、ケール、ロメインなどの暗い葉の緑の野菜を二人前を食べる。、毎週三日。
- 食品に糖を添加することは週に二日避けてください。
- 週に一日ベジタリアンに行きます。
- 週に三日、仕事や学校のための健康的な昼食をパックします。
- 精製された穀物を、キノア、玄米、キビなどの全粒穀物に交換します。
- 各食事の前に一杯の水を飲む。
ストレスを管理するためのウェルネス目標の設定
ストレスは日常生活の避けられない部分です。 そして、ストレスは、慢性疾患、家族との葛藤、職場での圧力など、多くの形で現れることがあります。 圧力は結婚式を計画するか、または仕事で昇進を得ることのような肯定的な経験で、示すことができる。 源にもかかわらず、圧力は物理的で、感情的な不均衡の原因となる場合がある。
ストレスを管理するためのwellnes目標を作成することは、あなたの日常生活におけるストレスの影響を軽減するのに役立ちます。 ここでは、ストレス管理計画が含まれる可能性がありますいくつかの目標は次のとおりです:
- あなたの時間を管理するのに役立つカレンダーを維持します。
- リラックスした就寝時間のルーチンを作成します。
- 毎週タスクを書き出して優先順位を付けます。
- 毎日の瞑想ルーチンを作成します。
- 感謝日記をつけて、毎日感謝していることをすべて書いてください。
- 十分な睡眠を取る。 大人の場合、これは1泊7-9時間です。
- 夜間のジャーナリングルーチンを開始する。
- 園芸、読書、ダンス、または他の楽しみの活動のような穏かな趣味に従事しなさい。
12 目標を設定し、達成するための本
スマートな目標を設定する芸術：目標を設定し、豊かさ、成功と達成の人生を生きるアニサMarku
友人を獲得する方法&デールカーネギー
ハード目標：あなたがどこからあなたがなりたい場所に取得するための秘密1St Edition By Mark Murphy
The Art Of Setting Smart Goals:set winning goals and live a life of a fulness,success and achievement By Anisa Marku
Hard Goals:The Secret to Getting from Where You Are to Where You Want to Be1St Edition by Mark Murphy
The Hard Goals:The Secret to Getting a Where You Want to Be1St Edition byスティーブンR.コヴィーによって非常に効果的な人々の7つの習慣
あなたの最高の人生を作成する：キャロライン*アダムス*ミラーとマイケル*bによる究極の Frisch
The Magic of Thinking Big By David J.Schwartz
The Go-Giver:A Suprising Way of Getting More Than You Expect By Bob Burg
The Power of Positive Thinking by Dr.Norman Vincent Peale
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The Go-Giver:A Process Eliyahu M.GoldrattとJeff Cox
による継続的な改善の達成習慣：希望を止め、やり始め、そしてあなたの人生の指揮を取るBernard Roth
目標！ Brian Tracy
財政を管理するためのウェルネス目標の設定
財政的ウェルネスは、全体的なウェルネス計画の非常に重要な部分です。 しかし、それは何ですか？ 財政の健康は本質的にあなたの財政の状況について満足することを意味する。 それは財政が多くのストレスの源になることができ、あなたの財政状況を改善することができることは、あなたの全体的な健康を向上させるこ
今年のあなたの財政的健康に対処するために考慮すべきいくつかの目標は次のとおりです:
- 普通預金口座を開始し、定期的なスケジュール（毎週、隔週、または毎月）に設定された金額を追加
- 次の3ヶ月以内に緊急基金を作成します。
- 自宅で食事を作ることによって、あなたの食べ物の法案に保存します。
- 30日間の支出を追跡します。
- あなたの借金を調べ、それを完済するための計画を作成します。
- あなたの支出履歴を調べます。
- あなたの収入を増やす方法を探してください。
- 毎月の予算を作成します。
家族の健康を改善するための目標の設定
あなたはおそらく個人的な目標を設定することについてあまり考えていません。 私たちのほとんどにとって、これは、特に今年の初めに、自動です。 しかし、あなたは今まで全体としてあなたの家族のための目標を設定することについて考えたことがありますか？ おそらく、右ではありませんか？
しかし、なぜ私たちは家族のために目標を設定すべきではありませんか？ 結局のところ、上で動作するように全体の家族のための目標を設定することは、すべての家族が恩恵を受けることができるものです。 ビジョンを作成し、私たちが最も愛するものとそれに向かって作業することは、私たちが重要なことに集中し、覚えて、私たちの関係を強化し、目的の
ここでは、あなたが設定できる家族の健康のためのいくつかの目標があります2020:
- 一緒に質の高い時間を過ごすために”家族の楽しい夜”として週に一晩を指定します。
- 週に5泊家族で一緒に食事をする。
- 美術品や工芸品、読書、または家族全員が従事できるものなど、一緒に楽しむ趣味を見つけてください。
- 家族の庭を開始し、維持します。
- 一日が忙しくなる前の朝、あなたの家族にさよならを抱きしめたりキスしたりしてください。
2020年のウェルネス目標に固執する
ウェルネス目標の設定に取り組むときは、計画をスマートでディンプルに保つことを忘れないでください。 持続可能なライフスタイルの変化を達成したい場合は、明確で実用的なウェルネス目標を設定してください。 全体的な目標を明確にし、目標をマイクロ目標に分割し、目標を達成するための特定のアクションを特定することが重要です。 2020年のあなたの健康目標を持つ良いluch！
