당신이 집중해야 할 것들이 성장할 것입니다.
로이 티 베넷
한 번에 한 가지에주의를 기울이십시오.
쉽게 말할 수 있지만 추적해야 할 것이 너무 많습니다. 우리가 흐트저려 얻으나 우리의 마음을 방황하는 시키기없이 하고 있는 것을에 초점을 맞추는 체재하는것은 또한 단단하다—우리의 마음을 지킨 위하여.
우리는 한 번에 한 가지 일만 할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 어느 순간,우리의 두뇌는 한 가지에 대해서만 생각할 수 있습니다. 우리는 한 번에 여러 가지 일을 할 수 있다는 착각 아래 있을지도 모르지만,실제로 일어나고있는 것은 우리가 매우 짧은 시간 동안 한 가지에 집중하고 다른 것으로 나아가고 있다는 것입니다. 우리는 심지어 우리가 동시에 그들 모두에 초점을 맞추고 있다고 생각하는 원인이 여러 작업을 통해 순환 할 수있다,하지만 결론은 우리가 어떤 주어진 순간에 하나에 초점을 맞출 수 있습니다.
멀티태스킹의 악
우리 모두는 멀티태스킹에 대한 엄청난 유혹을 경험한다. 기술과 현대 직장 문화는 여러 가지 일을 동시에 수행하는 데 사용됩니다. 우리는 응답 할,그래서 우리는 우리의 이메일은 모든 시간을 열 수 있습니다. 우리는 장기적인 프로젝트를 진행하고 있지만 다음 회의를 위해 준비해야 합니다. 우리는 이제 막 과제를 진행하기 시작했고,전화를 받아야 합니다. 정말 시간의 길이 대 한 한 가지에 초점을 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 우리는 방법을 찾아야 합니다.
우리가 어떤 특정 작업에 작업을 시작할 때,그것은 우리에게 모멘텀을 구축하는 데 시간이 걸립니다. 우리는 우리가 마지막으로 작업 한 것을 기억해야합니다. 우리는 작업을 둘러싼 컨텍스트를 마음에 가지고해야합니다. 우리는 소스,지침 자료 등을 수집하거나 참조해야합니다. 우리가 짧은 시간 동안 조차 업무에서 멀리 당겨진다 언제든지,우리가 있던 곳에 돌아가고 다시 가는 언젠가를 가지고 간다.
멀티태스킹을 피하려면 시간 관리와 일정에 대해 의도적이어야 합니다. 당신은 당신이 준비해야 하는 회의가 있다는 것을 당신이 알고 있는 경우에,당신이 다른 것을 중단해야 하지 않을 것이다 일에 있는 시간을 선택하십시오. 더 깊은 생각 및 열성적인 주의를 가지고 가는 업무를 위한 시간 떨어져 구획. 너의 전자 우편을 검사하기를 위해 어느 시간을 놓고으십시요,어떤 다른 시간에 그것을 보지 말라. 예약되지 않은 전화 통화를하지 마십시오—누군가가 당신과 이야기 할 필요가있는 경우,그들에게 음성 메일을 남겨,그 일정에 의미가 이야기 할 시간을 예약 할 수 있습니다. 멀티 태스킹은 발생하지 않습니다-우리가 일어날 수 있도록 할 때 발생합니다.
여행은 목적지보다 더 중요하다
우리가 우리의 목표에 대해 생각할 때,마음이 그것을 달성하는 것이 어떨지에 방황하게하는 것은 쉽다. 우리는 우리가 하고 있는 것을 끝내고 도로의 끝에 얻기에 관하여 꿈꾼다. 대학원에있을 때,나는 풀 타임으로 일하고 저녁에 학교에 가고 있었다. 나는 다른 것을 위해 약간의 시간을 가졌다. 이 시간 동안,나는 그것이 완료 될 것 같은 것에 대해 환상,내 학위를 가지고,나는 이전에 시간이 없었 모든 일을 할 얻을 수(나는 실제로 목록을 유지). 이것은 미친 일정에 대한 자연스러운 반응이었을 수도 있지만,그 순간에 살면서 내가 배우고 있던 것,내가 구축하고 있던 관계,그리고 내 생각이 진화하는 방식에 몰두하지 못하게했습니다. 그것은 또한 공부에 초점을 맞추고에서 나를 산만 하 고 쓰기에 종사 했다.
압도적으로 느끼는 모든 경험에 관해서는,우리는 관련된 책임에서 끝내고 자유로운 꿈을 꾸거나 그 순간에 자신을 몰입시켜 완전히 경험할 수 있습니다. 미래에 대해 생각하고 우리가 열심히 노력한 목표를 달성하기를 기대하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 우리는 그 생각을 알고 있어야합니다. 목적지에 대한 우리의 고정은 우리가 여행을 완전히 경험하지 못하게해서는 안됩니다.
초점을 맞춘 도전과 그것을 극복하는 방법
우리 중 많은 사람들이 초점을 맞추는 도전을 가지고 있습니다. 우리 중 일부에게는 집중이 거의 불가능 해 보일 수도 있습니다. 우리는 우리가 읽고있는 것을 쳐다 보며,그 의미가 우리에게 오지 않고 같은 문장을 반복해서 읽는 것 같습니다. 우리는 저녁이나 다가오는 휴가 중에 무엇을 할 것인지에 대해 공상에 빠져 있습니다. 우리는 강박 적으로 소셜 미디어 페이지를 스캔하거나 스포츠 비디오를 시청합니다(주의 산만 참조). 우리가 그것을 알기도 전에,전체 아침은 지나가고 우리는 약간을 달성했다.
이 시나리오는 매우 일반적입니다. 우리가 더 잘 집중하는 데 도움이되는 마법의 버튼은 없지만,우리의 산만 함을 극복하는 데 도움이되는 다음 기술.
- 분해. 하루 또는 큰 프로젝트를 위해해야 할 모든 것을 생각하는 것은 압도적 일 수 있습니다. 큰 도전을 개별 관리 가능한 작업으로 나누는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 우선 순위를 설정하고 사소한 당신을 압도하기 전에 수행 중요한 활동을 얻을 수 있도록 할 수 있습니다.
- 휴식을 취하. 너가 보다 적게 생산적 되고 초점을 맞추는것은 불가능하게 보일 때,집중한것을 해봄것은 일하게 있을 법하지 않다. 짧은 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 산책,어떤 음악을 듣고,유튜브에 비디오를 시청. 잠시 동안 작업에서 당신의 마음을 걸릴 것입니다 뭔가. 이것은 당신이 강하게 돌아올 수있게 해줄 것입니다. 그것은 당신의 휴식에 대한 구체적이고 징계하는 것이 중요합니다,그래도. 자신에게 시간을 설정 한 다음 바로 다시 작업에 와서 줘.
- 다른 작업. 너가 무언가에 고투하고 그리고 어떤 기세를 얻는것을 보일,그것을 곁에 두고 다른 것에 잠시 동안 일하십시요. 이것은 당신이 기어를 전환하고 신선한 반환 할 수 있습니다. 너의 마음을 다른 것에 관하여 생각하는 허용함것은 정신 상습에서 너를 얻,너가에 고투하고 있었다 무엇이건을 극복하는 가능하게 할지도 모른다.
- 자신에게 시간 제한을주십시오. 너가 하고 있는 것을을 위해 너는 시간 제한이 있지 않을 때 흐트저리는것은 쉽다. 마감 기한에는 긴급을 창조하,따라서,어떤 업무든지에 초점을 가져오기의 방법이 있다. 그러나 마감일이 없다면 어떨까요? 자신에게 하나를 줘! 오직 자신에게 주어진 작업에 대한 작업 시간의 설정 금액을 허용. 이것은 두 가지 작업을 수행합니다:그것은 당신이 곧 작업을 중지해야 알고 있기 때문에 당신이 뭔가를 얻을 강제로,그리고 작업이 어렵거나 불쾌 할 때 터널의 끝에서 당신에게 빛을 제공합니다.
구역에 들어가기
일단 좋은 초점 습관을 개발하면,집중력이 뛰어난 방향으로 일할 수 있습니다.:당신은 당신이 가능하다고 생각하지 않은 초점의 수준에 열망 할 수 있습니다. 연습은 숙련도를 달성하는 데 도움이됩니다. 당신이 충분히 전용하는 경우,당신은 또한 영역으로 알려진 흐름을 달성 할 수 있습니다. 흐름은”활동을 수행하는 사람이 활동 과정에서 활력을주는 초점,완전한 참여 및 즐거움의 느낌에 완전히 몰두하는 정신 상태의 작동 상태로 정의됩니다. 본질적으로,흐름은 사람이 하는 일에 완전한 흡수와 그에 따른 공간과 시간 감각의 상실을 특징으로 한다.”(…에서 미할리 시크스젠트미흐트미흐트미흐트미흐트미흐트미흐트미흐트미흐트미흐트미흐트:흐름:최적의 경험의 심리학)
이 상태는 매우 보람이있을 수 있습니다 당신은 당신이 가능하다고 생각하지 방법으로 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 영역에 들어갈 쉽지 않다,당신은 당신이 즐길 활동에 종사 할 때 그것은 확실히 쉽다. 나는 음악이나 예술에 종사 할 때 영역에 들어가는 경향이 있습니다. 그러나 연습을 통해 우리가 우리의 접근 방식에 의도적이고 습관에 헌신하는 한 모든 활동 중에이 상태를 달성 할 수 있습니다.
우리가 집중할 때,우리의 마음은 분명해진다. 우리의 마음이 명확 할 때,우리는 진정으로 존재합니다.