私が18歳のとき、私は大学にフルタイムで行き、Don Pablo’sでテーブルを待っていて、心理療法士に会うために私のヒントを使っていました。 私のいくつかの賢明な部分は、先延ばしの私の習慣は、高校よりも大学をさらに困難にしたことを認識し、明らかに私は助けを求めるのに十分な心配 私は先延ばしが私の人生を台無しにするつもりだったことを恐れて感じて覚えています。 私は先延ばしの曲がりくねったサイクルに入った理由を理解していませんでした,不安,私はあきらめたいと思った必然的な泣いてフィット,その後、 私は私が若かったときに私が得ることができ、最低の努力とよくすることができることを考える。 しかし、授業の難しさと仕事量の増加が必然的に続いたとき、私はそれらを使用するための適切な学習スキルや規律を開発したことはありませんで 学校は簡単だったと私は怠け者に成長しました。 問題の一部は、私の感情的な深夜のマラソンは肯定的な結果をもたらす傾向があったと私は物事を成し遂げるためにアドレナリンラッシュに依存 私は本当に私はちょうど多くの点で自分自身と私の大学のキャリアの残りの部分を傷つけるとき、成功した結果を生成するために必要に応じて、私の偏心創造的なプロセスをロマンチックにしました。
先延ばしは自己ハンディキャップに関連しており、それは人々がその後の失敗を説明する言い訳を提供するために彼らのパフォーマンスを妨害する この潜在的な戦略は、自己効力感の欠如と失敗の恐れから生じているため、人の自己価値は否定的な結果の場合には影響を受けません。 自己ハンディキャップを持つ人々は、懸命に努力し、仕事で失敗することが、彼らの固有の愚かさと無価値に変換されることを恐れています。 個人的な性格と結果を分離することなく、それは純粋な努力の暴露を危険にさらすにはあまりにも脆弱であると感じます（Schneider、Gruman、&Coutts、2012）。
Snyder,Malin,Dent,And Linnenbrink-Garcia(2014)によると、自己ハンディキャップは属性理論に根ざしており、才能のある学生は高い成果のための内部属性を持ち、能力を結果と関連付 しかし、才能のある学生は学問的に不十分に挑戦される傾向があるため、最終的に失敗を経験すると、回復力のスキルが未熟になり、成功した学生に戻 人々がパフォーマンスの期待に圧倒されて感じるとき、彼らはしばしば自己ハンディキャップを開発し、これは頻繁に才能のある学生が不適応対処メカニズ 彼らは内部的に彼らの状況を属性するので、学術的失敗（実際には実際には分であるかもしれない）は、将来的に改善することができる貧弱な一時的な意思決定ではなく、知的才能の喪失と解釈される。 これは研究者が能力が高く、達成が低い才能豊かなunderachievementと呼ぶものをもたらすことができる。 達成の刺激の自己価値理論は自己価値の感覚を保護するために人々が感じる強制的な刺激に焦点を合わせることによってこの現象を説明する。 才能のある未熟さの場合、学生は失敗を恐れ、それに応じて挑戦的な状況を避け、自己価値の認識を脅かさないように努力します。 これはしばしば自己ハンディキャップによって達成される（Snyder et al., 2014).
私はこれが私に起こったことかもしれないと思う。 小学校の終わりに、私は才能のあるプログラムの名誉の役割にあり、クラスの社長になり、私の学年で最も身体に合った女の子のための賞を受賞し 数年前に中学校に進み、私は薬物やアルコールを実験し始め、私の成績は急落し、私は名誉のバッジとしてその学術的な失敗を身に着け始めました。 私は実際にテストやコースをフランクするのはクールだと思っていました。 一体何があったの? Snyder et al. (2014)論文は、私の行動の劇的な変化を解明するのに役立ちます。 私も何が起こったか覚えていないが、私の両親は七年生で私は私のためにそれを持っているように見えた厄介な生物学の先生を持っていたと私は彼のクラスでトラブルを抱え始めたことを私に言った、テストでCのとDのを獲得しました。 私はその時点まで完璧な学生だったので、私の両親は心配し、関与し、教師、指導カウンセラー、校長と会い、問題を理解し、正義を求めることができました。 私の心の中には、そのクラスの記憶はほとんどなく、トラウマを与える経験をした記憶はありません。 しかし、何かが起こった、とそのイベントと小学校よりも中学校であまり人気がないことの間に、私はそれが失敗のように感じるだけで十分だった 私が内部的にその失敗を私の能力と自己価値の反映として帰した場合、それは私のその後の達成が先延ばし、薬物、アルコールの自己ハンディキャップ 私はリバウンドすることができないように壊れやすいと思うのは驚くべきことですが、これが一般的な行動パターンであることを文献で見つけるこ
知性を本質的に固定されたものとみなす実体理論とは対照的に、増分理論は能力が可変であり、成功/失敗の結果は努力に関連していることを認識している。 これは、仕事の増加に伴ってパフォーマンスの低下が改善されることを意味し、才能のある学生へのこれらの増分メッセージの促進は、より低い行動の自己ハンディキャップと関連している(Snyder et al., 2014). これらの自己妨害傾向を阻止するためのもう一つの介入は、学業成績を重視し、自分のキャリア目標に関連して教育の重要性を意識的に考える仲間 これらの努力は、プロジェクトまたは試験の直前に、より良い優先順位を確立し、意思決定を行うために特に効果的である（Schneider et al., 2012). 私は二十年前にこれらの明白なまだ重要な慣行を認識していたしたいが、その後、私の人生は非常に異なるコースを旅している可能性があります。 自己ハンディキャップを避けるための独立した戦略を見つけるために蹴って戦うことはより困難でしたが、私の責任感、説明責任、自己弟子の感覚は、私が始めた場所よりもわずか数年先です。 そして、それは言って良い感じ！
Schneider,F.W.,Gruman,J.A.,&Coutts,L.M.(2012). 応用社会心理学：社会的および実践的な問題を理解し、対処する。 Thousand Oaks,CA:Sage Publications,Inc.
Snyder,K.E.,Malin,J.L.,Dent,A.L.,&Linnenbrink-Garcia,L.(2014). メッセージは重要です: 学問的自己ハンディキャップにおける才能と失敗経験についての暗黙の信念の役割。 教育心理学のジャーナル、106（1）、230-241。 土井：http://dx.doi.org.ezaccess.libraries.psu.edu/10.1037/a0034553