je možné ztratit vlasy při zahájení stravy s nízkým obsahem sacharidů? Ano, a existuje mnoho nedorozumění a mýtů o tom.
zde je to, co budete potřebovat vědět.
dočasná ztráta vlasů může nastat z mnoha různých důvodů, včetně jakékoli velké změny stravy. To je zvláště časté při závažném omezení kalorií (např. hladovění, nahrazení jídla), ale může se také občas stát na dietách s nízkým obsahem sacharidů.
pokud ano, obvykle začíná 3-6 měsíců po zahájení nové stravy, kdy si všimnete rostoucího množství vlasů vypadávajících při čištění vlasů.
dobrou zprávou je, že i když byste měli být tak nešťastní, je to jen dočasný jev. A jen procento vlasů vypadne (ztenčení bude zřídka velmi patrné ostatním).
po několika měsících začnou všechny vlasové folikuly růst nové vlasy, a když znovu vyrostou, vaše vlasy budou stejně silné jako předtím. Samozřejmě, pokud máte dlouhé vlasy, může to trvat rok nebo i více.
Pozadí
pochopit, co přesně se děje, je nutné znát základy o tom, jak vlasy rostou.
každý vlas na hlavě obvykle roste asi 2-3 roky najednou. Poté přestane růst až 3 měsíce. Pak nové vlasy začnou růst ve stejném vlasovém folikulu a vytlačují staré vlasy ven.
tak ztrácíte chloupky každý den, ale protože chloupky jsou nesynchronizované, není to tak nápadné. Ztratíte jeden vlas a další začne růst, tj. na hlavě máte vždy přibližně stejný počet vlasů.
stres a synchronizovaná ztráta vlasů
pokud vaše tělo zažije významný stres, více chloupků než obvykle může vstoupit do klidové fáze současně. To se může stát z mnoha důvodů, jako jsou tyto:
- Hladovění, včetně kalorie omezené diety a jídlo nahrazení
- Onemocnění
- Neobvykle náročné cvičení
- Těhotenství
- kojení
- Nutriční nedostatky
- Psychického stresu
- Žádné velké změně stravy
Pak jako nové chloupky začnou růst několik měsíců později, všechny tyto dříve odpočívá vlasy budou padat ven v téměř stejném čase. Tomu se z lékařského hlediska říká „telogenní výpotek“ (Čtěte více o něm) a je to poměrně běžné.
Co dělat
Pokud tam byl zřejmý spouštěcím faktorem 3-6 měsíců, než si všiml, problém – jako porodu nebo přechodu na přísné low-carb dieta – opravdu to nemusíš dělat nic. S největší pravděpodobností bude problém dočasný.
tak dlouho, Jak budete jíst pestrou a výživné low-carb dieta je velmi nepravděpodobné, že zastavit to urychlí vlasy znovu, to bude pravděpodobně stát stejně rychle tak jako tak. A bohužel nemůžete zastavit vypadávání vlasů od děje, jakmile to začalo, jako odpočívající chloupky vypadnou bez ohledu na to, co děláte.
je možné spustit krevní testy na živiny nedostatky, ale pokud jsou na vegetariánské nebo veganské stravě (bez doplňků ze železa, B12), je nepravděpodobné, že se ukáže něco zajímavého.
Jak minimalizovat riziko ztráty vlasů při spuštění nízké carb
První, dočasnou ztrátu vlasů je poměrně vzácné po spuštění low-carb stravy, většina lidí nikdy nevšiml, nic takového.
neexistují žádné studie o tom, jak minimalizovat toto malé riziko, ale je pravděpodobně užitečné neomezovat kalorie, tj. Místo toho jíst tolik tuku, kolik potřebujete, abyste se cítili spokojeni a neměli hlad, dietu LCHF.