여름철 풀 파티,바베큐 파티,그리고 그 안에 떠 다니는 미니 우산으로 음료를 마시는 것이 끝난다는 신호.
하지만 당신은 스웨터에 대한 귀하의 샌들에 거래하기 전에,당신의 식료품 점에서 쉽게 사용할 수있는 모든 신선한,계절 농산물을 활용. 그리고 누군가 당신이 아이들 외에 너무 많은 채소를 먹고 있다고 말하는 것을 결코 듣지 못할지라도,낮은 사료 식단을 따르는 식도락가는 부분 크기와 섭취량의 중요성을 이해합니다.
여기에 여름 식사에 대한 우리의 마음에 드는 낮은 포드맵 야채,그리고 우리가 제일 좋아하는 낮은 포드맵 레시피에 그들을 통합 할 수 있습니다.
감자
아이다호의 자부심인 감자는 여러 가지 저사료 식단에 포함될 수 있는 다재다능한 저사료 채소입니다.
으깬 것,구운 것 또는 튀긴 것,모나 쉬 대학의 저 사료지도 연구원이 결정한 단일 저 사료지도 크기의 감자 75 그램 또는 감자에는 사료지도가 검출되지 않았습니다. 그것은 당신이 당신의 마음의 내용을 먹을 수있는 녹색 빛을 가지고 있다는 것을 의미합니다,또는 당신의 벨트가 당신에게 말할 때 당신은 잔인합니다.
우리가 가장 좋아하는 포드맵 레시피:
- 베이컨을 곁들인 로우 포드맵 감자 샐러드
필로우 감자와 다진 파로 채워진 이 로우 포드맵 레시피는 구운 고기나 생선에 완벽한 조수입니다. 또한 베이컨이 포함되어 있습니다. ‘그런가 말했다.
- 모나 쉬 대학의 낮은 포드맵 목자의 파이
모나 쉬 대학의 포드맵 다이어트 앱을 통해 제공,이 조리법은 고전 목자의 파이입니다–다진 쇠고기,당근,호박,봄 양파는 테이터의 힙’도움’을 얹어.주키니(골수)
모나쉬대학교의 포드맵 식품전문가에 따르면,주키니 65 그램 1 회분은 포드맵이 적고,지능지수 민감도가 높은 사람들에게는 괜찮다고 한다.
그러나 낮은 포드맵 섭취량을 10 그램 늘리면 올리고-프럭탄 수치가 중간 수준으로 상승하게 됩니다.
재미있는 사실:호박 식물의 꽃은 먹을 수 있지만(감히),현재까지 그것에 대한 정보는 없습니다.
최고의 주키니 따기 팁: 더 큰 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 가장 맛이 좋은 호박은 중소 규모입니다!
우리가 가장 좋아하는 포드맵 레시피:
- 봄&여름 구운 야채 저푸드맵 라자냐
이탈리아 스테이플에 더 가벼운 이 채소 라자냐는 가지와 스쿼시와 같은 다른 저푸드맵 인기 제품의 카메오를 곁들인 주키니의 상당 부분을 특징으로 합니다. 논 나에게하지 마십시오.
- 저포드맵 주키니 호두 머핀
우리가 가장 좋아하는 저포드맵 등록 영양사인 주키니 호두 머핀을 위한 케이트 스칼라타의 레시피는 수년간 아이들에게 건강한 식습관을 장려하고 있습니다.
당근
솔직히 말해서,당신은 단지 낮은 포맵 후 머스 캐리어를 찾고 있습니다. 우리는 그것을 존중합니다.
당근 산스 후무스는 여름철에도 여전히 훌륭한 저푸드맵채소입니다. 유연한 채소는 제로 감지 포드맵과 완벽한 일상 간식,또는 더 맛 메인 코스에 달콤한 측면이다.
우리가 가장 좋아하는 포드맵 레시피:
- 당근 생강 수프
또 다른 레시피 제공 케이트 스칼라 타,이 저 포드맵 수프는 점심 시간 샌드위치에 이상적인 파트너입니다. 이 특별한 레시피에는 뒷좌석 만 아보카도로 가져가는 트렌디 한 슈퍼 푸드 인 케일이 포함되어 있습니다. 그런 것들은 어디에나 있습니다.
- 당근&파스 닙 칩
간단한 사료 제조법,간식으로 만드는 것보다 더 많은 채소를 식단에 추가하는 더 좋은 방법은 없습니다. 준비는 매우 간단합니다-야채를 껍질을 벗기고 올리브 오일을 넣고 바다 소금으로 맛을 내고 굽습니다. 그런 다음 차우.
- 마늘키 로우 포드맵 후무스
모나쉬 대학교는 이 낮은 포드맵 레시피의 핵심인 병아리콩 컵은 낮은 포드맵 친화적이지만,좋은 수제 후무스가 제공하는 모든 맛과 마늘킥을 즐기는 것을 막지는 못했습니다.
모든 채소!
다음은 다양한 재미있는 여름철 저 포드맵 야채를 포함하는 몇 가지 저 포드맵 레시피입니다:
- 두부 야채 전골
저포드맵 다이어트 창시자 스스로의 레시피,모나쉬의 두부 채소 전골 레시피에는 당근,주키니,골파,체리 토마토와 같은 저포드맵 즐겨찾기 톤이 포함되어 있습니다. 당신의 전골을 더욱 영양가있게 만들기 위해,퀴 노아와 같은 대안으로 쌀을 깎아보십시오.
- 파마산 구운 브로콜리
포드맵을 사용하지 않은(어쨌든 최대 3 인분)브로콜리는 비타민 케이,비타민 씨,엽산의 훌륭한 공급원입니다. 또한,이 레시피에는 과학적으로 모든 것을 향상시키는 것으로 입증 된 치즈가 포함되어 있습니다.
- 저푸드맵채소 구이
그릴만 먹을 수 있는 독특한 숯불 맛처럼 여름의 맛을 담아내는 것은 없다. 그래서 점보 스테인레스 스틸 프로판 그릴을 켜고,즐겨 찾기를 꼬치,그리고 턱!
현지 식료품 점에서 신선한 농산물을 최대한 활용하여 여름 마지막 주를 즐기십시오. 여름 메뉴에 영감을 불어 넣으려면 저 포드맵 레시피 섹션을 확인하고 배가 고프십시오!
주요 제품
