저탄수화물 식단을 시작할 때 머리카락을 잃을 수 있습니까? 그리고 그것에 대해 많은 오해와 신화가 있습니다.
여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.
일시적인 탈모는 큰식이 변화를 포함하여 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 이것은 열량(예를들면 기아 규정식,식사 보충)를 가혹하게 제한할 때 특히 일반적입니다 그러나 또한 저탄수화물 규정식에 때때로 일어날 수 있습니다.
그렇다면,그것은 일반적으로 새로운 다이어트를 시작 후 3-6 개월 시작,어느 시점에서 당신은 당신의 머리를 솔질 할 때 떨어지는 머리카락의 증가 양을 알 수 있습니다.
좋은 소식은 당신이 그렇게 불행해야하더라도 이것은 일시적인 현상 일 뿐이라는 것입니다. 그리고 머리카락의 비율 만 떨어질 것입니다(엷게하는 것은 다른 사람들에게는 거의 눈에 띄지 않을 것입니다).
몇 달 후 모든 모 낭은 새로운 머리를 성장 하기 시작 하 고 그들이 다시 성장 하는 때 당신의 머리 될 것입니다 전에 다시 두꺼운. 물론,만약 당신이 긴 머리가 걸릴 수 있습니다 년 또는 더 많은.
배경
무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 이해하려면 머리카락이 자라는 기본을 알아야합니다.
머리에있는 모든 머리카락은 보통 한 번에 약 2-3 년 동안 자랍니다. 그 후 최대 3 개월 동안 성장을 멈 춥니 다. 다음 새로운 머리는 오래된 머리를 밖으로 미는 동일한 머리 여포에서 성장 시작합니다.
따라서 당신은 매일 머리카락을 잃고 있지만 머리카락이 동기화되지 않은 것처럼 그렇게 눈에 띄지 않습니다. 당신은 하나의 머리카락을 잃고 다른 하나는 성장하기 시작합니다. 당신은 항상 당신의 머리에 머리카락의 같은 수에 대 한 있다.
스트레스와 동기 탈모
몸이 상당한 스트레스를 경험하면 평소보다 더 많은 머리카락이 동시에 휴식 단계에 들어갈 수 있습니다. 이것은 다음과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다:
- 칼로리 제한식이 요법과 식사 대체를 포함한 기아
- 질병
- 비정상적으로 까다로운 운동
- 임신
- 모유 수유
- 영양 결핍
- 심리적 스트레스
- 어떤 큰 다이어트 변경
그런 다음 새로운 머리카락이 몇 달 후에 자라기 시작하면이 이전의 모든 휴식 머리카락이 거의 동시에 떨어질 것입니다. 이것은 공상 의학 용어(그것에 대해 자세히 알아보기)에서”휴지기 유출 물”이라고 불리며 비교적 일반적입니다.
해야 할 일
출산 또는 엄격한 저탄수화물 식단으로 전환하는 것과 같은 문제를 발견하기 3-6 개월 전에 명백한 유발 요인이 있다면 실제로 아무 것도 할 필요가 없습니다. 십중팔구 문제는 일시적 일 것이다.
다양하고 영양가있는 저탄수화물 식단을 먹는 한,그것을 멈추는 것이 머리카락을 회복시키는 속도를 높일 가능성은 거의 없으며,어쨌든 빨리 일어날 것입니다. 그리고 너가 비록 무엇을 해도 휴식 머리가 밖으로 떨어지기 때문에 불운하게 너는 일단 시작되면 일어나기에서 탈모를 멈출.
영양 결핍에 대한 혈액 검사를 실시 할 수 있지만,채식주의 자나 채식주의 자(철분 보충제 없음)가 아니라면 흥미로운 것을 보여줄 것 같지 않습니다.
저탄수화물을 시작할 때 탈모 위험을 최소화하는 방법
첫째,저탄수화물 다이어트를 시작한 후 일시적인 탈모가 비교적 드물지만 대부분의 사람들은 그런 것을 눈치 채지 못합니다.
이 작은 위험을 최소화하는 방법에 대한 연구는 없지만 칼로리를 제한하지 않는 것이 도움이 될 것입니다. 대신 만족스럽고 배가 고프지 않고 필요한만큼 지방을 섭취하십시오.