터키와 스키니 시트 팬 나초/충분하지 계피

스키니 시트 팬 터키 나초

적은 칼로리와 더 많은 즐거움을 위해 지상 칠면조와 구운 토르티야로 만든 쉬운 시트 팬 나초 레시피. 게임 하루에 딱! 자연적으로 글루텐이 없습니다.

분명히,축구 시즌은 미국에서 시작되어 주말마다 나는 축구 관련 이야기가 인스 타 그램과 다른 곳에서 popping.

내 세계에서,그것의 대부분은 어떻게 든 음식과 관련이 있습니다. 지금,나는 결코 볼 미국 축구(축구 중 하나,그 문제에 대 한)–누군가가 나에 게 규칙을 설명 하려고 한 번 때 우리가 필라델피아에서 이글스 게임에 있었고 즉시–손실 있어 하지만 축구 음식?

그,나는 완전히 뒤에 얻을 완전히 이해할 수있다.

어느 날 우리가 미국에 살고 결국,당신은 내가 아마 화면에서 언뜻하지 않을 것이다 비록 내가 축구 파티 모든 시간을 구성 할 수 있습니다 확신 할 수 있습니다!

지상 칠면조와 함께이 쉬운 시트 팬 나초는 완벽한”건강한”게임 데이 간식입니다!

그리고 당신은 내가 반복에 지상 칠면조와 함께이 시트 팬 나초를 제공 할 것입니다 내기 할 수있다!

그들은 쉽게,군중을 즐겁게 함께 넣어 간식이야,당신이 이상 사람들이있을 때 이는 핵심입니다.

많은 축구 음식과는 달리,그들은 당신이 한 입에 100 파운드를 얻은 것처럼 느끼지 않을 것입니다(이 모짜렐라 스틱과는 달리 나는 그 뒷문에서 천처럼 먹었습니까????).

우리는 구운 옥수수 칩을 사용하고 있기 때문에,대신 튀김의,칠면조 대신 쇠고기,치즈의 합리적인 금액,그들은 거기에 다른 시트 팬 나초 조리법보다 지방이 훨씬 낮은 따라서 칼로리입니다.

하지만 맛에 타협은 없습니다! 이 터키 나초는 너무 좋다!

그래서 나는 처음에 이것이 6 에 충분한 나초를 만들 것이라고 생각했지만 현실적으로 4 명으로 낮추어 더 많이 가질 수있었습니다. 즐겨!

피.의.:새를 이동!

이 쉬운 갈은 칠면조 시트 팬 나초를 시도했다면 아래의 레시피를 평가하고 코멘트에 어떻게되었는지 알려주는 것을 잊지 마십시오. 당신은 또한 인스 타 그램에 나를 따라 할 수 있습니다,클립,페이스 북은 더 맛과에 대한 무대 뒤!!

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스키니 시트 팬 터키 나초{글루텐 프리}

적은 칼로리와 더 많은 즐거움을 위해 갈은 칠면조,많은 토마토,실란트로 및 구운 토르티야로 만든 쉬운 시트 팬 나초 레시피. 게임 데이를위한 쉽고 군중을 기쁘게하는 간식! 자연적으로 글루텐이 없습니다.

코스식요리

요리미국,텍스-멕스

키워드게임 데이,나초,스낵

준비 시간 10 분

요리 시간 20 분

총 시간 30 분

인분 4

칼로리 421 킬로 칼로리

재료

미트 소스:

• 2 티엑스 엑스트라 버진 올리브 오일
• 2 작은 마늘 클로브다진
• 1/2 양파흰색 또는 노란색,다진
• 1/2 파운드 터키 250 그램,당신은 또한 여분의 마른 갈은 쇠고기 또는 닭고기를 사용할 수 있습니다.1181>
• 1/4 컵쿠민
• 1/4 컵훈제 파프리카
• 1/4 컵코리안더
• 1.5 큰술토마토 페이스트
• 3/4 컵닭 국물
• 바다 소금 맛

나초:

• 2 컵구운 옥수수 토틸라 칩수제 또는 매장에서 구입한
• 1 컵구운 지방 파쇄 치즈제공

토핑:

• 1 컵 체리 토마토또는 로마 토마토,잘게 썬
• 2 테라스붉은 양파
• 1/2 라임
• 1/2 고수 잎
• 1 잘라 페노 슬라이스

지침

1. 베이킹 시트에 양피지를 깔아줍니다.

2. 고기를 준비하십시오. 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 뜨거울 때 마늘과 양파를 넣고 양파가 반투명하고 마늘 향이 약 2 분 정도 될 때까지 요리합니다.

3. 칠면조,칠리 파우더,커민,훈제 파프리카,고수풀을 넣고 소금으로 가볍게 양념하십시오. 쿡 그냥 외부에 더 이상 분홍색 때까지,하지만 완전히 요리하지,이 요리로나무 숟가락으로 고기를 분해.

4. 토마토 페이스트와 닭고기 국물을 넣으십시오. 액체가 줄어들고 고기가 약 2~3 분 동안 조리 될 때까지 저어 요리하십시오. 열에서 제거 따로 설정하고 따뜻한 유지하기 위해 뚜껑 커버.

5. 준비된 베이킹 시트에 옥수수 칩을 균일 한 층에 배열하십시오. 레이어 고기와 치즈,그래서 그들은 함께 녹아(고기 한 층,다음 치즈의 한 층과 치즈 마무리 반복)

6. 10 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.
7. 오븐에서 꺼내고 체리 토마토,적 양파,고수 잎,얇게 썬 할라피뇨를 얹습니다. 바다 소금과 후추로 맛을 내고 라임 주스를 뿌린 다음 즉시 제공하십시오.

영양 사실

스키니 시트 팬 터키 나초{글루텐 프리}

서빙 당 금액(1/4)

칼로리 421 지방에서 칼로리 108

%일일 값*

지방 12 지 18%

포화 지방 3 지 19%

콜레스테롤 47 마그네슘 16%

나트륨 669 마그네슘 29%

칼륨 514 마그네슘 15%

탄수화물 53 마그네슘 18%

섬유 4 마그네슘 17%

설탕 3 그램 3%

*퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.

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