이 관계에 관해서,로맨스는 종종 스포트라이트를 잡고. 어떤 책방의 자조 통로에 있는 간단한 섬광은 동료를 얻는 천 가지의 방법을 계시한다/친구를 지키고/친구를 내버리고/친구를 극복하십시오-아마 친구를 습기를 공급하는 방법에 관한 끝 조차 있다-그럼에도 불구하고 나가 나의 책 친교 고침을 쓴 1 가지의 이유인 우정에 쓰여진 이렇게 몇몇 낱말.
임상 심리학자로서의 수년간의 실습과 연구에서 나는 많은 사람들에게 놀라운 것을 배웠다:종종 우리 삶의 최고점과 최저점을 구성하는 것은 친구 관계이며,어떤면에서는 가족보다 우리의 일상 복지에 더 많은 영향을 미친다.
좋든 나쁘 든간에 친구 관계 또는 그 부족은 우리의 행복을 크게 결정할 수 있습니다. 그들은 우리가 우리 시대의 리듬을 개발하는 데 도움이 심지어 우리가 원하는 사람이 될 우리를 격려,우리의 목표와 우리의 꿈을 형성 할 수있다. 그들의 중요한 중요성에도 불구하고,성인기의 진정한 우정은 도시락의 황금 시절이나 기숙사의 늦은 밤 동료애보다 훨씬 더 힘들 수 있습니다.
마음을 가지고:당신이 그것에 당신의 마음을 설정하고자하는 경우,당신은 너무 당신이 가능한 생각하지 방법으로 번창하는 데 도움이 뛰어난 우정을 개발할 수 있습니다.
1. 그것을 건강 문제로 만드십시오.
탄탄한 우정은 신체적 건강에 매우 중요합니다. 품질이 낮은 사회적 지원이 하루에 15 개비의 담배를 피우는 것과 동등한 사망률의 위험이라는 것을 알고 계셨습니까? 또는 20 대에서 그 지원 우정은 살아있는의 고체 예측이다 70? 진정한 영양 우정은 면역 체계를 강화하고 다양한 만성 건강 상태로 예후를 개선하며 혈압을 낮 춥니 다.그리고 그것은 빙산의 일각에 불과합니다. 정서적으로 우울증 및 외상 후 스트레스 장애에서 불안 장애 및 약물 남용에 이르는 장애 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 너가 너의 체조 식이요법에 중대하 그러나 너를 실소하는 최대량에 사람과 점심을 있는 연기한 유지하면,너의 우선권을 조금 뒤섞으십시요.
2. 품질과 도랑 수량을 수용하십시오.
우리는 이것을 직관적으로 알고 있으며,우리의 500 번째 페이스 북 친구 관계는 많은 감정적 인 생계를 책임지지 않는다는 것을 인정할 수 있습니다.. 그리고 연구에 따르면 우리는 이전보다 더 많은”친구”가 있음에도 불구하고 실제로 더 외로울 수 있습니다. 그러나 이것에도 불구하고,우리 중 많은 사람들이 매우 피상적 인 우정 내에서 우리의 바퀴를 회전 매주 수많은 시간을 보내고,개성 이메일이나 일반 텍스트 또는 소셜 네트워킹의 끝없는 디딜 방아의 지뢰밭에 잡힐. 우리는 매일 인스 타 그램이나 페이스 북을 만지작 거리며 시간을 보내고,우리가 bother 귀찮게하지 않은 비디오 아래에 롤을 타이핑하지만,진정한 연결을 만들기 위해 아무것도하지 않고—모든 동안은 나가서 우정을 형성하기에 너무”바쁜”느낌 훨씬 더 진짜.
3. 전환을 타고.
학교 시절에 동료들과 더 이상 자동 근접성이 없을 때 새로운 친구를 사귀는 것이 더 힘들뿐만 아니라,삶의 전환이 지리적 이동에서 직업 변화,결혼,자녀,은퇴,건강 문제 또는 이혼에 이르기까지 관계를 바꿀 때 우정이 사라지는 것이 일반적입니다. 우리 중 많은 사람들이 삶의 전환—우리가 겉으로보기에는 더 이상 많은 친구가 없다는 사실을 부끄럽게 여기는 것—후에 잃어 버렸지 만,아직 가질 수있는 정상적인 문제입니다. 그것은 당신이 사람으로 누구와는 아무 상관이 없다,모두가 어떤 시점에서 그것을 통해 간다. 예전보다 더 잘 나온 사람들은 그것을 극복해야 할 물류 도전으로 생각하는 사람들이며,당혹 스러울 것이 아닙니다.
4. 기대-심지어 포옹—거짓 시작.
친구를 사귀려면 노력이 필요하며,여기에 현실 확인이 있습니다. 당신은 당신이 이제까지 일자 첫 번째 사람과 결혼 할 것으로 예상? 당신이 시도하는 모든 우정이 땅에서 벗어나는 것은 아닙니다. 그것은 개인적으로 취할 일이 아니다; 우정을 쌓는 것은 시간이 걸리는 과정이며 여러면에서 숫자 게임입니다. 그리고 여기에 거짓 시작에 대한 아름다운 일이다:각각의 모든 사람은 당신에게 당신의 친구 검색을 수정하는 방법에 대한 좀 더 통찰력을 제공합니다,그것은 좋은 일치를 찾는 당신에게 조금 더 가까이 도착.
5. 공동체에 헌신하라.
우정은 단지 일대일 관계에 관한 것이 아니라,당신보다 더 큰 무언가의 일부가 됨으로써 얻는 좋은 감정을 수반 할 수 있습니다. 전통적인 공동체는 이웃,직장 및 예배 장소를 포함하지만 새로운 공동체는 원하는 방식으로 건설 될 수 있습니다.
당신은 당신이 헌신 할 수있는 시간을 가질 수있는 관심사의 생각. 집 없는 반려동물과 함께 하는 자원봉사부터 술집에서 팀을 응원하는 것,태권도를 취하는 것부터 뜨개질하는 서클에 합류하는 것,이웃 리스트서브에서 매주 같은 시간에 같은 커피숍에서 재택근무를 하는 것까지,커뮤니티의 일원이 되는 것은 당신을 같은 생각을 가진 사람들에게 노출시키고 개인적인 관계의 아름다움을 뛰어넘는 중요한 소속감을 줄 것입니다.
6. 후속 조치에 집중하십시오.
종종 그것은 어려운 사람들을 만나고 아니에요;아마도 당신은 당신이 무엇을 알고보다 더 작은 이야기 파트너가. 그러나 많은 사람들은 조금 더 깊이 갈 수있는 용기 나 노하우가 부족하기 때문에 처음에는 피상적 인 수준에 갇히게됩니다. 마지막 대화에서 이야기 한 것을 가져 오십시오. 작은 것들을 기억하고 그들에 대해 물어보십시오. 당신에게 조금 취약 잎 뭔가를 공개. 자발적인 나들이를 제안하고,커프스를위한 여분의 티켓을 과시하십시오. 칭찬을 줘. 누군가가 그(것)들 중요했던 무언가가 어떻게 갔는지 알도록 원본을 가진 철저히 구명하는 건의하십시오. 그(것)들에게 자원을 제안하십시오—당신이 대략 들었던 다만 연결 조차—당신이 그(것)들을 나중에 원문 쓸 것이다. 날씨에 대해 이야기하는 것에서 수십 년 동안 친구가되는 유일한 방법은 물건을 더 개인적이고 지속적으로 만드는 찔러서 시작하는 것입니다.
7. 기술 함정을 피하십시오.
스마트 폰,소셜 네트워킹,인스턴트 메시징-우리가 서로를 가깝게 유지하는 데 도움이 될 수있는 많은 진보에 감사드립니다. 그러나 네거티브는 진정한 감정적 인 생계의 물건을 놓치기로 우리를 속일 수 있습니다.
우리가 얼굴과 목소리 대신 스크린에 너무 의존하면 우리의 상호 작용은 비인간화 될 수 있습니다. 얼굴을 맞대고 심지어 음성 대 음성 접촉은 우리의 영혼이 없이는 의도되지 않은 자발성,따뜻함 및 참여를 가져옵니다. 다음 번에 커피를 통해 친구 건너편에 앉아있을 정도로 운이 좋으면 테이블 중간에 휴대폰을 쌓고 첫 번째 전화는 탭을 지불합니다.
8. 추진력을 개발하십시오.
우리는 모두 거기에 있었다: 오래 된 동료,새로운 엄마,이웃,또는 오래 된 급우 함께 시간 모두를 위해 작동 하는 것 같다 일곱 번째”응답-모든”응답 후 포장 마차 시도. 또는 당신은 전화에 친애하는 친구와 채팅을 좋아하지만,둘 다 항상 데리러 너무 바쁘다. 너가 가깝게 체재하고 싶으면,관계의 나쁘게 함에 공헌하는 계획을 시킨 멈추십시요. 서 시간을 선택-매월 두 번째 일요일은 브런치,예를 들어,또는 매주 수요일 오후는 통근 중 전화 채팅입니다-그리고 자동으로 작동 할 수 있습니다. 마법은 곧 온다,이벤트가 일상적이고 배어 든되고 그 자체로 계속 될 때-필요 없음 계획.
9. 유독 한 우정을 끝내십시오.
우정 내에서 스트레스,불균형 또는 분노의 오랜 패턴이 있습니까? 당신은 지속적으로 친구와 함께 시간을 보내는 두려워합니까,또는 배수 느낌을 떠나? 당신은 당신이 그 사람과 함께 될 사람을 좋아하지 않아? 독성 관계의 정서적 파편을 멀리 삭제 건강 한 것 들에 대 한 방법을 만들기 위해 필수적입니다. 건강에 해로운 우정의 관성은 강할 수 있습니다: 죄책감,두려움,친숙 함은 우리에게 좋은 것보다 훨씬 오래 그들을 지킬 수 있습니다. 그러나 당신이 진짜 변화를 가져올 수 있다면,당신은 더 건강한 관계를위한 더 많은 공간을 가질 것입니다.
10. 작은 것들을 기억하십시오.
우리는 종종 너무 완벽 하 게 수렁에 빠져서 우리 자신을 방해,그래서”때문에”그들의 친구에 초점을 맞춘 사람 처럼 좋은,긴 이메일 응답 그들은 그것을 연기 하 고 전혀 응답 하지. 그러나 완료는 완벽한 것보다 낫다. 그래서 당신은 당신의 친구의 큰 생일에 대한 큰 놀라움을 계획하는 무시? 그 그녀의 마음에 드는 사탕과 꽃을 통해 데려에서 당신을 중지하지 마십시오. 그래서 당신은 당신의 멋진 동료의 아기 샤워를 놓친? 그 캐서롤에 들러 당신을 유지하지 마십시오. 단순한,진심 어린 또는 재미있는 노트-진짜,만질 수있는 종이에-진정한 우정의 아름다운 일생을 추가하는 작은 일의 유형입니다.
그것은 수명의 과정을 통해 우정을 구성하는 장대 한 제스처가 아니기 때문에;그것은 연결의 일관성입니다,아무리 작은 그것은 때때로 필요.
안드레아 보니 오르의 정신 건강 및 관계에 관한 기사 더보기:
- 6 어떤 관계에 대한 붉은 깃발
- 당신을 씁쓸하게 만드는 9 가지 정신적 습관
- 친구와 헤어질 필요가 있습니까?