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ターボファイアスケジュールの完全なレイアウト
ターボファイアスケジュールの週1:
- 月曜日–火30/ストレッチ10
- 火曜日–HIIT15/ストレッチ10
- 水曜日–休息
- 木曜日–火30/ストレッチ10
- 金曜日–火55EZ
- 土曜日–火30/ストレッチ10
- 土曜日–火30/ストレッチ10
- 土曜日-火30/ストレッチ10
- 日曜日-コア20/ストレッチ40
ターボファイヤーのスケジュールの第2週:
- 月曜日–火45/10
- 火曜日–火20/10
- 水曜日–休み
- 木曜日–火15/30
- 金曜日–火55/10
- 土曜日–火20/40
- 日曜日–火45/10
- 土曜日-火45/10
- 土曜日-火45/10
- 日曜日-火45/10
- 日曜日-火45/10
- 日曜日-火45/10
- サンデーファイヤー45/ストレッチ10
ターボファイヤーのスケジュールの第3週:
- 月曜日–火45Ez/Stretch10
- 火曜日–火45EZ/Stretch10
- 水曜日–休み
- 木曜日–HIIT15/Tone30
- 金曜日–火45Ez/Stretch10
- 土曜日–Core20/ストレッチ40
- 日曜日–火55ez
ターボファイアスケジュールの第4週:
- 月曜日–火45EZ/ストレッチ10
- 火曜日–HIIT20/ストレッチ10
- 水曜日–残り
- 木曜日–HIIT20/Sculpt30
- 金曜日–火55EZ
- 土曜日–コア20/ストレッチ40
- 日曜–火45/ストレッチ10
ターボファイヤーのスケジュールの第5週:
- 月曜日-火45EZ
- 火曜日–火30/彫刻30
- 水曜日–残り
- 木曜日–火30/トーン30
- 金曜日–火55EZ
- 土曜日-火45
- 日曜日-コア20/ストレッチ40
ターボファイアスケジュールの第6週:
- 月曜日–火55EZ
- 火曜日–火30/スカルプト30
- 水曜日–残り
- 木曜日–火30/トーン30
- 金曜日–火55EZ
- 土曜日–火45
- 日曜日–コア20/ストレッチ40
ターボファイヤーのスケジュールの7週目:
- 月曜日–火55EZ
- 火曜日–火30/スカルプト30
- 水曜日–残り
- 木曜日–火30/トーン30
- 金曜日–火55EZ
- 土曜日–火45
- 日曜日–コア20/ストレッチ40
ターボファイヤーのスケジュールの第8週:
- 月曜日–火45EZ/ストレッチ10
- 火曜日–火45EZ/ストレッチ10
- 水曜日–残り
- 木曜日–コア20/ストレッチ40
- 金曜日–火30/ストレッチ10
- 土曜日–火45EZ/ストレッチ10
- 土曜日–火45EZ/ストレッチ10
- 土曜日-火45EZ/ストレッチ10
- 土曜日-火45EZ/ストレッチ10
- ストレッチ10
- 日曜日-コア20/ストレッチ10
ターボファイアのスケジュールの第9週:
- 月曜日–HIIT15/30
- 火曜日–火45/10
- 水曜日–休み
- 木曜日–Hiit15/30
- 金曜日–火55/30
- 土曜日–HIIT20/30
- 30
- 日曜–火30/ストレッチ10
第10週のスケジュール:
- 月曜日–火20/30
- 火曜日–火45/10
- 水曜日–休み
- 木曜日–火25/30
- 金曜日–火55/30
- 土曜日–火20/30
- 30
- 日曜–火30/ストレッチ10
第11週のスケジュール:
- 月曜日–HIIT25/30
- 火曜日–火45/10
- 水曜日–残り
- 木曜日–HIIT25/30
- 金曜日–火55EZ
- 土曜日–HIIT25/30
- 土曜日–HIIT25/30
- 土曜日-HIIT25/30
- 30
- 日曜-火30/ストレッチ10
第12週のスケジュール:
- 月曜日–残り
- 火曜日–火45EZ/ストレッチ10
- 水曜日–火55EZ
- 木曜日–ストレッチ40
- 金曜日-火45EZ/ストレッチ10
- 土曜日–ストレッチ40
- 日曜日–残り
ターボファイアスケジュールの第13週:
- 月曜日–火60/Abs10
- 火曜日–火45EZ/下20
- 水曜日–残り
- 木曜日–火30/上20
- 金曜日–火55EZ/Abs10
- 土曜日–火60/上20
- 土曜日–火60/上20
- 土曜日-火60/上20
- 10
- 日曜日-コア20/ストレッチ40
第14週のスケジュール:
- 月曜日–火60/ストレッチ10
- 火曜日–火45EZ/下20
- 水曜日–残り
- 木曜日–火30/上20
- 金曜日–火55EZ/Abs10
- 土曜日–火60/上20
- 土曜日–火60/上20
- 10
- 日曜日-コア20/ストレッチ40
ターボファイヤーのスケジュールの15週目:
- 月曜日–火60/ストレッチ10
- 火曜日–火45EZ/下20
- 水曜日–残り
- 木曜日–火30/上20
- 金曜日–火55EZ/Abs10
- 土曜日–火60/上20
- 土曜日–火60/上20
- 10
- 日曜日-コア20/ストレッチ40
第16週のスケジュール:
- 月曜日–火45EZ/下20
- 火曜日–火45Ez/下20
- 水曜日–残り
- 木曜日–コア20/ストレッチ40
- 金曜日–火30/ストレッチ10
- 土曜日–火45EZ/下20
- 土曜日–火45EZ/下20
- 下20
- 日曜日-コア20/ストレッチ10
第17週のスケジュール:
- 月曜日–HIIT15/上20
- 火曜日–火45/上20
- 水曜日–残り
- 木曜日–HIIT30/下20
- 金曜日–火55/上20
- 土曜日–HIIT20/スカルプ30
- 10
第18週のスケジュール:
- 月曜日–HIIT25/上20
- 火曜日–火60/上20
- 水曜日–残り
- 木曜日–HIIT30/下20
- 金曜日–火55/上20
- 土曜日–HIIT25/スカルプ30
- サンデーファイヤー45 10
第19週のスケジュール:
- 月曜日–HIIT30/上20
- 火曜日–火60/上20
- 水曜日–残り
- 木曜日–HIIT30/下20
- 金曜日–火55/上20
- 土曜日–HIIT30/スカルプ30
- サンデーファイヤー30/10
第20週のスケジュール:
- 月曜日–残り
- 火曜日–火45EZ/ストレッチ10
- 水曜日–火55EZ
- 木曜日–Abs10/ストレッチ40
- 金曜日–火45EZ/ストレッチ10
- 土曜日–Abs10/ストレッチ40
- 土曜日–Abs10/ストレッチ40
- 土曜日-Abs10/ストレッチ40
- 土曜日-Abs10/ストレッチ40
- 日曜-祝日