긍정적 인 정신 건강을 유지하는 데있어 자기 관리의 중요성
7 월 7, 2018
자기 관리의 개념은 때때로 사람마다 다른 정의를 가지고 있지만,근본적인 수준에서 자기 관리를 실천하는 것은 신체적,정신적,감정적으로 자신을 돌보는 것을 의미합니다. 어떤 사람들을 위해 다른 것은 그들이 어떻게 그들을 기분 좋게 만들고 개별적으로 돌보는 것에 따라 이것을 선택 하느냐입니다. 다른 사람들이 우리를 편안하게 만드는 일을하는 것이 좋지만 스트레스 나 슬픔의 일부 상황에서는 우리 자신을 돌보는 일을 할 수 있다고 느끼는 것이 중요합니다.
일부의 경우,”자기 관리”는 충분한 수면을 취하거나 하루 종일 수분을 유지하기 위해 일하기 전에 물 한 병을 채우는 것과 같은 기본적인 것일 수 있습니다. 우리의 신체 건강을 돌보는 단순하고 작은 것들은 우리의 정신 건강에도 중요하고 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
자기 관리를 실천하는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강을 돌보는 것을 의미한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 정신적 안녕을 돌보는 것은 음식,수분 공급 및 위생의 신체적 필요에 참석하는 것처럼 항상 자르고 건조한 것처럼 보이지 않을 수 있습니다. 때로는 정서적,정신적 웰빙을 위해 자기 관리를 실천하는 것은 특히 다른 사람들을 담당하는 간병인,부모 또는 보호자 인 경우 항상 쉽지 않은 결정을 내리는 것을 의미 할 수 있습니다.
&위기센터 개발훈련 매니저인 보니 부시는 다른 책임 속에서 자신을 돌보는 시간을 갖는 것이 어려울 수 있음을 인정한다. “연습이 필요합니다.”라고 그녀는 말합니다. 때때로,너가 일의 부피를 통하여 다른 사람을 위해 책임있는 경우에,너는 각자 배려를 위해 시간을 계획해야 한다. 그러나 보니가 덧붙이 듯이,자기 관리 기술을 연습 할 시간을 예약하는 습관을 갖게되면 더 쉬워집니다. 연습을 통해 자신을 위해 시간을내어 개인으로서 보살핌을 느끼게하는 일을하는 것이 더 자연스러운 과정이됩니다.
또한 셀프 케어가 항상 그랜드 액션 또는 활동 일 필요는 없습니다. 때때로 자기 관리는 스트레스를받는 동안 호흡 운동을 연습하는 데 몇 분 정도 걸리는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 때때로 자기 관리는’나’시간–고독의 시간을 당신의 하루와 당신이 어떻게 느끼는지 반영하도록 계획하고 있습니다.
한 사람에게 자기 관리의 수단으로 작용하는 것은 다른 사람과 공명하지 않을 수 있습니다. 개인적인 자기 관리 수단을 찾는 것은 전반적인 긍정적 인 정신 건강을 유지하도록 돕는 데 중요합니다.
-충분한 수면 얻기
–물 마시기 및 수분 유지
-하루 종일 충분하고 규칙적으로 식사하기
-산책,조깅,요가 또는 레크리에이션 스포츠 참여와 같은 가능한 경우 건강한 운동.
정신적/정서적 안녕을 위한 자기 관리 아이디어에는 다음이 포함될 수 있습니다:
-취미에 참여(뜨개질,그림,음악,독서)
-호흡 운동
-친구 나 가까운 가족에게 이야기
-당신이 압도 우울,또는 화가 느끼고 어떤 상황에서 자신을 분리 할 때 식별하는 것은 그 느낌을 연료입니다.
위기 센터에서,우리는 필요할 때 자기 관리의 자신의 형태에 종사하는 직원을 장려 성역 모델을 따릅니다. 특히 보니 그래서 우리 팀의 모든 구성원은 우리가 여기에 최선을 다 할 사랑 일을 계속 자신의 능력에 자신감을 느낀다 위기 센터 직원의 안전과 편안함을 우선 순위 센터 내에서 활동을 조정:희망과 탬파 베이 지역 사회에서 개인의 치유를 촉진.